Di xwarinê Alkaline: lîsteyek berhemên hilber, menus, xwarîşan, nirxandin

Ev ne veşartî ne, ku gelek xweşiyên Hollywood experiencing diyeta cuda ye. Ways to get giraniya pênasîna xelas ji xwe binav dikim. Lê di salên dawî pêşewayê di nav riyên ji hev cuda winda weight bûye diet alkaline. Li gorî nêrîna eksperan, ev nêrîneke aqilane û hîn zêdetir ji bo damezrandina diet xwe bi xwe ye.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gvinet Peltrou, Viktoriya Bekhem û gelek stêrkên din ên cîhanê bi awayekî fermî jî bi vî awayî ji bo winda weight naskirin ya herî bi bandor, efektîv, bi ewle û ji bo tenduristiyê. ji dizî yên diet alkaline çi ye?

Di balance be

Zanyarên dirêj, mor dike ku dîrêj, tenduristî û nebûna nexweşî li mirov dibe ku ji ber balansa alkali û acid navxweyî ye, lê agadar di bedenê de. Li gorî nêrîna eksperan, ku gelek nexweşiyên, di nav de obezîteyê, pêş, ji ber ku bedena mirovan de, bi tenê, tirş. Even dixuyê ku di xwarinên herî kêrhatî û diet de dihewîne mîqdarên mezin yên acid. Zanibe ku tu diyardeyên nas yên wek serdilşewatî, tama tal ya di dev de, îhrac li herêmê epigastric, û carna êşa zik. Bavêjin, zimanê gewr bagerê de, hilm xerab, constipation, derdorên tarî di bin çavan de, û heta êşa stûyê. Hemû van nîşanên dikarin nîşan didin ku bedena xwe acidified ye.

Qaîdeya serekî ku divê parêz alkaline be - balansa mafê acid û alkali. Di destpêkê de, ji bo hinartina hêza sîstema, ji aliyê doktorên nutritionists navdar, bi tenê tê normaltir jîngehê acid-alkaline di bedenê de hat afirandin. Lê tecrubeyên berê nîşan dide ku bi vê rêbazê bi tenê ne dikarin normal tenduristiya mirovan, di heman demê de jî ji bo aram kirina xwarinê, ji bo pişaftina baştir pêşvaçûyîna ji xwarin. Wek netîce, winda weight extra, bêyî ku ziyan ji bo tenduristiyê.

Wekî ku ji bo pêşdebiran dibe dibêjin, diet alkaline destûrê dide te ku winda weight hêdî hêdî, lê bi rastî. A mehê li dora çar kîlo diçe. A asayîkirin, weight piştî şeş mehan ji xwarin û baş tê.

diet alkaline

Sîstema dabînkirina hêzê, di ku de diet base - ev fêkî, sebze û xwarinên, ji aqil û madeyên cuda yên kîmyewî (emulsifiers, stabilizers, dyes, etc ...) - ev parêz alkaline alkaline e. Divê tu bi sînor an jî li derve hiştina ji diet ji hinek berhemên bi eslê xwe animal. Zanyarên nîşan da ku fêkî û sebze, ji bilî li komek mezin ji vîtamînan de kêrhatî û mîneralên, dikarin ji bo avakirin û parastina jîngehê alkaline laş.

Gelek mirov difikirin ku bikaranîna berhemên şîr - awayekî mezin ji bo parastina sîstema bone xwe di rewşeke baş de. Di rastiyê de acid ketin organism bi van berheman, berevajî, pak calcium kêrhatî ji bone. Lê ji maddeyên ku di fêkî û sebze hate dîtin, afirandina rewşeke alkaline. Ev neutralizes acid. Ji ber vê yekê, ji calcium di cihê xwe de dimîne, û hestiyên bihêztir bûye.

rêzikên bingehîn

Ku prensîba sereke ya diet bikaranîna rast ji xwarinên tirş û alkaline e. Bîst ji sedî ji diet divê hukma, "carrier" li acid organism be. Û ji sedî heştê din - ew e xwarinê alkaline (di lîsteyê de bi lîsteya tam dê paşê li ser sifrê pêşkeş kirin).

Ev girîng e ku veguherîna ber bi vî rengî dîyar hêza derve sebr û hêdî hêdî hatiye lidarxistin. Wekî din jî, ew dikare her xira ya pergala digestive çewtiyan. Nutritionists Şîreta mealtime mecbûre xwe datîne ser rewşeke rehet rehetîya we de. No snacking, heta fêkî û sebze li ser run, di barkêşî de, di erebeyê de, û hwd. N. The xwarin Divê baş were cûtinê. Tenê di vê rewşê de hemû maddeyên bi rêkûpêk digest, û mêjî a saturation sînyala qebûl dike.

