Çawa ku li ser malbata spor û di navenda fûtbolê de biceribîne?

Hûn bixwe biryara biryara xwe winda bikin, bedena we çêtir dibe, lez û piçûk bibe, lê nizanin ka ku li destpêkê û destûra werzişê werin lîstin? Şêwirdariya me dê di vê yekê de alîkariya te bike. Di destpêkê de, em dixwazin ku hûn pesnê xwe bikin - hûn li ser rastê ye! Pêşveçûna bedena sporê bi gavê rast e. Niha em li ser hûrgelan çawa li ser şertên cûda werin lîstik dikin binêrin.

Heke hûn biryar bidin ku li malê hîn bikin, ew e ku hûn ji bo xwe amadekeyek cîhek amadekar e, ku li wê derê wê fireh û têr be. Dema ku dema we perwerdehiyê bike. Divê kursî bêne rêzdarî û di yek dem de derbas bibin, an jî hûn ê bandora nerazîbûnê nabînin. Çawa werzişê li malê çêdibe? Dema ku hûn li ser xaniyê birêvebirin, biryareke maqûl hilbijêre. Ev dikare ders û pirtûkan ji vîdyoyan û kovaran re bibin. Ya sereke ev e ku ew pispor têne fêmkirin û ji hêla we re bi rê ve têne kirin, ji ber ku li malê tune tunebû ku kîjan helwesta çewt e. Herwiha bîr bîne ku karûbarê malperê divê di hewaya vekirî de germên germî hene. Bi nimûne, eger hûn armanca karanîna sibehê bi bi jog û tedawî re hev bikin. Hûn bi karûbarên bi rêkûpêk û bi awayekî bikar tînin bikarhênerên bandor ên bandor dikarin jî bikar bînin.

Çiqas rast ji bo werzişê werin destpêkirin? Heke hûn ji bo perwerdeya malê li dijî, hûn ditirsin ku hûn hewce ne ji hêla perwerdeyê, an jî bi tenê bi xwe bisekinin ku meriv bi kesek bêhêz be, ji bo çêtirîn alternatîf ji bo we ji bo perwerdekek kesek ê ku hûn bernameya xwe ya fîzîkî hilbijêre, xwarinê çêtirîn xwarinê binivîsin, pêşniyaz dikin Û werzişên bandor.

Çawa werin lîstikên werzişê li navenda fîzîkî? Ger hûn nerazîbûn ku biçin gym, lê hûn naxwazin li malê bisekin, werzişên kolanan dikarin bijartina xwe, nameyên rêwîtiyê, marathonê li parkê, li ser kevir, skiing, şewitandin û skating. Bi havîna havîn, dibe ku ezmûn dikare bi xwezayî bi çem, golê an deryayê be. Tevgera tevgera her yek di xwe de jiyan û jiyanê ya tendurustî dike, hingê hûn ne rûnin û dîsa dest biçin!

Gelek mezinan bisekinin ka çawa ku werziş werin dest bi lîstikvanên lîstikvanê lîstik dikin, bêyî perwerdekirina fêrbûna fizîkî ya rastîn. Pêşîn, beriya ku ji jiyana xweşikî veguherîne, tendurustiya xwe biparêze. Heke çavkaniyên we destûr dikin ku hûn pişk dibin û pişkên xwe bigirin, bi hêrsî ji bo navendên fîzîkî nîşan bikin û, bi hevpeymanên kalîteyî re, lîstikên nû bibînin. Heke hûn di dilê xwe de, dilêşên tecrûbeyên berbiçav , hanê ji pêşî ve perwerdeya pêşîn, doktorê xwe biparêzin. Pisporê pisporê wê destûrê dide ku hûn di pisporek taybetî de tevlihev bikin, rewşa xwe ya fîzîkî kontrol bikin.