Ji bo duavê meşan: Em pişikên kewçêr

Ne her kes nikare pesnê hêza ku bi hêsanî li perçeyên rûniştin rûniştin . Ew bi awayek hêsan e ku ew dibe ku pêşiya xuya bike. Mûzîk di vê rengê de bilezek pir tengahî dibe û divê amade amadekirin da ku mirov kesê xwe birîndar bike ku heta ku tissue rakêşî ye.

Ji bo pisporên duşûyek tecrûbeyên fizîkî yên amadekar e, ku dê pêşiya pêkanîna berzên xwe tije berî. Ew ji her kesê re hene hene ku bixwaze karê xwe hêsan bikin bêyî ku demeke dirêj li çalakiyên tevlîhev yên navendî li navendên taybet. Ew ê alîkarî li laşê laşê baştir bike, û herweha pêvajoya xwînê di nav destên xwînê de lez bike. Ev dê alîkarî ji hestên nefretkar ên ku di dema çalakiya qirêjê de dibe sedema rabe.

Xwendekarên ji bo duwanê gelek celeb hene û wek, wekî desthilatdariyê, di barkirina zêdekirina ser masûlkan de. Ne bi zehmet zû zû zû dest pê bikin, ji ber ku ev dibe ku tendurustiya fizîkî dikare zehf e. Ew çêtir e ku bi her dem û hêdî bi awayekî xwe ve bistînin û bi awayekî awayek bisekêşî belav bikin. Tenê di vê rewşê de pêvajoya we nerazî ye ku tiştek zehf an nebaş be. Ji ber vê yekê, duav, pispor û biryara xwe ya rast.

Asta pêşîn. Ji bo duavê têkoşîna Heftan

Ew gelekî girîng e ku ji bo pişesaziya xwe germ bikin. Ev qonaxa yekem e ku amadekirina baş û pêdivî ye ku hemî mestir û mûzeyan ji bo bêtir xistin dike. Ev hema hema hema hema tu pisporên standardî ye, ku bi hev re bi aerobokên dansên ronahiyê re zûtir alîkarî bibe ku bandorek xwestekek bigirin. Bi muzîka enerjîk veguherînin û ji bo herî kêm 10 deqîqan tevgerên mîkrobîlî digire, tevlî navîn de 90 mîlyon, diçin pisîkên mûzên zû. Divê ev yek divê bi vî awayî ku pişta bêdeng dimîne, û pelvis hîn jî ye. Li vir hûn dikarin li ser tîrêjmîl, û herweha wekî pisporek tevlî xwarinê bibin.

Ji bo asta duyem du duyemîn dixebite. Veşartin

Heta ku pişikên paqijî û hişkiya xwe hûrgelan hebe, hûn dikarin bi ewlehiya xwe re bêtir bi rêve bibin. Li ser erdê rûniştin, lingên xwe vekêşin û li ber we diçin. Hişyariya xwe bigire û hewl bidin ku destên ku bi destê destên rast re bigihînin. Ne hewce nekin ku bi baldarî xwe bikin, ev karanîna bi tenê di yekser û nermalek bandor e. Bi kûr û rastîn veşêrin: Bi devoka devokî heya kelê ya hewayê, bi rasterastek zûtirîn.

Asta sêyem Ji bo duçove: Xweser

Yek ji yekikên herî hêsan di germê de germ e. Lê di vê rewşê de ew pir bandor e. Li ser çermên xwe derxistin, hewl bidin ku balê xwe bistînin. Di heman demê de, pişta paşde rast be. Lingên hev re peywendî bikin.

Hûn dikarin bi destê xwe re li ser sifrê bistînin. Di vê rewşê de, ji bo her aliyek tewrê alternatîf bi hev re dubare bike. Bi kûr û teymî vefirse, pîvana dilê dilên xwe bibînin.

Demjimêrên pispor

Hêv nakin ku piştî çend çend rojan hûn bi hêsantirên xwe re parzemîn bi qirêjek pispor a pisporê pispor digerin. Her tişt wê tenê li ser xemgîniyê, bîhnfireh û dewleta mezin a masûlmê girêdayî ye. Di navanserê de, pîvana pisporên pêdivî ye ku dê 2-3 hefteyên xwe bidin. Tenê piştî vê yekê hûn dikarin hewldanek bikin ku tîp bikin. Vê hêdî û bi baldarî bisekin, guhdariya guhdarî bikin. Di rewşeke giran de, zû rûniştinê zû raweste û asta germê ya yekem pêşî bike.

Li ser duşikê rûniştin, alternatîfên lingên rast û çepgir digerin. Piştgiriya piştgiriya bedenê bi destên xwe piştgirî bikin, ku divê biçe erdê.