Lîsteya Standard berhemên bo hefteyekê. Menu ji bo hefteya: lîsteyek ji berhemên

Kirîna xwarin, yek ji xalên herî erzan in e budceya malbatê. Plan bo van mesrefên ji bo 30% ji fonên xilas xwe. Loma îro em wê bi we re ji bo fêrbûna kom a list of berhemên bo hefteyekê.

Çima em wiha lîsteya divê?

pêdekirina xurekan bi wê seqayê dawî bê, zorê dema zêdekirî herin bazarê. Eger tu bi tevahî di lîsteyê de wê li pey, hingê hûn dê kirîna Qeweta ku ne û peran teserûf bike.

Di lîsteyê de li ser menu pêşde berhev dispêre. Hemû berhemên wê di dema amade, û te tune ne, ji bo rack mêjiyên wan li ser tiştên ku ji bo ku ez bi bermayên bixwê, ku ew gelkî ne.

Çima menuyê?

ji bo zanîna ku xwarinên bi pêwîst eger hûn nizanin ku hûn dê bi cook Ev zehmet e. Bêyî lîsteya menu bi rastî ji herî bilind wê bê birin û di nav hefteyê de heye herdem tiştekî ji buy more.

Dibe ku tê bikaranîn, ne ji bo pêşxistina menu heftane wê ne hêsan e, û hûn goman bikin, ku ev îsrafkirina dem e. Lê belê tenê di xeyala tiştên ku bi kêrî we dê dest!

Yekemîn, erka sereke wê were çareserkirin - kirîna xwarin ji bo hefteyekê. Di lîsteyê de dê bibe listing sade ji malzemeyên ji sêlên de di pêşeka.

Duyemîn, bîne bîra xwe, ku bi hezaran bermalî her roj hatiye hepis kirin, serê xwe li ser tiştên ku ji bo cook îro. Recipes hatin derxistin, û paşê li dikana herin, ji ber ku di sarincokê de winda hin tiştên biçûk. Tu dikarî rid of di van tengahiyan de bistînin.

Diet bibe hokarê zêdetir, da ku ew bawer nake ku tu yê bixwazî ku plan li pêşiya ji bo firavînê heman wek pasta û îkram e. Tu dê fêr bibin ku çawa cook sêlên nû.

Di dawiyê de, di pêşeka dê alîkariya we analîz çawa xwarina xwe rast û hevseng e.

Gelo divê ez lîsteyên?

Ev îhtimal tune ye ku tu dê xwe bi xwe di cih de lîsteya standard berhemên bo hefteyekê bikin û li ser vê ji bîr neke. Pêşî, çima hûn her tim cook firaq heman! Ya duyemîn jî, carna mirov cejnên pîroz û li ser a parêz, ku divê lihevanîna ji lîsteya normal. Sêyem, menu havînê cuda ji zivistanê de ye.

cûreyên lîsteyên

Çiqas girêdayî gelo tu xwedî adetekê ji çêkirina yedek û mirdal: Ma tu fêkî û sebze li beruvajî havînê de, do Do pickles û jam, ka nîv-qediyayî xwarinçêkirinê mala xwe, gelo bags li dikana şekir, dehl û petatên bikirin, û hwd.

Ger tu tim Pişkên, di piranîya bûyeran de, shopping list of berhemên bo hefteyekê dê hesabê tiştên ku pêwîst e ji bo kirîna bigirin. Ger Thrifty tu pesnê ne, piştre heftane basket xwarinê hema hema hemû malzemeyên ku wê di heft rojên pêş de tê bikaranîn de wê.

bi lîsteyên ji bo karên bêrûmet in hene. Ji bo nimûne, heger ku tu plan qebûl mêvanên an jî biryar didin ku herin li xurekeke li ser Monday.

Vebijarkên amade ye

Eger tu difikirî ku bes ji bo dîtina lîsteya amade berhemên ku li ser înternetê ji bo hefteyekê e, û pirsgirêkê çareser dibe, hûn şaş in. Bê guman, van lîsteyan de hene, lê ew ne gengaz be ji bo we, ji ber ku her malbat ji xûyên tama xwe bi xwe, û budceyên cuda ne. Half of berhemên dikarin ji lîsteya kesekî din be, çawa jî gelek ji bo te.

Asankirin Erka, tu dikarî bikar lîsteya kesek din nikare bê ew hebę ji bo fit pêwîstîyên we bin. Lê pêşî, hê jî hûn dê hewceya çêkirina a menu heftane, ku tiştekî ji bo balê li ser hebû.

Rules of dariştina pêşeka

Diyar roja ku wê kirîna bikin. Hingê hûn nikarin ji bo plankirin diet xwe, da ku berhemên feraxên ku bi yekem amadekirin, û ji pir buy ne.

Ji kerema xwe bo vê kar ji hemû endamên malbatê ve girêbidin.

çivîkan License de binêrin. Şekir, ard, groceries bi awayekî tîpîk ji aliyê margin mezin kirîn, û êdî pêdiviya wan bi wan her hefte buy.

