Ji bo windaçûna giranbûnê: xwarinê. Bi kulberê giran bike

Bi guhartina winda bi hêsantirên giran re bihîstin, pir ji hêla hûrgiliyê xistin. Erê, li wan tune ne, lê çima hûn ji we re hewce ne ku hûn xwarinê xwe ne birçîbûnê ne? Ev sebên cihek ji ber belavbûna wan û hêsaniya giran ne têne girtin. Lê belê dîsa jî dîktatorî şêwirdarî dikin ku balê xwe bidin kulberî û bi alîkariya wê ya ku giraniya xwe kêm bikin.

Ji bo windabûna giran

Tevî rastiya ku kûçikên bi praktîk bi avê ve girêdayî ye, ku ji sedî 95% e, ew gelek gelek vîtamîn hene. Ya herî girîng ji wan vitamin C, B û PP ne. Ew di pêvajoyê de di pêvajoyên herî girîng de tevlî bibin. Ew ji bo destûrekirina nûçeyan, xurtkirina ewlehiyê û tevgeriya hevbeş bi hev re nexêr in.

Tevî rastiya ku herdu xweya xwe bi avê ve girêdayî ye, ew xwedîtiyek heye ku ji destên destûra laşê veguhestin. Di heman demê de, kemil dikare hemî tîp û birçî bibin. Di heman demê de di 100 gram de tenê tenê tenê tenê 15 calories hene. Ew tenê ji bo pergala xwarinê hate bikaranîn.

Cucumber bi qirêjiya giran a beşdar dibe, wekî ku ew ji bo milkên xerîdar têne zanîn. Ev bandorek pir hêsan e û dê bibe sedema xemgîniyê. Lêbelê, encamek wê bibîne. Kucumber dikare bikaribe ji bedenê zirarê û zirarê ku ji demeke dirêj ve damezrandin. Ji ber ku ev kozê karanîna kulberiyê, di asta asta "cholesterol" de, kêmkirina îngestîv û paqijkirina wê de kêm dibe.

Subtlety of diet (cucumber)

Ji bo xwarinê xwarinê kûçikê winda bikin, pisporan pêşniyar dikin ku ji bo hin hûrgelan bikişînin.

1. Bingeha xwarinê ya rojane, bê guman, divê kûçeyên nû be. Pêwîste her rojê bi 2 kîlan per roj ji vê veguhê bikar bînin. Hûn dikarin di xweya menuê de çend xwarinên kûçik ên bi xwarinê bi xwarinê cuda bikin.
2. Çavkanîya xwarina kulberiyê, lê ji ber ku ezmûn û saltê bîr dikir e. Ger ku bêyî xwêkêşkêşê nexwarinê heye, hingê hûn dikarin bi xweyek piçûk di piçûkên piçûk de zêde bikin. Ji bo bîhnfirehiya kulberiya juice of any citrus recommendation. Ev ne tenê merivên taybetmendiyên nû yên ku li pêşbirkê kulberê bînin, lê wê jî bedenê bi vîtamîn ve veşêre.
3. Ji bo ku hûn di tevahiya xwarinê de çalak û dewlemend bimînin, xwarinê bi vîtamîn û mîneralan re tête kirin. Di kulikekê de hin hin tiştên xwarinê hene, lê ew ne ji bo karkeriya tevahî ya laş ne bes in.
4. Kûçik bi tevahî tîştî xwar dike, lê hûn gerek her roj bi du lîreyek paqij avê vexwarin. Her weha dikare bi çîçek kesk bi honeyek zêrîn an jî fat-free kefir dibe. Dema ku hilberên xwarinên xwarinê bi kulberiyê digire, divê hûn bandorek laxatî ya xurt ên bîr bînin, û ji ber vê yekê divê hûn bi baldarî bi hev re bikar bînin.
5. Ji ber ku kulberê çend kolejî hene, pispor jî ji we re şîret dikin ku hûn amadekariyê û dema xwarinê di dema xwarinê de dirêj bikin. Lêbelê, ev nayê wateya ku her hefte ew hewce ye ku li ser şewqê bikişînin û kûçikên berbiçav. Di dema xwarinê de, rêveçûn û rêgezên ronahiyê ji bo hemî komên muslîsê dê bibin alîkar.

