Diet bo acne: pêşekên, reviews

Ne yek ji girls bi acne û pimples li ser rûyê cesaretê ne. Lê carna wiha pirsgirêkên xwe rabe. Hinek Qîz difikirim ku di vê rewşê de, diet pir baş alîkarî bi acne li ser rûyê. Ma ev çi ev sîstema desthilatdar e? Niha em dibînin ku bersiva pirsên wan.

Li gorî bijîşkan

Li gorî ji bijîşkan de dubendî derket. Hinek bawer dikin ku xwarin û di çerm de tesîrê, hinekên din jî dibêjin berevajî. Û di pratîkê de, ku ev yek diqewime ku kesekî Turinah, bixwe, pijyayî û rûn, û rûyê wî hemû paqij bû.

Li kesên din jî li ser berevajî ye, ew ji bo xwarin û durust rapêçandî, play sporê, dema ku li ser rûyê pimples. Ev bi hêsanî rave e, ji ber ku rûyê xwe nade bi her tim li ser xwarinê ve girêdayî, di heman demê de ev jî girîng e. Derma Wand dikarin ji ber sedemên cuda xuya.

Em çi em bixwin

Ev demeke dirêj nehatiye eşkerekirin, ku xwarinên di firnê , şekir û hilberîna sebum, ku li dora clogs çavi zêde dike. Dema ku tevlî wan bakteriyan pimples. Ji ber aloziya di tract medê e qelskirina function motor ji rûvî tune. Di encama çalakiyê de, maddeyên bi zirar ne be azad nîşan dan. Eger organên navxweyî ye, ne dikarin bi jahr derên, di çerm de bi Sûriyeya ku bi wan re.

Ji ber vê yekê, eger tu dixwazî paqij rûyê te, paqij zik. Niha gelek dermanên ku rê nedin vê derê. Û ev ne pêwist e ji bo derbaskirina manîpulasyonê re rêwîtiyeke. Tu dikarî vexwarin dûr kursa "Linex" drug an "Bifidumbacterin". Ew alîkarî tasfiye bike jahr.

Bowel paqijbûnê bi tena serê

Di sibeha, avê vexwe, bi rêyek din ji xwê (yek cup). Piştî nîv seh'etî, vexwe qedehek kefir. Xwê jê re maddeyên bi zirar in. Kefir jî alîkarî dike aktivîstên mîkrofilora ji lactobacilli. The diet di dermankirina acne ji bi piranî ji kêm-fat xwarin, dehl, sebze û fêkî.

prensîbên hêza

Power divê pêwistîyê de masî. Ger tu jî bikirim ne, îdî bal petrolê masî bidin. Ji bo lihevderxistina nebûna omega-asîdên, xwarin tovên cehe. Ew dikare ji bo salads added. Jî ya herî girîng bi taybetî vîtamîna A. Ev di fêkî û sebze porteqalî û kesk dîtin e. Ji ber vê yekê, pir caran bixwe Apricots, blackcurrant, xiyar, siyaleyê. Ev roleke girîng in, vîtamîna E. Ev jî tê gotin, vîtamîna ji bedewiyê ye jî. Ev di bastêq, fistiq, fistikên û behîv dîtin.

Zinc birêkûpêk xwêyê tên îfrazkirin. Îcar, eger tu dest bi bixwin asparagus, oysters, herring, bran, paşê jî di çerm de wê gelek leztir paqij. Wiha, element wek zinc sist û sebum.

Ji bo pêvajoyên enzymatic vîtamîna B. berpirsiyar Ev di cabbage, fasûlî, penêr dîtin, hin dehl (genim û Buckwheat) li soya û fasûlî. A serweriya qenc - Eat välling taştê Buckwheat bi berê.

Diet bo acne. Çi hûn ne dikarin bixwin?

Divê neyê bikaranîn:

• chips;
• şîranî;
• crackers;
• bêdohn;
• dorpêçê de gelek nan.

