4 xûyên ku wê xuya xwe baştir

Ev fine gava ku tu bi armanca pêşxistina adeta saxlem e. Mixabin, motîvasyona we di têkoşîna ji bo bedewî û bedena slim ne dikarin bi temamî bi wefa. Lê belê wek ku ew dibêjin, "di şer de hemû îmkanên baş in."

Beauty an tenduristî?

Werin, em bi we re rastgo bin: gelek ji me here her şev ji bo kêmek an jî kar up a xwêdan di sporê, ne ji bo pêşî li nexweşiya dil. Em dream ku bandorê li hemû mêvanên ji beach havîngeha ya fîgurekî Hilweşîna tirsê di bikini luks. Li gor profesorê psîkolojiyê li Zanîngeha Kalîfornîyayê ya Dewletê li Los Angeles Ramani Durvasula, gava hûn sîvîl ji bo jîyana bijûn bidest xistine, di her rewşê de jî, di berjewendiya xwe dileyize. Û te çêtir e ku armanc ji bo bedena Hilweşîna tirsê, ji qet tu tişt li hemû. Next, em we bidin nasandin ji çar saxlem disekinin ku wê dîtinê te li nedikir baştir.

Kêm, titune, şekir

yekem adeta me ye, ji aliyê kesên ku naxwazin ji bo hevdîtinê bi van nexweşiyên cidî yên wek şekir ya tîpa duyem û pirsgirêkên sîstema dil avakirin. Wekî ku hûn nas kirku kirine, em li ser dipeyivin kêmkirina mezaxtina şekir. Lê, hun dikanin her tim bi piyana şekir li ser maseya xwe û ji bo sedemeke cuda derkevin. Tu ecêbmayî wê, di heman demê de dev ji şekirê asteng dike ku xuya girêl. Pispor hişyar dikin ku "jehra şêrîn" şeytan rast e, dema ew ji bo rewşa çerm tê. Nêrîneke kurt li ser mekanîzmekê ji bandora neyînî ya vê berhemê.

Dema ku şekir dikeve xwînê, ew qala gerdên ji collagen û elastin, ji çêkirina Têlên elastic nerm di xurt û qels. Di encama van her du maddeyên bi bandor tu nikarî karê xwe weke pêwîst ji bo parastina mîqdarên çerm. Ne pir dirêj de li Holandayê, ku lêkolînerên li photos of çend sed kes bi fêrbûnên cuda landin, nerî. Ev derket holê ku, kesên ku bi şekir di xwînê kêmtir nêrî biniya diran şêrîn. Tip: Li gel şekir, sînorekî ji mezaxtina ji karbohîdartan palavtî werdigire. Ma li ser xwarinên hemû, ku di aliyên xwe yên fiber avêde heye: xirpûk, gwîzan û berries. Ev component dê alîkariya te hêdîtir dikit û hidûdên ku laş ji şekirê.

Avê vexwin more

bikaranîna avê zelal e. Em hemû dizanin ku bedena me de sê-çaran ji şevûrojekê de ye. Û ew tê wê wateyê ku divê em Hydration berdewam. Lê eger tu avê têr vexwe ne ji dûr, pştî, tu dikarî ji bo zikê bêqisûr dûz bikin. A çend qedehên extra a wê rojê ji we re, ji pirsgirêka qezenc weight xilas bike. Avê vexwin, û hûn qet nizanin wê çi ye, yek nayê nav jeans my favorite guvaşt, ne.

Lêkolînvan dît ku vexwarinê çar an qedehên extra zêdetir herkoyî a roj erzankirina şekirê xwînê ji aliyê ji sedî 21. Em hemû dizanin ku yekemîn ya hemû kîlo zêde bi ser zikê û Palên razandin. Tîp: Tu dikarî di avê de bêyî astengên vexwin, di heman demê de hejmara paran ji soda wê ji bo kontrola kêm bike. Li gor encamên lêkolîneke zanistî dît ku kesên ku a Coke bo neh salan telef, hema hema sê caran fat zik zêdetir ji wan kesên ku vexwarinên diet xwarin hebû.

Grûpên xwê Cut

Tu dikarî standina xwê ya ji bo ku rê li ber rîska krîza dil an stroke kêm ne, di heman demê de tu dikarî çi bikî ku ev e ji bo kêmkirina werimîna li ser rûyê wî. Dema ku gurçik bi bi zirar yên sodyûm di xwînê de rû bi rû, ew dibin sedem ku beden ji bo parastina herkoyî. Ev ji bo ku bêbandor bihêle xwê pêwîst e. Di dema gravity şiyariya balê di şevûrojekê de ji extremities danaye. Baş e, dema ku hûn bi xew ve bedena xwe di rewşeke horizontal e.

Bi vî awayî, û çûyîne, bi herkoyî bedena ye li seranserê laşê di nav de li herêma çav li belavkirin,. Ji ber ku serê sibê piştî şiyar bû di amateurs û tûj hindik şor van werimîna wey ya Palikên jêrîn. Em xwedî nûçeyên baş ji bo we! Hûn dikarin bi hêsanî li puffiness giştî kontrol di bin çavan de, eger tu, çendeya standina xwê kêm bike. Eger ji bo te ne mimkun xuya dike, bidomînî, di merheleyên û ji bo dest pê werin, hewl nedin ku zêde xwê ji bo sêlên ku hûn cook.

dersên yoga kêmasîya dikarin height bitiqtiqînin.

Ev derkeve holê ku yoga dikare we dabe bikin. exercise Regular xurt masûlkeyên ku lêdaneke bi piştgiriya. Û bêtir ew xurttir in, hewldanên kêmtir divê hûn ji bo parastina helwestek bi bêkêmahîtiyê. Egzersiz îdeal ji bo ku çav in ku pozên Cobra xeter û kûçikan. Hold ev sekneke ji bo yek minute rojê du caran, û demeke nêzîk de hûnê bibînin "zêdebûna mezinbûna."