Çiqas metabolîzmê zûtir û giran bibe: tiştek mimkun e. Ya sereke nêzîk bûye

Her roj gelek bernameyan û bernameyên perwerdehiyê hene. Ji ber vê yekê, piraniya wan dizanin ka çawa Inna Volovichova giraniya xwe winda kir . Erê, rastî, ji ber ku ew keçikek piçûk vedigerin. Methoda wê ew e ku hûn xwarinê tevlihev bikin û di klîmîna fînansê de werin. Piranîya, ev bernameyê hate hesab kirin ku hûrgelên fîzîkî yên hesab dike, ji ber ku bi serkeftina kesek re nexşîne, li ser vê rêbazê hewl bikin. Ji ber vê yekê, eger hûn bawer bikin ku agahiyên di çavkaniyên vekirî de hatine belav kirin, ew di hefteyê şeş rojan de beşdarî bûn, û heta êvarê jî, ku hêsantir ne hêsan e, bila her tiştî tenê bihêle. Û tevî vê rastiya ku dersên bi xwarinê xweşikek pir baş bûn. Ji ber vê yekê, pirsa ku çi bihayê bi hevrêziya xwe re hate dayîn, vekirî ye.

Wekî din ku ji bo tedawiya we normal be, pêvajoyên pêvajoya metabolic bi bandor bi awayên cuda hene. Ev bêyî ku ji bo tendurustiya yek kes pêk tê kirin, û berjewendiya wê di rastiyê de nebe ku ev gengaz e ku ji bo serkeftina serkeftî ve bigire. Bê guman, hebek pêdivî ye ku dê rêjeya metabolê bandor bike. Hûn nefikirin ku hûn çiqas metabolîzmê leztir dibe ku hûn bi hêsanî kêm bikin. Ev bi tedbîrên berfirehtir, ku jêrîn têne nivîsandin. Di her rewşê de, divê hûn bixebitin.

Çiqas Bi Çepê Metabolîzmê û Giraniya Hilbijartinê: Pirsgirêkên tenduristî

Wekî ku hûn dizanin, hemî mirov cuda ye û rêjeya metabolê di wan de ne heman e. Bê guman, ew zehmet e ku meriv bi genetîk re bipeyivin, lê ji bo pêvajoyên van dravaniyê dakêşînin ku ew di derengî de, ew pir rast e.

Yekem ku hûn hewce ne hewce ye ku ji bo tenduristiya ceribandinê. Ew qedexekirî ye, lê hejmarek gelek nexweşiyên bi rêjeya di rêjeya metabolîk de bi hev re têne kirin. Di navnîşan de di pêvajoya otimmune de di glandê tîrmehê de hene. Di vê rewşê de, merivek rast dikare xwarinê, lê di heman demê de di heman demê de bête kirin. Ji ber vê yekê, berî ku hewldana pêvajoyên metabolê bandor bike, divê hûn bizanin ka çi her tişt bi bi bedenê re ye.

Çiqas metabolîzmê zûtirîn û giraniya xwe: di warê nîvrojiya hevpar de

Gelek di çarçoveyê de hejmarê pîvanek xwe bi xwarinek zehmet bixwe, tevliheviya hemû astengiyên ku bi wê re girêdayî ye, bibînin, encamên erênî yên yekem pêşîn bibînin, û paşê pêdivî ye û paşê pêdivî ye. Vê hêsan e: bedek li ser her tiştê xweş dike, û heger ev kolekên kêm kêm, pêvajoyên berevajî, di vê rewşê de, kêmbûna di metabolê de kêm e.

Ji ber vê yekê, xwarinê ne tenê di nav hûrgelên enerjiyê de têne fikir kirin, lê herweha pergala kalîteya wê. Ne tenê li pakaxa hemû hilberan, bêyî bêaqil, hejmarek katalonî di wan de tê nîşandan. Û hejmara hejmara protein, germ û carbohydrates. Di van beşan de, hûn dikarin tendurustiya xwe winda bikin ku hûn dikare giraniya xwe berbiçav bikin.

Dizanin ku xwarinên cuda yên ji bedena ku "kedê" bi temamî ne ji bo hestiyê hewce ne. Ji bo nimûne, ji bo pêvajoya naveroka proteînîn a bilindkirina lunchê, laş dê pêdivî ye ku pargîdanek gelek elektrîkê bistînin. Ji ber vê yekê fonên ji derveyî dîtina giraniya giran. Baweriyeke din ên xwarinê e ku ev materyalên materyalî yên ku enerjiyê bikar tînin.

Yek bêtir "xwarinên xwarin" dikare ji çî û kafir re tê gotin. Ew li ser pêvajoyên metabolic jî bandorek heye, lezgîn dikin. Tenê hewceyê wan bê şekir. Carbohydrates hewce ne beden, lê belê bi pêştirî zûtir (zêrîn, şîrînek dilxweş), lê dirêj (tevahiya nan, xwarin, rezber, hin cihek û fêkî) pêwîst e.

Berhemên ku ji bo hinekan bi metabolîzmê zûtir dibin, gelek in. Ev û grapefruit (yên ku ji hêla Inna Volovichova ve hatibû veşartin), ginger û cinnamon, tê bikaranîn ku çayê zêde bibin, wekî demên mîna masî û sorê sor.

Çawa çawa metabolîzmê lez bikin û pêdivî winda bike

Bi awayekî din ku rêjeya metabolê zêde dibe pispor e. Ji ber vê yekê, kozografê komkujiyê ji bo piştgiriya jiyanê ya wê ya şewitandinê pir ji hêla fatê ve zêde dike. Morality ev eşkere ye. Çiqas metabolîzmê zûtir û perwerdehiyê bi giran re kêm bike? Pêdivî ye ku divê bi rêkûpêk tevlihev bibin, lewma perwerdehiya berbi avokî û hêza hev dike. Yekem dê dê di dema dersa herî zêde ya katalonî de bişewitîne, duyemîn - ji bo komkujiya maqûl û paqijkirina avakirin - herdu herdu. Ji hev ve tê gotin ku hînkirina perwerdehiyê, tevlî karûbarên aerobic û hêzê, bi alîkariya encamên çêtir çêtir bikin.

Ya duyemîn girîng: pêvajoya vegerandina pêvajoyên paşveçûna fîzîkî. Dizanin ku piştî ku roj an du du piştî dawiya perwerdeya pirzimanî, zêdebûna rêjeya metabolê tê dîtin. Ev ji hêla pêvajoya bileziyê ve di nav tîşê de.