Bananas: milkên kêrhatî, "fruit of wisdom"

Bananas bi milkên kêrhatî bi ne bi tenê ji bo ku tundî bi sînor, her wiha "fast food mezin" û bi navê "berên rast ji bextiyarî." Wisa xuya ye, mûz xwedî veşartî, çawa dikarim nutritionists pêşniyar snacking ev şirînî exotic e? Do Banana bo rast kêrhatî ye?

Gelek pisporên di warê PNA'yê heyranîya xwe ya milkên kêrhatî yên banana. Pêşî, banana giştgîr û bi karbohîdartan kêrhatî ye, ji ber ku bi lez quenches birçîbûnê. Û ya duyemîn jî, ev berê heye a xweşik xwezayî "pakêta" - rind xwe. Ew dibêjin, gelek caran mûz xwarin dixwar, dibe zû bibînin. Lê di rastîyê de ew e ne. Ew çawa tune ne, ji bo tacîz kirin. In yek banana dihewîne li ser navînî li ser 60-80 cal. Ji ber vê yekê, ji bo bimînin herdem bi aheng bin, divê bê per day telef 1-2 mûz (ev herî zêde ye).

Magnesium û potassium de li mûz, zemîna sîlahan ji stresê kêm bike. Û bi vî nirxê bingehîn ên mûz di dema e depresyonê payîzê û salane beriberi biharê.

Ev balkêş e ku ew dizanin ku banana a berry e. The plant banana giyayek mezin, ku nayê qirmê solid ne xwedî ye. Heke em bawer dikin, bi giranî, zeviya banana duyem ya herî mezin li ber didin cîhanê pêşketina vî tirî (ev ji bo cihê 3'mîn) û li pişt pirteqal di rêza yekemîn de ye.

Bananas: milkên kêrhatî

Tevî bi mûz fiber de dihewîne ku bi qasî 3 cure şekirê (xwezayî) - hiliyayî, fructose û sucrose. Lêkolîn nîşan didin ku tenê 2 mûz dibe ku bedena bi enerjiyê de bi qasî ku ji bo 90 min bes wê bibe aktivîstên. perwerdeya. Lewma, ev e û populerbûna ecêb yên ne berê exotic nav werzişvanên. Berî her tiştî, ew di şerê li dijî û pêşîlêgirtina nexweşîyên hin alîkarî, da doktor pêşniyar mecbûre di nav wan de li diet xwe.

The pir kompozîsyona mûz bi tênê bi kêrhatî, vîtamîna B, ku rewşeke aram li ser sîstema rehikan mînakan. Bananas milkên kêrhatî yên show xwe berhemanînê, hemoglobin di xwînê de, di rastiyê de dihewîne jî gelek ji hesin in.

Bananas de dihewîne jî tryptophan, nerxê - an amino acid ku nav serotonin bîya - ku bi navê "hormona bextewariyê".

Şikl û yên "fruit of wisdom" (ji Greek.) Dewlemend li potassium Is. Li gel wê jî hema hema qet xwê, ku ev jî tê wateya, baş ji bo kêmkirina zexta.

Even mûz di dozên ji bites komar alîkariyê bike. Û ji bo kuştinê ji van bites ev bes bi tenê ji bo bandor li herêmê bandor li hundir ji çerm asê yên a banana bû.

Bananas xwedî gelek fiber, ew e ku çima ew - pareyek wêneke ji parêza ji nexweşên ku ji Ti pirsgirêka me bi zik de bikişîne.

Vitamins B12, B6, potassium û magnezyûm, ku di mûz, alîkarên bandor li getting cesedê giran xelas in , girêdana nîkotîn.

Bananas dikarin helma xwe qenc bikin. Ev jî wiha kiriye: mûz ji dirûtinê re bi riya Language re dibirin, di pan ji ava kelandî de di rêjeya 2 banana 1 cup ava kelandî de bi şekir danîn. Ev tevliheviya tenûrê û vexwarin bû.

mûz ziwa: feydeyên

Niha gelek ji berhemên related bi ku li ser bingeha mûz made hene. Yek ji wan - chips banana de. Ew nexwastina tedawî germa taybet dirêj e, û îkram tamxweş in. Di dema ku hin maddeyên bi bi hemû eynî ji dest da.

mûz hişk jî dewlemend in şekirê xwezayî ya ku bi hêsanî di nav xwîna mirovan di dema digestion xwe de bihelînin in. Dema ku giranîya yên banana ziwa rêje nû de dihewîne derekê 6 car zêdetir kalorî. Ji ber ku naveroka bilind yên şekir û hesin ew ji bo dermankirina qelsî giştî û îrsî bibin alîkar.

Ango, bi rastî jî divê ji bo xwarinê mûz. milkên kêrhatî ji vî berê alîkarî ji bo dermankirina û tedbîrên pêşemîn yên gelek nexweşiyên. Û ew jî bi "hormonên bextiyarî", da bixwin û ji wan re ji bo tenduristiya te!