Ev jî tê pêşniyarkirin ku cara xwarinê heye ku hemûyên ku saet heft êvarê. şîvên Late û qehwê ne bi xêr ne. Ger e, hesta birçîbûnê li wir, hingê bişkînim ew dikarin bi alîkariya herbal an jî kesk çay, hips şorbê amade be.

Wek ji bo exercise, hingê tu diet jiyana temtêla wê bi tenê Şafîî be. Heger derfeta ku serdana odeya tu ne bi tenê ji bo meşê li park by bike an li ser lingan de here.

xalên girîng derbarê xwarin û

Sebze dikarin di tu forma xwarin. Ew dikarin bihêlin an diteqe, û baştir e ji bo xwarinê raw. garnishes - Ew dikarin wek antênên cuda de, û additions be.

diet Alkaline baş-digot-out û mezaxtina nerm berhemên goşt, masî, û duckkuva (ne bêtir ji sê caran di hefteyê) pêşkêş dike. Ev destûr bikaranîna tovên û gûzan, lê di nermbûna. juices fêkî Bi xêr hatî, çayê û kesk û, bê guman, ava vexwarinê ya paqij.

Rêga da ku here ji bo pergaleke bi vê rengî dabînkirina hêzê, ev pêwîst e ku yekser xwe yên ku dev ji gelek berhemên favorite û gelek caran tê bikaranîn we fêm bikin. Li ser vê parêz, hûn ne wê bê vexwarina qehwe, alkohol, vexwarinên bi hêz sodayan û tonics. Ev jî tê pêşniyarkirin ku bi temamî dev ji nevitaminizirovannyh an, wek ku ew bi navê, xwarinên "mirî".

xalê oils cuda destûr. Ev dikare bibe peanut, sunflower, soya an jî dohnê zeytê. Ew dikare ji bo salads added an cook ji wan re xwarin. Erê! Fry xwarinên wek gengaz! Ya herî sereke ew bû ku di oils ne tu madeyên kîmyewî ne. Food divê xwezayî û ewle ji bo tenduristiyê be.

xwarinên tirş û

Nutritionists bawer dikin ku her kîloyan, ku parêza Alkaline veqetandin divê bi teqezî dizanin di lîsteya giştî de ji xwarinên tirş û ji bo ku bikaribe ji wan dûr di parêza xwe. Werin, em di lîsteya yên herî populer.

• Bęjeyek ji pastries sweet: waffles, Cakes, pies, pizza û nanê genim spî.
• kezeba Beef, golik, beraz.
• hêkên mirîşkan.
• xwarina konserveyê cuda, di nav de jî sewze.
• Xwarin, piste û cuda sauces "kîmyewî", pickles amade ye.
• Pasta, dehl û birincê.
• şekirê safîkirinê, û ti berhemên bi "beşdariya" wê: jam, rîçal, sorbet, cûtina benîşt, cookies, puddings, etc ...
• Desserts, şîr, kefir, mast, şîr, bestenî.
• vexwarinên Sweet.
• Hemû berhemên dikişandin.
• berhemên Savory, ji bo nimûne crackers, chips, gwîzan.

Bêalîbûn "bişopînin" tenê helandî û rûnê nivîşk. bikaranîna wan destûr heye, di heman demê de tê xwestin ne. Hilbijartina e li pey yekî diet.

xwarinên alkaline

Bi vî rengî diet foods alkaline bi destûr. Di lîsteyê de wiha ye.

• Sebze: artichokes, cabbage, fasulye, sîr, firingî, leek, asparagus, silq, gizêr, eggplants, kartol, pumpkin, siyaleyê, squash, kerfes û yên din.
• Tarım: ananas, mûz, kiwi, apple, pear, grapefruit, mango, lîmon, avokado, dikezixîne, porteqalî, zebeş, melon, persimmon, strawberry û yên din.
• Duckkuva: soya, fasulye, nok, nîsk.
• Tuxm û gwîzan: Brazil, findiq, behîv, bastêq, piste, Distant, cashews, coconut. Her du cure mirov bi hêsanî dikare ji bo xwarina ji bo taştê an firavînê added.
• Goşt: beef, golik, berx, goşt turkey, mirîşkê. Divê beraz û çîçikan dûr, wek bi xwarin fatty de dihewîne gelek ji kolesterolê.
• Fish: hemû cûre û şêweyên heftê sê caran. Ev destûr bikaranîna seafood.
• petrolê Walnut, zeytûnê, sunflower, soya, çinîn.
• Drink: teas giya û çay herbal, ava yeku, juices berê bê şekir.
• Sweets (xwezayî) şekir brown, dims, syrup maple, şekir xav, honey. xwarinên Sweet di asta herî kêm.

lîsteyên torpîl, bê guman, gelek berfireh e. Lê belê, em hewl da ser sifrê summary, ku balê an analogy û pêşniyar dikin ku destûrê ji bo xwarinê, û ku diet alkaline qedexe dike. berhemên Table wiha ye.

diet Proper

Nutritionists dibêjin ku ya heri rê winda kîloyan û bi unîformên - diet alkaline e. How to make diet to get encam?

