Çawa gelek kalorî di tiriyê cureyên cuda.

Therapeutic, milkên dermanan û çêja tirî, bi ji demên berê ve ji bo mirovahiyê tê zanîn. Lê îro di nav alîgirên yên bijûn û diets cuda yên baweriyê de ne ku tirî ji bo hejmara xerab in, ji ber ku ew dihewîne pir şekir. Di heman demê de ku vîtamînên ku di tirî li quantities mezin, herweha ku ji naveroka caloric xwe e jî bilind ne, ji ber hin sedemên ji bîr dike. Lê belê, şekir de li berries li deverê, ev e sucrose, ku bi mîlyonan rûpel hatiye nivîsîn û glîkoz kêrhatî bikaribin bidin, masulkên xwe a eregrii pere bêy ku zirarê dema ku ew pişta zerarê ne. Bi gotineke din, şekir, da wey ne li tirî, rûmeta it.

Loma, çawa gelek kalorî di tirî û mumkin e ku ev ji bo kesên ku ji nêz ve temaşe giranîya xwe? Ji ber ku tirî li shéwezare cuda tên, da ku bersiveke misoger bide van pirsan, pir zehmet e. Çiqas mantiqî zêdetir bi ber çav bê ku cureyên sereke û bibînin ku ji wan e sûdewar be.

tiriyên kesk

bi tenê 69-70 kalorî per 100 gran berhemên - naveroka Calorie vê rêz pir biçûk e. Bi vî awayî jî ev şekir weke glîkoz û fructose, ku berevajiya sucrose, di cih de tên nirxandin û bikevin xwîn, accelerating metabolîzma, bandoreke erênî li ser deng û awazek muscle. Tiriyên û kêrhatî ji bo kesên bi nexweşiyên dil û damarên xwînê herweha rê ji bo nebûna calcium di bedenê de dagre. Jî berê, vîtamîna B ku de hebûneke mezin, ew bi îrsî bibin alîkar, piştgiriyê didin pêşkeftîya hematopoiesis.

Tiriyên "Isabella"

Ev gelekî populer li Rûsya rêz e bizanin her tiştî, ev yek ji herî populer ya li hêlîpan me ye. Lê her kes bi dizane ku çawa gelek kalorî di shéwezare tirî û reş in. calorie Approximate "Isabella" - 70-75 kcal, li gor dikişe li cihê ku berry mezin e û size wê. mezaxtina Regular tirî, alîkarî ji bo tasfiyekirina jahr û kêm kolesterolê "xerab" alîkarî dike. Ev dihewîne vîtamînan de ji koma B, beşekê mezin ji acid ascorbic û Cellulose. "Isabella" biserkeftin wek expectorant di dermankirina taya sar û giran de tê bikaranîn. Sînorekî ji bi karanîna tiriyê reş doktoran ji bo diyabet û kesên bi nexweşiyên kezebê pêşniyar dikin. Her kes nikare vê berhemê bêyî tu sînorkirinan enjoy.

tirî û spî

tirî White navborî, ji esîl, ji hemû cureyên ji berry. Gelek cureyên xwe bide xurdefiroşî spî baş û hinek - li sultanas û mewijan. As ji bo bersiva vê pirsê, çawa gelek kalorî di tirî û jêderên wê, fîgurên li vir tên kirin pir valahiyek mezin. Tiriyê pir spî de dihewîne 45-50 kalorî per 100 graman, lê ji mewijan çiqas bêtir kalorî in - 265-280 kalorî. White meya tiriyê, li gor cudahiyan, dihewîne ji 65 heta 100 kcal.

tiriyê sor

Large berries red geş xwedî gelek madeyên bikêr. The main yek - an antioxidant ku alîkariya şer radîkalên azad in di deh caran vîtamîna navdar E. Ev tê binavkirin weke mucîzeyeke resveratrol hêmanê an resveratrol e. Jî, dixwar, tiriyê sor, tu bedenê de ji bo kişandina jahr û dewlemendkirina stoka wê ya vîtamîna PP alîkar. A bandora rengî dikarin ji fêkiyan de rez û şeraba sor bidestxistin. Lê yên herî kêrhatî yet dimîne tiriyê sor teze, ku calorie tu zêdetir ji 70 kalorî per 100 graman e.

Bi vî awayî, bi awirek bi kîtekît li ser naveroka caloric hemû shéwezare tirî, lê dikare were wê encamê ku, ji bo bikaranîna wê li food ji tirsa kîloyên zêde ne pêwist e. Xincî ku çawa gelek kalorî di tirî ji pola in, ev berry dê bedena xwe bînin baş zêdetir ziyanê. Dûr mîqdarên mezin yên tirî, hêjayî tenê ji bo gelê ji şekir tehl e. Beyannameyên xwe yên bijûn, bêyî ku nexweşiyên giran, tirî, li her demê heye, bêyî fikara ser rastîya ku di şekir de li wê çend santîmetre zêde li ser pişta çewtiyan.