Proteîn Vegetable û heywanên ... Çima, pêdiviya wan bi bedena?

Beauty di serî de bi tenduristiyê dest pê dike. A bingeh yên tenduristiyê baş a parêza bi parseng û exercise maqûl e. The menu rojane divê wan berhemên ku aktivîstên bedena me bi enerjî û pêwîst ne ji bo birêveçûna bi taybet madeyên (vîtamînan de, mîneral, asîdên, û hwd.) Pêşkêş bike. Proteins, û xurdemeniyên karbohîdartan bingeha hemû jiyana xwe de ne. Bêyî wan em ne dikare çi bike.

Ya herî girîng jî ji bo kesekî xwarinên ku tên bikaranîn proteîna in. Ji bilî vê, ew ne tenê goşt û masî, di heman demê de jî xwarinên din ên ku dewlemend in bi vî rengî bi feyde ye. Çima em jî heye? Ev rastiyeke ku ev beşa sereke ya her hucreyê de ji bedena me ye, pêvajoyên maddeyan laş bi berdewamî pêk (em ji xwarinê, heywanan û sebzeyan proteîn, ku di senteza proteînan ji tevînek û organên me tev lê, her tim ewe). Simply danîn, ev "blokan avahiya organîk" yên di bedenê de, bêyî ku cenaze yên pêvajoya kevin, dê lez bê dayîn. Ew ji bo pêşketina baş li zarokan pêwîst in, da diet zarokan de, divê ew (up to 35 graman) niha li ser esasê rojane be. Ji bo mezinan wek proteînan plant an proteîn ji eslê heywanan di pêşeka di miqdara 50-60 graman de cih bigrin.

proteîn Animal bi proteîn tam tê hesibandin, tê wateya wan de komek temam ji asîdên amînoyî girîng, tê mêtin ji aliyê bedenê. Bi vî rengî ya proteîna di nav goşt, mirîşk, hêk û masî, şîr û penîrê dîtin berhemên. proteîn Plant proteînan ne temam in, ku ji wan ti yek an jî zêdetir asîdên amînoyî ne. Ji bo pêşxistina tam a organism divê bê şewitandin an her du cureyên xwarinên protein, an jî bi hev re versîyonên cuda yên xwarinên plant dewlemend di vê hilikeka. Bi taybetî jî girîng be menu rojane ji bo vegetarians. Bikin, ji bo ku ji cureyên xwarinê de dihewîne van an asîdên amînoyî din, pêwist e yan bi rêya ensîklopediya binêrin, an jî bişêwire bi pispor.

proteîn Vegetable dîtin li duckkuva (soya e û şîr soy, , hin dehl, fêkî û sebze li tovên sunflower û pumpkin, gwîzan û fasûlî, nok, nîsk) penîrê penêr. An ku sûdê ji vê bikaranîna li proteînan xwarinê bi eslê xwe plant (bi kombînasyona baş li hemû asîdên amînoyî) ku mirov bikaribe bi dûr wiha pirsgirêkên tenduristiyê weke nexweşiya dil, nexweşiya gurçik û neyinin hwd e Dixtor rave ev melzemeyek berteng û decomposition proteînên.

Bikaranîna çavkaniyên xwarina ku ji nûįeyęn proteînan nebatî jî, pêkan e ku dev ji bikaranîna berhemên ji heywanan, eger yek ji bo prensîbên vegetarianism an jî wek ku dudilî ne ji berhemên xwarinê de dilsoziya. Pêşniyara me ew e bi vî karî tenê ji bo jinên ducanî û zarokên bin 14 salan ji temenê de, dema ku bedena divê her cure asîdên amînoyî. Lê belê, divê her tişt li nermbûna be, ku binpêkirina ji yên weha re xwarinê dibe ku encamên wê yên neyînî hene (wek ku qelewî an jî karbohîdartan de).