Aerobics li dijî çilê: dema ku çûkek bi rêwîtiyê çend çolî têne şewitandin

Ji bo ku ji hêsantir û dema ji demeke dirêj ve winda dike, divê hewce ne ku fonksiyetên fîzîkî. Alîkariya sereke di şerê li dijî depositsê de aerobics, pisporên aerobic e . Bandora wan bandoriya zêdebûna zêdebûna germiyê ye, ku bi veguhestina bedenê bi oxygenê ve dike, û di vê yekê de, bandorek fonksiyonek bi şewitandina avê heye. Herweha, di dema xebatkarên aerobic de, rêjeya dil zêde dibe, bi vî awayî perwerdehiya dilovascular pêk tê. Yek ji her cureyên popular ên aerobics di ser parkekek bi kar tîne. Ji ber vê yekê, pirsa sirûştî derdikevin: çaxê çuçikek çuçik çiqas çolî têne şewitandin ? Gelo ev celeb pispor e ku bandorek kêmtir di giraniyê de ye? Pêwîst û consî ji van çalakiyan çi ye?

Tiştên berbi arerobî

Her kategoriya niştecîh dikare xwe ji bo celebek kartê-kartê bijarte. Wek aerobics, celebên cûrbecî yên cuda dikarin bibin, rêwîtina hêsantir, dansîn, stirên çepê, bi qezencandina çepê û, bê guman, balkêş. Calories, hebûna wan, ji bo van herdu karsaziyan ve girêdayî ye, cuda ye. Di tevlîhevkirina perwerdehiya wê de gelek celebên amarbîkê hene, ku ji bo çalakiya fizîkî re dikeve. Bi enerjiya enerjiya herî zêde bi bi leztirîn (heta heta 20 kîlometre / h) têne rêvekirin tê - di saet saet 1300 calories. Bi lezek kêmtir (jogging) di her saet de 920 kîlometreyan bide mesrefan. Piştre werin rope jump-hour hour of this exercise will be we li dora 750 calories derbas dikin. Û çaxê çolê siwarî çend çolî çêdibin? Ev celeb aerobicî bi perê 400 salî 650 kîlometre dike, bi serfireh û lezgîniyê bi rê ve girêdayî ye.

Alîkarî û kêmasiyên ajokrasî

Hêzên ji bo berxêşîna enerjiya enerjiyê pir girîng e Di kîjan koleksiyonê de çend çolî têne şewitandin, bi tevahî kesê girêdayî ye. Zûtirîn bilez û astengiya berxwedanê zêde dibe, hûn dikarin ji hêla ku diçin çolê de bêtir kîreyên zêdetir dikin. Lê ji rûniştina yekemîn re tomar nekin. Vebijêrk bike ku ji bo ku di dilê xwe de bi tevahî bîhnfirehiyê dixebitin alternatîfek îdeal e. Lê ew tenê ji bo kesên ku ji bo serbixweya serbixwe ve perwerdehiyê berdewam dike arîkar e. Rêveçûna li bîsîkletek bijarekeke mezin e ku demeke mezin e, nexwendin û di heman demê de pratîkê ye. Divê divê dişibînin ku bikirlek bikir her kes ji bo herkesî ye, wekhev, wek nimûne, rope an çepê. Lê ev e girîng e ku bîr bînin ku faktorên diyarkirî diyar dikin ku çiqas bi çolê çiqas çolî têne şewitandin. Divê pisporê rast bi rêjeya bilez û berxwedanê hilbijêrin, da ku hûn nebêjin an jî li ser vê yekê bigirin. Perwerdehiya navendî ya herî bandor , ku gelek bijare hene:

• Alternatîf ya lez û lezgîn e;
• Alternasyonê ya tengahî ya berxwedanê.

Tenduristiya navend ew e ku hûn li xaniyê an li salonê ye. Herweha, simulator herdem nîşanî dide ku çend çolî diçin ku çaxçek ji bo tevahiya karsaziyê siwar bikin. Lê heta ku rêwîtiyê rêwîtiyê jî rêwîtiyê dikare jî hînbûna navendî tête kirin. Di sibehê de ji berî taştê çêtir bikin, gava xwînê şekirek kêmtir e, ku ji bo mesrefên katalonî ji fatê ve dike. Ger hûn nikarin li ser germê vala bikin, çend çend çermên kotê kêm-fatikê pîran an protein smoothie dê vê pirsgirêkê çareser bikin.