Bi hemû pêşniyaran, ew îspat kir ku di 7 rojan de hûn dikarin ji 3 kilogrên giran ji xwe veqetînin. Ev xwarin bi wan re bi gelemperî re ye ku bi lez bixwaze bi lez xwe xweş bike, ji bo nimûne, beriya çûyîna deryayê. Di nav stêrên muzîka û sînemayê de, gelek festîvala vê xwarinê hêsan têne zanîn.

Kefir bi qirêjiya giraniyê re: kulkek

Diet li kefir û kulberiyek yek ji navdarên zelal e. Ji bo demek kurtek kurt, we destûrê dide ku hûn ji 1.5 to 3 kîlok giraniya giran bistînin. Ew ji bo keçan girîng e ku biryar da ku kilograms berî bûyera girîng.

Lê doktor hişyar dike: ev xwarin divê bêtir bikar anîn. Dema di 5-6 meh de carî ye ku hûn ji xilasên neçandî yên nefret bikin.

Çawa xwarin çawa dike

Hema kulber û kefir xwarinên ku biçûk calorî hene hene. Ew bedenek digestive, laşê cesaret dike. Kefir bandorekek lezgîn e û çêtirîna mîkroflora germ. Kucumber xwedî bandorek durektîk e û ji bedenê bêtir veguhestin, hemî bi potatium û sodium saturating.

Çavdêriya vê xwarinê ne tenê ne tenê hejmara hejmara adipose kêm dibe, lê paqijkirina paqijkirina hanê. Scientists îspat kir ku, li ser riya jiyan û xwarinê, li ser dîwarên 7 -7 kg yên fecal dikarin li ser dîwarê têne dîtin. Bifikirin ku hûn bi vê bendê bigerin.

Di dema dema xwarinê de, laş di rewşeke hişk de ye. Ew nirxên calorîzyonê nayê wateya, ku wateya ku ew destûra xwe hilberîne rezberên xwe. Di çarçoveyê destpêkê de û hejmara hejmarên nirxê giran de, xwarinê xwarinê ji xwarinê kucumber-kefir yek-sê , pêşnîyar dikin . Vê vê rêbazê ji bo pênc rojan ji bo windakirina giraniyê nayê pêşniyar kirin, ji ber ku bêhtir berbiçav û pêvajoyê de pisporên dest pê dike.

Di roja xwarinê de kûçik û kefir

Ji bo kêmkirina pîvana giran a duetek bi dogurt dê di dema bûyera rojane de bikare. Ew dikare rojane wek rojek rojane tê binirxandin, ku hûn tenê hewce ne ku hûn van du hilberan bikar bînin. Ji bo vê yekê, hûn hewceyê herî kêm 2 kg karkerên nû û pîvanê kefir bi naveroka fatê ya serxwe ne. Herweha, hûn dikarin kefir bikar bînin ku ji bo kûçikên kulberê hilberînin. Vegetables di her formê de, bêyî amadebûna pêşîn, û di saladê de têne feyd kirin.

Salad ji hêla piçûkên piçûk ên piçûk amade dike û bi petrolê vekêşî, zêrîn zeytek amade dike. Divê xwarinê tije ye û piçûkek piçûk.

Çimkî xwarinê pêşniyaz dikin ku kulçikên ciwanan bi piçûk kin biçûk bikar bînin. Ji wan re bi hêsanî çêtir bikin, ji ber ku ew pir gelek nutriyan û vîtamîn hene.

Di encamê de xwarinek yek roj 1-1.5 kg kêm dibe. Ji bo vê rojê, giyanê paqij e, bedek celebek "veguhestin" dike û dest pê dike ku bi gelemperî fêr bibe.

Di sê rojan de xwarinê

Ji bo windabûna giraniya wê ji bilî kefir dê sê roj ji bo "derxistin" bandor be. Ji bo vê wextê dema kesek bi pênc kîlo kîlometre winda dike.

Di pêvajoyê de peymana bi vî rengî ji xwarinê, pêwîst e ku hemî xwarinên din, ji bilî kefîr û qezencan derxînin. Di xwarinê de bê xwarinê bi şîn an kesk an kesk an herbal bike. Lêbelê, pir caran pir zehmet e ku hûn xwarinê biparêzin. Heke hûn neheqiya birçîbûnê nekin, hingê ew destûra li ser proteîneyên du duşikên anil an jî 100 gramên kêşê yên kêm-fat.

