Make a çîmên spehî û narîn

teşkên Beautiful slim - ev bi tenê bang ne bedewe ku ji jinekê, di heman demê de jî wek nîşana tenduristiya xwe ye. Eger tu ji bo guhertina rûyê xwe, ew dê set of tedbîrên pêwîst e, ku ji exercise û lênêrîna.

How to alîkariya lingên te?

1. Do a germ-up, eger demeke dirêj di rewşeke rûniştinê de ne.

2. ji bo meşên dirêj, herin.

3. xwe bişon berevajî.

4. bikaranînê kremên ji bo normalkirina gera xwînê.

Ev hemû li ser pêşîlêgirtin û nexweşiyên wek damara varicose cellulite ye. Lê eger weight extra, paşê van rêbazan tune ye, lingên Hilweşîna tirsê ez wê bi dest ne. Wê ji bo dema xwe û enerjiya ku di encama tê xwestin.

sîpor

Eger we tune contraindications, paşê yek ji baştirîn û rêge Amûrên ji bo kêmkirina kîloyan e bazdana. Eger hûn berê li bo sporê herin ne, run biçûk dirûv nake nepêwist. Gav bi gav, tu dikarî load mezinbûn, û di encama berbiçav be.

Next, lingên Hilweşîna tirsê pêdivî bi "do" hîndarî. Heger derfeta we heye, bo salona sporê, li ku derê ye alavên têra xwe heye, ku bi wê rêje wê shape cuda dest herin. An na, em ê kompleksên mala bikin.

Just destnîşankirin, ku ev e ku pêwîst be ku netirsin, yên bi perwerdeya hêza, ji ber ku ji bo "depoyan" (estetîk) lingên, divê hûn ji bo pękanîna zêdetir ji yek mehê de, û heta sala. Were li ser vê di rêveçûna hişyarî, wek gelek keçên ku lêborînê bikaranîn tam vê yekê.

temrîn weight Free

Ji bo ku fikr lingên shapely, divê tu ji bo ku bi 3-4 caran di hefteyê de, lê ne ji bo 10-15 deqeyan û wê saetê de. Ji deh-minute bandora perwerdeya wê bê ew eynî wek an hewldana. Bînin bîra xwe: ne tu nîşan li wir, û ti performansa athletic bi perwerdeya dirêj pêk tê.

Mahi di destê

Versiyon ji Simple: hûn bisekinin sererast û rakirina lingê paş, bigrin an pêş. Lêgerîna: Piştî lingên vekişandina hûn, ew gavek bi pêş û lunge e.

dehek

Bêyî bikaranîna weight din, bisekine tam (li paş hemû dem biparêze rastê) û do rûnin-ups da ku eger hûn li ser sendeliyekê rûnin. Çokan, di heman demê de divê ji hiriyê va ne. exercise tevlîhev: ji helwesta bottom hûn li jump. Lê belê ev bi tenê ji bo wan kesên ku xwedî movik saxlem û bi hêz nahêlin.

bike

Ev dibe ku bike kevneşop, û aşê. Herdu options meqbûl in, û bi diduyan bigihînin zêdetir kesan, ji ber ku dibe ku di tu hewa de tê bikaranîn.

Tedawiyên beauty

Make lingên durûyan, ku full of photos li ser van kovaran de kovar in, û baştire, di çarçoveya bi wrapping. Ji bo vê jî, divê hûn film xwarin û yek ji mask jêr e: ji heriyê bi donên, darçîn, îsota reş; honey bi serê xwe û bi kombînasyona bi darçîn; apple û sihik * kirrîbûn. Zêdekirin pêkhateyên, germ di çerm de, wê ew nedît. Pirî caran ew pir kêmtir ji nîv Teaspoon in (Li gora miqdara yên maddî base). Zivirî û film ji bo da`` hot bes ji bo 20-30 deqîqan de sekandin û ji bo sar - 1.5-2 saetan.

Piştî ku hemû hewldana tu ne bi tenê bi aramî li ser lingên Hilweşîna tirsê ji girls, va ye, lê her weha ji huneran hejmara xwe.