Nefikirin ku diet bo acne boçûna redkirina bi temamî ji xwarinên xweş û favorite. dikarin bibin û çêbikî. Tenê di vê pêvajoyê de ji xwarinê, hewl didin ku zêde xwê wek kêm wek gengaz, giyayên bîhnxweş û xurdemeniyên. herî baş ew e ku cook ji bo çend. Bi vî awayî hûn pir vîtamînan di nav xwarinê xilas bike.

Ev hêjayî bînin bîra xwe ku her yekî ji wan cuda ye, da ku diet bo acne bi xwe tê kirin e. Divê pêvajo nav account dikê ji nexweşî, bi taybetî jî bi rêxistinbûnê, nexweşiyên civatî bigirin.

Vebijarkên Healthy bo acne

Ji bo nimûne, gava ku wisa diet dikare bê kelandin, beef û sebze, masî steam, ava cereal an jî şîr. Ev kêrhatî bi kar selete bedewî, ku ji fasûlî (pahtin), firingî, pîvaz e jî. Qadan firaxê bi dohnê zeytê.

Tips

Periyodîk kêrhatî ji bo saz rojan rojî li ser zebze an jî fêkî bide me. Piştî ku wan ew e ku koçî a parêza bi parseng, safîkirina xwarinên bermayî û vexwarin (a cake, giyayên bîhnxweş, xwarin, ne, û hwd.).

Heger tu nikarî bi temamî ji holê xwarin spicy, hewl ji bo xwarinê zêdetir bi sîr, ginger, lîmon û bexdenûs. Çima da? Ji ber ku ev berhemên pir bikêrhatî ye. Lemon, ji bo nimûne, bêzerar bandora qelew. Carna kêrhatî ji bo vexwarinê a decoction ji bexdenûs. Bikaranîna ew her roj, tu li ser werimîna ji bîr dike. Jî decoction jê re pimples, brightens di çerm de, bi hêz ji sîstema parastinê. nanê sipî Plain ku li şûna rye. Ev dihewîne mîqdarên mezin yên B6.

Bîr li ser snacking bêplan e. The navberan di navbera xwarinê divê sê an jî çar saetan be. Avê vexwin zêdetir, ew ji surgûnê hucreyên û jê re jahr.

Menu li ser çar rojên pêşîn

Ji me re gotin ew e ku ev parêz ji bo acne. Menu ji bo hefteya dê berdewam bê nêrîn. First we re dibêjim, tiştê ku hûn dikarin ji çar rojên pêşîn de bixwin.

Yê pêşî divê muesli taştê (bêyî şekir) bi şîr ji naveroka fat average hene. Piştî ku divê fîncanek çay herbal vexwe. Dinner - pea qijilandibû, şorbe ji beef bêbez, du pelikên nanê kapekê. A fêkiyan snack apple (li ser 200 ml) û yek pear. Ji bo xwarinê selete nebatî (100 graman), 150 gran nan bêbez û masiyekî biraştî. Jî, vexwin tasek, ku çaya kesk. Ya duyem, şîva - qedehek mast û du biskuvî savory (raxîne., "Meryema" an "Napoleon").

Di roja duyem de ji bo taştê, ku çaya kesk û penêr xanîkên bi fêkî û gwîzan ziwa hurkirin. firaxê sereke divê ne zêdetir ji 150 graman be. Li firavînê - a şorbe ronahiyê. Tu dikarî bi xameya tirş kêm-fat û pariyek nan liba lê zêde bike. Additional 200 ml firavînê fêkiyan hinar û du plum navîn. Ji bo Buckwheat xwarinê (100 g) û kêm-fat stew beef (bi 100 g). Temam firaq yek tomato, ava porteqalan û pariyek nan rye. Eger tu birçî bibî, tu dikarî bixwara duyem, ku çaya giya û 100 gran selete berê kiwi, mûz (immature) û sêvên pêk tên dê saz bikin.

