Sêlên masî, zebze û û tamxweş

Di vê nivîsê de em dê li ser masî Hoti biaxivin. Ev xwedî nirxekî bi tam pir bilind û di heman demê de bi hêsanî bixe. Low-fat cureyên masî - diet, di wan de tu kalorî, û di heman demê de ew li ber cûrbecûr hemû vîtamînan de girîng e û mîneralên kesekî. Ji ber vê yekê ew şîret ji bo bikaranîna li dîetîst. Learn bingehîn sêlên fish- parêz û diet te bi girîngî bide Exxonê bi feyde hene.

Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî masî dikare ji bo diet bikaranîn?

Çi cureyên diet masî? Bi gelemperî, ev çem û deryayê masî kêm-fat. Ev in: Sûf, Pollock, cod, bream, berevaji, Whiting, berevaji, masîkartûxkê, pike, mullet, hake, Pollock, cod saffron.

Hemû van cure hene tama bilind. Pike perch û cod dikare bê kelandin, jimareke mezin ji sêlên, hem li ser cejnên û her roj. Lê pike goşt dijwar e tenê ji bo çend recipes bikaranîn, ji ber ku ev pêwîstî bi perwerdeya taybet.

bream Bony heye ku bi baldarî li bedena û butt heye tricks xwe bi xwe ji bo paqijkirina.

Nutritionists şîretan bo xwarinê di hefteyekê de ji bo bi kêmanî sê paran ji masiyan. norm Standard sed gran li fillets masî qediyayî bê çerm û hestî ye. shéwezare K di form of garnîtur landin, sebze baked an bikelînin (patatayan de, cabbage, gizêr, spargel), têr bike. fillets masî, dikare bêyî garnîtur têr bike.

Diet Health

masî landin, kêrhatî. Recipes ji bo ew e ku qet ne dijwar û nayê çiqas dem bigire ne. Hewl da ku cod pijiyayî bi ava lîmoyê û pincarê. Wek side dish tu pêşkêşkirina sebze roasted, vebûne an bikelînin, û Zeleteyeke hêşîn.

Ji bo amadekirina we pêdivî:

1. Cod (loin) - 320 g
2. Bêinsaf bexdenûs hurkirin.
3. Onion.
4. Juice yên nîv lîmonê.
5. Salt.
6. A bit of îsotê pink.
7. Analîstê qirçandin îsotê spî.

Fillets pêwîst ji bo xwe bişo û hişk bi Pêşgîra kaxez e. Bêhtir, ew bê kêmkirinê. Pîvaz jêke. Em meydanan foil li birrîn, li navenda her yekî ji wan danîn pîvaz û perçe cod li top. Her kesekî bi dozekê pêwîstî bi xwê, lê zêde bike îsotê û bexdenûs, reşandin, bi ava taze. Hingê hemû bits di form of zerfên kevînbûna we, ji wan re lê zêde bike dxwazîn û baking di tendûrê de tê ku pre-germ heta 220 derece be. Bake fillets li dor nîv saetê. Here û amade landin, masî di tendûrê de tê. Ev kêrhatî û gelek tehm xweş e!

Soufflé ji perch pike

Pike - masî landin. Ev dikare di form of a souffle bi kêm-fat sosê şîr amade kirin. Ev firaxê minasib ji bo wan kesên ku hez zelal xwarin hewa nerm e.

Ji bo amadekirina hûn ê hewce:

1. fillet Pike-perch - 850 g
2. Milk (non-fat) - 100 ml.
3. Butter - ¼ pack.
4. Arê - a kevçîyekî xwarinê.
5. Hêk - 2 pcs.
6. Salt.

Pêşî, divê hûn ji bo amadekirina sosê bi şîrê. Pour ard nav pan û Stir Fry hinekî heta brown zêrîn. Paşê hêdî hêdî ji şîr pour û lê zêde bike kereyê. Tim mudaxele, bîne sosê bi thicken. Ev dikare bibe xwê kêm, paşê jê ji germiya.

Sudak xwe bişo, birrîn nav slices, dry. Next, ji masiyên ku divê bê pelçiqandin blender. Bi xweşî hatî ferhenga beef lê zêde bike yolks egg û dîsa mix.

Proteîn di legena cuda ji ber qamçiyan, û piştre li gelek ji masiyekî bikujin. Şerabê di encamê dîsa bi nermî, tevlîhev bû. Soufflé me hema hema amade ne. Niha jî divê di warê formên berfireh be û di tendûrê de tê danîn. Soufflé divê bake heta wê demê, heta ku ew hepis û bi a crust ji rengê zêrîn nixamt. Ev dê li ser sî deqeyan bigirin. Ev firaxê ye hot re xizmet kir. To wî selete nebatî temam bi ava lîmoyê.

Sudak li sosê tomato

Side ji masî - Diet û alîkar, bi taybetî dema ku ew bi li multivarka bipije. To masî, tu dikarî firingî û pîvaz lê zêde bike, ew kalorî di cîyê xwe bînin ne, lê ev balkêş bo siya e û embellish çêja fillet.

Take:

1. fillets Fish (walleye, bo nimûne) - 850
2. Çend gêzerê.
3. Biber, hêrandin di fêkiyan xwe bi xwe - 250 g
4. Rûnê zeytê, xwê.
5. bihêrin Taze.

Bi vî awayî, em dê ji rings pîvaz nîv birrîn, gizêr damez. pincarê amade kirin, divê di multivarku danîn û întîharê mode pijandin. Cooking ji bo deh deqîqeyan. Firingî di blender heta berdewamiya kartol, hêdi hêdi wê temam bike. Next em dê slices fillet birrîn û saz li ser sebze li multivarka. Û hûn bi xwê û îsotê berhemên bîr ne. Sudak û sebze li ser tejî bi sosê firingiyan. Firaxê amade li dor nîv saetê operasyona şuxulandin. Ji bo masî yên wek sêniyekê aliyê tu kartol, dighije bikin.

şorbe masî

Eger tu difikirî ku çawa cook sêniyekê ji masiyan, şorbeyan landin, bê ka pêwîstiya te. Ev yekem tiştê ku tu ji çend cureyên ji waterfowl do ye. Ji bo nimûne, şorbe salmon daxwaza bi temamî zêdetir û hêsantir - ji salmon û perch.

Ji bo amadekirina hûn ê hewce:

1. Çavkanî (stem) - çend perçe.
2. Masî - 0.5 kg.
3. îsotên Bell, gizêr, firingî - yek di demekê de.
4. A çend kartol.
5. Sîr, dill, rihan, paprika.

Peeled û derketine nav parçeyên masî, divê di avê de û zêdekirina adrenalînê kelandî de ji bo sê deqîqe. Hingê to get, cool û jê hestiyên.

Hingê, sebze, cut bişo. Fîletoyê bi sebze di şorbê kelandî de danîn û cook ji bo li ser pazdeh deqîqeyan piştî ku zeyta.

Dill divê hûrhûr bike. Ji bo çend deqeyan berî dev ji şorbe germ û pêwîst e mirov lê zêde bike pincarê nû, sîr, giyayên bîhnxweş, pêşîvekirina ew hemû bi hev re ji bo sê deqeyan. Here şorbe û amade me ye. Ev dikare ji agir rakirin.

Em bi we re nîqaş dê çawa ji bo cook diet ku masî. Em hêvî dikin ku hûn yek ji recipes wê hewl bidin û bibin fan şînahiyan masî.