Di pênc rojan de kûçik û xurt

Ji bo demeke weha, kes ne tenê 5-7 kg, lê belê bi temamî paqij dike, pêdiviyên wê nerm dike û cesedê zirarê zehf dike. Lê ev fikra girîng e ku xwarinê bi bedenê hemî hewce ne pêşkêş dikin, beriya ku hûn ji kûçikê xwarinê bi kefîrê xwarinê dest pê bikin, hûn hewce ne ku hûn vitaminsên xwarina xwarinê dest pê bikin.

Di nav pênc rojan de, xwarin dikare kifşên kefir-kucumber an jî sopên sar. Şemek wiha tête amadekirin: mûçik, kûçik, parsley. Têkilî du duçeyên kefir têne avêtin. Ji bo guhertinê, hûn dikarin cabbage Peking ji bo sopê zêde bike. Salt wek hinek avêtin û tedbîrên kar tîne pêşniyar kirin.

Alîkarî û kêmasiyên giranbûna windayan li ser doger, kulm û greens

Kefir, kulberî, greens ji bo winda nirxandina giran a pir nakok in. Ev xwarin gelek dilovan û dijber hene. Dijar ji vê rêbazê ku giranbûna winda bi yekser re dibêjin ku mono-xwarinê bedena xerab dike, kesek hêz û zilamiyê kêm dibe. Li gor kesên ku xwarinê xwe bi xwe dixebitin, kilograms bi vê zehmetî vekişand. Lê pisporan ev bandor ji hêla xwarinê veguherînin çewtiyek xistin.

Lê dîsa jî nirxên erênî hene. Kesên ku ev rêbaz dixebitin ku pergala giran a winda dike ku karê karanîna navîn û hemû pergala digestive ve çêtir bû. Bi spaskirina paqijkirina laşê ji materyalên zehf ên zirarê, şertê çerm û pîr çêtir kirin. Her weha xwarinê dixebitin, ew dibêjin ku ew gelek birçî nebûn, û ji ber vê yekê bi hêsanî veguherandin.

Kaxez û apples

Di havîna de, dema ku gelek kûçik û apples hene, hûn dikarin hewldanên van herdu çandî pêk bikin û rojek bêtir hilber bikin. Cilê piçûk piçûk kolektûr hene, lê fêk li vîtamîn û hêmanên hûrgelan e.

Ji ber ku hûn li ser vê menuê binêrin ser kûçik û apples dê kêmtir bandor be:

• Breakfast: Salad with apple-cucumber with dressing yoghurt. Çayê an çu apple.
• Avê duyem: kulber û kovara nû.
• Lunch: 1-2 cucajên nû yên bermîl.
• Snack: yek applek mezin.
• Dinner: Salad, wekî ji bo taştê, bi xemgîniyê û bi rûnê rûnê vexwarinê.

Di rojan de, divê hûn pir mûçek mûçek bikar bînin, ew avê an jî çayê kesk bin.

Giran li ser kûçik û teymên winda bike

Her kes hewceyê pêşniyarên klasîk ji bo saladên kûçik û teyrên dizane . Ew xuya dike ku heke hûn gelek materyalên wê ji vê yekê jê vekin, paşê hûn bi serfiraziya xwe re bi awayekî giran bibe. Her weha, zanyariyên îspat kir ku tomatoes ji bo pergala kartiovascular e û çavkaniyek potatium e.

Rationek nirxên nêzîkî ji rojê vekirina kozona tomoka 4 tomarokên navendî û şeş kûçik e.

Bi giraniya giran li ser kûçik û tomokên lêkolînê pir girîng in. Kesên ku ev xwarinê xwe bi ser xwe tecrûbirêjin ku ev xwarin tenê ne tenê destûra kêmbûna giran, lê karê karûbarê germî jî jî normal. Cenazeyê bi vîtamîn re veşartî bûn, û winda giran bi rojê her du kin bû.

Tenduristî jî mirovên ku bi zêdeyî hebe, şêwirmendên şîrîn an jî rûnê ji bo tomar û kûçeyan veguherînin. Ev ê alîkarî bi hêsantir bi mîhengên xwestinê re rast bike.

Di demsala rezenê de, hûn dikarin kûçikek nû vexwarinê dema ku giran, tomar, keskan winda dikin. Ji ber vê yekê, hûn nikarin ne tenê ji bilî paqijên paqij bikin, da ku hûn li her bedewiya bedewiya xwe ya xweş bikin, lê bedena vîtamîn ji bo zivistanên pêşerojê vekin, vexwarinê ji hêla zext û xerîb vekin. Baş û xweşfxweş bimînin!