• Em bi rêjeya 20 ji% 80 be. Piraniya berhemên divê alkaline be.
• Rêya herî baş ji bo qenckirina bedenê de û ji bo baştirkirina shape dê beşekê mezin ji berê bi kar tînin. Bi taybetî baş, sêv, tirî, mûz, helboqkirin, lemons in.
• Be sure to de di parêza ji sebzeyên teze ji bihiştê.
• Hûn bawer bin ji bo vexwarinê gelek şilavên. Bi taybetî jî baş bi têkoşîna bi carrot û zebeş fêkiyan medium tirş.
• Ma li ser giyayên ji bîr neke. Ew ne bi tenê dikarî pischu bêbez feydeyên bi fêde û bêhnxweş, di heman demê de jî got bikin. Tercîh ji bo turmeric, coriander, kîmya, darçîn, filîmê dayîn.

contraindications

How to re dibêjim, nivîskarên, diet alkaline e pratîkî, tu contraindications. destûr ne wisa diet bi tenê ji bo kal û pîr. Kesên ku bi nexweşiyeke renal an sîstema dil, bi diet alkaline nayê pêşniyarkirin.

Reviews li ser vê sîstemê hêza gelek erênî ne. Gel dibêjin, ku wek encama bi xwarina normal, kêm weight, başkirin turgor çerm, dibe bîra hê çêtir, balê û dikevim.

menu taştê

diet Alkaline, ku menu e bi rastî gelekî cudane, çend prensîpên hêsan ya avakirina diet pêşkêş dike. goşt û zebze ji bo firavînê - - dîsa lezet ji bo taştê, bi piranî tiştekî Fruity, carna välling ji bo xwarinê tê bikaranîn.

• Kasha bi çenek bastêq, dikezixîne û Apricots.
• berê Favorite û fîncanek çay herbal.
• Banana û panzdeh, pijandî li ser şîrê kêm dûhn.
• seleta Fruit û Înfuzyonê ji hips rose.
• şîrê kêm dûhn û cookies, ku ji ard tevahiya genim.
• Salad beet bi gwîza û rûnê zeytê bikelînin.

menu firavînê

• Potatoes di tendûrê de pijiyayî.
• Eggplant, firingî û îsotên şêrîn.
• singê mirîşkan Boiled bi îkram nebatî nû.
• beef Boiled bi sebze steamed.
• A Beşek mezin ji selete ji greens baxçe û sebze.

The menu xwarinê

• stew Vegetable.
• Baked di tendûrê de tê a apple mezin an pear.
• Vegetable pasteyên.
• Salad ji sebzeyên hêşîn.

seleta Recipe bi cabbage û sêvan

Di rastiyê de, diet recipes alkaline de pirdengî û piralî. Gelek kes di destpêkê de dibînin, ku ne mimkun e ku bê sandwich bi sosîsên bo taştêyê an pasta bi goşt şûştî û mayonezê ji bo xwarinê dijîn. Amadekirina xwarinê mafê gelek sade û hêsan e. Ya herî sereke, - li pey pêşniyarên, û ma bi be tiral, ji bo ku xwe xweşik û bi hêze.

To amade sade selete cabbage divê wê:

• 250 gran cabbage spî.
• Yek apple kesk mezin.
• Yek kevçîyekî xwarinê ji rûnê zeytê.
• Giyayên, xwê û îsotê.

Cabbage divê bêinsaf chop be. Apple birrîn nav bars biçûk dirêj. Niha em hemû malzemeyên, bi cil û bi rûnê zeytê, xwê mix û lê zêde bike giyayên bîhnxweş ên ku tam bike. Ev selete dê bibe şîva kêrhatî û bi lez. Jî dikare weke sêniyekê aliyê ji bo sêlên goşt tê bikaranîn. diet Alkaline destûrê rêbazên amadekirina cuda, çendîn berhemên. Ya herî sereke - ji bo acid pênasîna ku di bedenê de ne bû!