Strêzên lingan - pispor ji bo gora hundir a tovê

Heta mirovên ku bi rêkûpêk dixebitin, carinan hinekan dibêjin ew hewl didin ji bo gavê hundurê tehr û pisporên hêzdar bikin. Veşartî di teknolojiya rast de ya ku her karanîna xwe didin.

Di vê rewşê de, parçeyek nerazî û nerazîbûnê ku pantên jinan dikare bêtir hişyar kirin û li malê dibe, pîvana pisporên li ser gûçê didin, an bikêşekek ji bo erdê hundir ya hundirê bikirin.

Ji bo dersên cilên berbiçav (ne hoodî û ne pir zehf e). Ji bîr bînin bîra xwe, piştî karkeriyê, nayê pêşniyar kirin ku ji bo şewitandinê 2 an sê 3 saetan çêtir e. Di dema dersê de hûn dikarin hin avê vexwarin. Pêşîn, konserek ava avê amade bike û bi alîyê alîyê alîyê xwe veşêre. Dest bi perwerdehiyê nekin, yekser ji sifrê rawesta. Pêdivî ye ku bi kêmanî saetekê raweste bimîne.

Ji bo destpêkirina pisporên ji alîyê çavê hundur hema her tim hewce ye ku bi germbûna germ û dirêjkirinê ye. Bi rasterast bisekin, pişkên lingên xwe, hipsên xwe wekî mîna di dansên rojhilatî de, hûrsaziyê paşde, paşde û paşê. Li ser lingên te bistînin, destên xwe dirêj bikin. Tilts û motoyên circular ên di yek û yê din de. Wek mîna kevirên lingan, pêşî li hundurê, paşê li derveyî. Hûn dişewitînin ka çiqas serpêşan didin.

Bi rasterast bêdeng, em destên xwe li kêfê ye. Pawên mezin belav dibin, lê çu ne ku nebin. Em pîvana pêdivî ye ku bi lingek yek veguhestin, wekî ku gengaz be kêm dibe, paşê, bêyî hilweşandinê, bi hêsanî veguhestina giran li lingê din veguherîne û rasterast bike. Vebijêrin: Ji bo her herdu 10 demên squatê.

Pozê rûniştin. Bi rûyê xwe veşartin, destê xwe li ser erdê rûniştin, duyemîn azad e. Di lingê yek de lingê xwe bişînin û li pêşê lingê din bin. Lingê birçîbûnê, li ser erdê veşartî, hûrsek piçûk û piçûk bikî, nehêle bilind e û erdê nehêle. Haydar Em tenê tenê xwe dişewitînin, nebe ku musik dê bi awayekî cuda cuda bixebitin. Nîqaşa herî baş: ji bo her tarî 20 carî.

Armanca armanca "ê çawa çepê hundurê tehliyê bikişîne?", Ji xwe re ji pispora pêşîn re sînor bike ku ew sînor, hingê hefteyek bi rexşikên êşa xwe dihêlin. Biçûk. Hûn nikarin 20 felên xwe bi lingê xwe nekin, 5-7 bikin. Gelek hejmarek di çend rêbazan de dabeş bikin. Ji bo nimûne: 4 pisîkên 5 pişkên bi bi astengiyên piçûk re bikin.

Pêwirdar ên ji bo pişkiya hundir, û di heman demê de ji bo çapemeniya jêrîn: li ser pişta xwe veguherin, lingên xwe bigirin û wan hilkişînin. Niha em di lingên me de dorpêç bikin û paşê di hêdî de hêdî de kêm bikin. Vebijêrin: herî kêm 10 caran.

Tîmên perwerdeya taybet jî jî amade kirin, ku li ser vê yekê dibe ku ezmûnên ji bo derê hundurê tovê. Bo nimûne: "" Faymaster. " Ew di çarçoveya planê de du dilpeyivandî pêşkêş dike, ku divê bi kûleyên kûçikê di nav mestikê de tehlîm kirin. Prensîleke heman awayî çalakiyê: Di navbera kincên gavê an pirtûkek piçûk di navbera lingên xwe de derxistin.

Simulator "Leg Magic". Ew destûrê dide ku hûn pêxwariyên xwe bi belav bikin û belav bikin û dema rawesta. Hands dikare ji hêla standek taybetî ve piştgirî dikin.

Serweriya sereke ku ji bo komek masîxanê û karker li malê an jî di zimên karûbar de kar dike: Dema ku çiqas bi hûrgelek piçûk re amadekar e, bêtir gav Numreya piçûk bi bi zêdeyî barkirinê - avakirina pîşesaziya xwe diçin.

Hûn dikarin pêkanîna germê di nav gym hêza simulatorê de ji bo hundurên hundur û derên xurt bikin. Exercises di hundurê rûniştinê de têne kirin, çalakiya armanca armanc (têkoşîna ji bo derê hundurê çavê) û şewitandinê (ji bo derveyî) pispor e.

Ew jî gengaz e ku pirtûkên benchê li ser simulatorsan pêk bînin. Di heman demê de, em lingên mezin, belavokên cûda, heels inward.

Her tiştê ku tu bijartî, pispor û tedbîra dravî dê ji bo ku hûn zûtirîn zûtirîn encamên hewceyên werbigire destnîşan bikin. Pêşberî lingên piçûk!