Taştê û wê roja sisiyan ji du genim gotin nan, oatmeal välling bi şîr û çaya kesk. Guhê masî bêbez, pariyek nan rye, xiyar, Îskanek ava firingiyan - ew firavîna te ye. Ji bo şîvê ji sebze patiye (150 graman), çayê, apple yek, du pelikên nanê kapekê. Şîva duyemîn divê ji du sed sentîlîter ji mast vexwarinê fêkîyan, du perçe ji biscuit fêkîyan pêk tên.

Roja çaremîn jî bi taştê, ku ji du pelên xas, ku çaya kesk, du hêkên kelandi û sê toast dest pê dike. Ji bo firavînê, xwarin 150 graman ji singê mirîşkê bikelînin. seleta nebatî goşt Complete (100 graman), du pelikên nanê şilêlî. Ji bo ava mîneral şirînahiyê, vexwin û bixwin a peach. Ji bo xwarinê, cook birincê qehweyî (para - 100 graman). Temam garnîtur masiyekî biraştî nedine (100 g), cucumber. Ji bo xwarinê û fêkiyan vexwe grapefruit (du sed sentîlîter). Ger birçî berî biokefir bedtime drink (200 ml) û bixwin binoşin.

Menu ji bo rojên pêncemîn-heftan de

Dema ku diet çar-roj li pişt, hûn nikarin. Divê qet nebe hefteyekê de hilanîn. Menu li ser rojên din jî li ser.

taştê roja pêncê e tam eynî weke ku di roja sisiyan. Tu dikarî oatmeal bo Buckwheat bixistana. Li şorbe firavînê bi şorbê mirîşkê bi cabbage nû, pariyek (an jî du) ji nanê şilêlî û fêkiyan apple. Di xwarina stew îro sebzeyan bi beef (hîmên). Portia divê li ser du sed graman be. çay jî, li ser firavînê re xizmet e, pariyek (Tu dikarî du) nan liba û du Mandarin. Eger çend saetan berî çûna razanê hûn birçî bistînin, paşê xwarin sed gran berê mişmişan selete, apple û banana (immature) û vexwe qedehek av mineral.

Taştê li roja şeşemîn û di nava herduyan, du qedehan ji nanê kapekê û çay. Ji bo firavînê, Şorbeya mirîşkê bi rişte (platter biçûk), a cucumber, du firingî, qedehek ava porteqalan û çend pelikên nanê şilêlî. Ji bo xwarinê, välling barley (beşekî biçûk) plus a cutlet steam ji beef û îsotê. Tu dikarî xwe bişo down hemû vê kasa çayê pincaran. Şîva duyemîn de biskuvî (sê parçe) û şîrê tirş (yek cup).

destpêka roja heftan de bi välling ji 5 dehl bi şîr (radarên wê ji bo 150 graman wekhev be), ku çaya kesk û toast. Ji bo firavînê, pariyek nan, şorbe masî, 100 gran selete nebatî. Ji bo şirînahiyê, ava fêkiyan plum (yek cup) û a orange navîn. Dinner - ev pilaf birincê qehweyî û mirîşkan (para - 150 graman), 100 gran selete, ava mîneral û pariyek nan rye. Şîva duyem ji apple, pear û çayê.

Diet bo acne. Reviews

Girls ku xwest ji vê diet dibêjin, ku ew bi bandor e. Carekê ji diet ji xwarinên bermayî rakirin, em dît başbûnê ve. Just a girl xwarin hefteya Guherandinên baş li ser çerm dît. Ew dibêjin ku ew dê bi temamî acne, bê guman, ne heft rojan de wenda. Bi heman awayî, di demeke ne dikarin bên binavkirin, ji ber ku her organism.

encamê de

Îcar hûn dizanin ku ev parêz ji bo acne e, menu bo heftiyê de, em bi lêkolînkirin. Em hêvî dikin ku ev agahî hatiye kêrhatî û balkêş bû. Em dixwazin ku hûn li ser pirsgirêkên bi çerm bîr û bedew bimîne!