Peas Calorie. How to eat to be fit?

Peas - a duckkuva kevneşop, ji bo welatê me. Em dikarin bêjin ku peas dikarin proteîna goşt şûna ji ber ku ew jî di heman mîqdara. Li gel vê, di vê berhema dihewîne vîtamînan de, şekirê, dohn, qawet, carotene, phosphorus, û zêdetir. pea caloric têra xwe bilind, sed gran berhema hişk de 336 kcal.

Di demên kevnar, polik goşt ji bo belengazan re gotin, ji bilî wê yekê ku avaniya xwe de ji bo pêkhatina goşt, e proteîna sebzeyan tê mêtin ji aliyê bedenê zû zêdetir û bi temamî zêdetir ji proteînan goşt. Kesên ku bi kar tînin duckkuva li xwarinê bi kêmanî carekê di hefteyê de, dikarin ji vê operasyonê de normal ya pergala digestive ji ber ku fiber, e ku beşek ji pea pesnê xwe didî, ku, nebûna constipation,. Ji ber vê yekê, em dikarin bi hêsanî bêjin ku bikaranîna Kommandant pea mezinkirin ne. peas True bi pêşniyar dikin ne ku ji bo zarokên di bin du bikaranîn - sê salan de, û bi taybetî ji bo zarokên ku janên flatulence in, û têkçûnên ji alîya neyinin. Nirxa xurekên peas nû û peas ji du car hişk bilind e ku yên din jî sebze.

Ev rastiyeke ku, peas caloric di nava dewletê de hişk pir bilind e, em fêm bikin û çawa bi peas konserveyê an nû be? Li vir tenê ev cuda, sed gran nû, tenê ji baxçe bezelya kesk hirçê bi tenê 72 kalorî, û li konserveyê heta kêmtir - 55 kalorî. Îcar hûn bi göman dikarin bi kar bînin. Polik wek garnîtur bo tu firaxê, bê tirs mêrxas. Çawa gelek kalorî di şorbe pea? Va ye, ew bersiva danê to zehmet. hemû Ev li ser çi malzemeyên û çawa gelek bi di şorbe di nav de ye. Ji bo nimûne, hûn dihejmêrin û kaloriyên şorbe pea, kelandin, bi şorbê mirîşkan, kartol, gizêr, pîvaz, bê guman, fasulye, xameya tirş û pincarê nû:

• şorbê mirîşkê per liter - 310 kalorî;
• Sê sed gran kartol - 249 kalorî;
• sed gran gêzerê - 33 kalorî û pîvaz sed graman - 43 kalorî plus rûnê gula berberoj bo qelandina yek kevçîyekî xwarinê - 270 kalorî;
• peas caloric peeled in, çendeya sed û pêncî graman 485 kalorî e;
• cream kevçîyekî xwarinê - 35 kalorî;
• pincarê nû û sî graman - 16 kalorî.

Total, em şorbe di nêva rabû kiriye, ku ev e, çar paran ji 1441 kalorî û per xizmeta, bi rêzê ve, hinekî kêmtir - 360 kalorî ye. Û çawa gelek kalorî we pêdivî bi dixwe û per day? Diyar hejmara kalorî her roj ji bo hemû kesên ku bi pirsgirêk e, ji ber ku pêwîst e ji bo hesibandina bi serê xwe û bixin nav faktorên account wek awayê jiyanê, hebûna asta aktîvîteyên fizîkî û rewşa hormonên û hormonî, asta fitness fîzîkî yên din mirovan û gelek. Ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight, miqdara kalorî ew di rojê de dixwe, bê guman, divê ne zêdetir ji mêjera ku ew derbas bike, eger bedena dê dest pê bike bi dest bixe, giranî, tu ji bo berhevkirina enerjiyê xort di form of fat - "rezervên". Aktîvîteya fizîkî ji bo weight - faktora herî giring. Li gel vê, ne mesele çiqas xwarinê em bixwin û paşê jî, çi xwarin e. Ji bo nimûne, heger tu li tevahiya rojê de dikarin çend kîloyên xwe yên sebzeyên teze bixwin, ev ne mimkûne ku hûn baştir dê dest e, lê eger tu di heman hejmara sandwiches bi sosîsên, mayonezê û din xwarina similar bixwin, qezenc weight de parastî ye. Ev îspat kir ku kesê ku qet nebe bi kar tîne, sed zêde kalorî di rojê de, di nav salekê de, wê ji bo ya bi giraniya pênc kîlo lê zêde bike. Ji ber vê yekê herî baş ew e ji bo bikaranîna di xwarina kêrhatî products, wek fasulye, nok ber kaloriyên wan kêm e, û ji kêrhatîyên ku ew tîne hê zêdetir, ji bo nimûne, dikişandin û pijyayî mirîşkan, masî, qenc xwarin, mayonezê, pastries û zêdetir.