Çawa ji bo amadekirina ji bo ezmûnên: keve stress bi hev re!

Stress - bedena dewletê. Nîşanên wê: xwêdan, westandin, drowsiness, bêxewî, mirovekî ku tu kes dixwaze bi axivin, ew hestek xerab bû.

Carna stress dikarin depresyonê çewtiyan. Li mirovan, a mood xerab, ew ne baş bixwe ne, carna ne fikrên xwekuştinê heye! Di mercên wisa de nikare li xwendekaran û xwendekarên ku nizanin çawa bi rêkûpêk ji bo ezmûnên bakaloryayê amade biqewime.

Ne ku her kes dizane ku tekîdiyê li ser aliyê erênî. Ew di odeyê de man, jî wî bi hêz, ev alîkarî bi qasekî bi pirsgirêkên di demên zehmet.

Lê ne be xeyîdî! in çend kêrhatî, ku dikarin li bersiva pirsa li alîkariyê hene , çawa ji bo ku bi stress sinifê. Li vir, ew in:

1. Ma li ser komputerê hemû roj rûniştin ne. Take a break, bang li hevalê xwe, bigerin apartmanê de, distracting listen to music, tenê razam bi çavên girtî û listen to bêdengiyê.

2. baş bixwin. Try ji bo xwarinê gelek bi lezî û caloric ne. Xwarin, selete baştir û bi fêde û kêrhatî. Ma alkol tijî nekin. T'evî xwe ji bo tiştek şîrîn, wek çikolata, wê ruhên xwe bilind bike.

3. The firaxê saxlem herî bixwe, di mejî de - ku ev masî, shéwezare betanê ev e, di heman demê de, bi tenê li ser medbexê û karbohidratên kêmtir bet ne!

4. Xewa pir girîng e! Hewl bide ku biçin nav nivînan û rabe di heman demê de.

5. Take xwe ji bo tiştek dema ku hûn ji bo azmûna amade ne. Chat bi hevalên xwe, watch TV, rêve herin, da bi rûniştinê girîng ne li mala xwe! Ev bigerrin.

6. xwe, Pesnê. Ev pêwîst e ji bo bi xwe bawerî û tune de bi awayekî erênî bide. Her roj, bi xwe re dibêjim, we çi kir û divê hun çi hemû li dora xwe, ya herî sereke, ji bo bawerî anîne!

7. Du ji exam - ya ne dawiya dinyayê!

Bînin bîra xwe, tu hezkiriyên û hevalên ku her tim piştgirî û alîkariya we li dema ku em hewcedarê, şîretan bidin ku çawa ji bo amadekirina ji bo ezmûnên.

- Dê û bav - mom û bavê xwe, her weha dibe ku dikevine îmtihaneke. Ew bi kêfxweşî alîkarîya we bike û bide biqîmet.

- Friends. Nîqaş bi wan ên ku ji xwe girt, neket, ji bo wan misoger kirina wê çi bikim, an çawa bi axivin baş.

Ma ne be nerast psîkolojîk amadekirina ji bo muayene di bin çavdêriya an psîkolog jiyîn. Ew dê alîkariya û hûn çawa ne dixwast ji dest re bêje, û hîn bi kontrola hestên xwe.

Û niha çend tips li ser çawa ji bo amadekirina ji bo ezmûnên:

stuff Repeat gelek caran di heman demê de di beşên biçûk. Her 15 - 20 min ên din re. Highlight ji bo xwe, ya herî girîng jî, pêwîstîya we bi jiberkirin û her tişt, yan jî tu dê tev li înformasyonê jî gelek agahiyên de asê maye. "Serkeftî" dem ji bo fêrbûna maddî xwe define we: Gava te jiber herî baş naxwînin. Ya herî sereke, çi kar jî gelek programa ne!

Di cih de berî ku testa xwe navêje xewa şevê! Mor hûn di vê rewşê de ye, alîkarê ne. Fresh, stand û bi tendurist, bi çavekî erênî - ev kilîla sereke ya serkeftina e, vê bi bîr bînin. carna jî li ber deriyê oda temaşevanan nagera. Lê netirsin! Bi qasekî fikarên xwe bigirin a hilm kûr, pîro-, û wisa jî çend caran. Dema bigire a bilêta, tenê ji bo xwe define wan pirsan ji bo ku tu berpirs di rêza yekemîn de be. Bînin bîra xwe, Çavdêr wê hewl bidin ku bibînin ka çi bi we dizanim, lê hûn pê nizanin pir gelek e, ev ne? Get bilêtên - netirsin! Panic te da sekinandin û ji bo bifikirin û nirxandina rewşa rastir. Relax ji bo li ser 5 minutes, distracting, binêre, ji ber pencereyê.

Û di dawiyê de: tu kesê, bi tirs, hestên, armancên xwe bi hûnerên, taybetmendî û şiyana wan in. Bigirin bi we re ji bo alîkariyê, van qaîdeyên sade li pey û ji xwe pirsgirêka ezabê: "Çawa ji bo amadekirina ji bo ezmûnên?". Ji min bawer bike, ku bersiva sade ji bo ku ew ne! Ya herî sereke - bi bawerî bi xwe û tu dixwazî bi ser keve, in! Bextê te xweş bî