Ma lîsteya berhemên bo hefteyekê bikin ne li ser zikê vala, yan jî ya di lîsteyê de wê gelek ji tomar di cihdeye. Lê belê, di cih de piştî xwarinê ew çi bikin, jî, divê ne be, na, tiştên ku pêwîst xuya azade.

Ma ku dîsîplîna artêşa di jiyana rojane de ji bo tiştekî ji bîr nake. Heke tu ji nişkê ve naxwazin ku tiştek e, ku li ser menu yan jî bi hêza plankirin, ku rabe ser xwe di saetên sibehê de bi amadekirina pancakes plankirin, ji xwe bi darê zorê ne. Miqatê xwe be ji berdestbûna stokan navxweyî û berhemên nîv-qediyayî di lîsteyê de berhemên ku alîkariya derve di van rewşan de. Ji bo nimûne, dibe ku dumplings, muesli, penêr û sosîsên, mast, masî konserveyê , û hwd.

nivîsandina lîsteya

Herkes rêbaza xwe bi xwe. Dema ku danîna lîsteyên û di pêşekên têkildarî wê bibe, diįe, hûn fêm bikin ku çawa we hêsantir. Ji bo cara yekem da hûn dikarin.

To ji tevlîheviyên, parçe, lîsta berhemên pêwîst ji bo hefteyekê li komên: torpîl, vexwarin, goşt, mirîşk, şîranî, û hwd. Loma bi zelalî û bi leztir. Heta hûn dikarin bi berfirehî zêdetir bikin, bo nimûne, di kategoriya "(Volapûkî)" li ser "nû", "Frozen" û "konserveyê". Ev rêbaza rizgar dem di store - heye, ne ji bo birêvebirina li dora bi trolley paş û derket. Û ev wê bibe, heta hêsantir bimeşînin, hesabgirê mala xwe, eger hûn bi kirina vê yekê.

Niha jî ji pêşeka nedomînî. Ji bo nimûne, roja duşemê we taştê ji hêkên pijyayî bi ham û qehwe û firavînê - şorbe û kartol, dighije bi mirîşkê. Take a lîsteya vala bi categories û nav komên belav malzemeyên. Di "Sebze" - kartol, kelem, gizêr, pîvaz, pincar û sîr. The "Drink" - qehwe. Di "berhemên Goşt" - mirîşkan, beef, û hwd.

Tu dikarî lîsteya berhemên ji komên ku ne, di heman demê de ji destpêkê ve ji bo ku yek lîsteyê mezin li gor menu. Hingê, dihejmêrin de mêjera hev hateya û belav li ser beşên li lîsta dawî.

Bê guman, tu dem li ser hev deranîna komên û lîsteya column hemû tiştên ku pêwist in, derbas ne. Dîsa, ev mijar ji rehetiya e.

Piştî fitarê de tomar wêneke dest û wiha got vebijêrkî - şîrîn û xwarina. Next, zêde berhemên bi a dirêj rezervên refikê-jiyaneke bi bi dawî tê (pasta, dehl, xwê, qehwe, çay).

Di heman demê de, we di cih de dikarin deqek xwarê çend lîsteyan ji berhemên ku bê di dema hefteyekê de pêwist wê. Ji bo nimûne, berhemên şîr û nan baştir e ji bo kirîna nû.

lîsteya nimûne

Wekî ku me berê qal kiribû, her malbatê heye menu asê wê ji bo hefteya. List of products, bi rêzê ve, jî. Lê pêşî, tu dikarî şablonê bi kar tînin. Ji bo nimûne, bi vî rengî.

1. berhemên rojane. Li vir, bi çêkirina penêr, şîr, mast, xameya tirş, hêk, rûn, penêr û hwd.
2. Goşt, mirîşk, masî û seafood. Usa jî di heman kategoriyê de hêk, beef, goşt konserveyê, masî konserveyê.
3. Giyayên û petrolê. Ev ti giyayên, petrolê nebatî, û sihik, xerdelê, ji her cûreyê sauces e.
4. Sebze, berê. Tu dikarî li ziwa berê, gwîzan, muesli lîsteya.
5. Grocery. Pasta, dehl, birinc, soda, xwê, şekir, ard, hevîrtirşkê, fasulye, nok, nan, û hwd.
6. Drinks. Tea, qehwe, kakao. Ji bîr neke ku di nav tercîhên tama xwe. Ji bo nimûne, tije di kategoriyê de ji cream rojane, eger tu ji wan re li coffee lê zêde bike.
7. Nebim û şîrîn.

Bihêle ez te tînin bîra me ku, ji bo hevgirtinê tên, hûn dikarin lîsteya torpîl xwe ji bo hefteya keyfî detail rengî.

plankirina dezawantajên menu

Bi hemû avantajên ku ji pêvajoya, ku ew dikarin kesên mijûl hez ne. taştê te - qehwe, hûn li çayxaneyekê nêzî ofîsa û di êvarê dine tercîh to cook a pack ji ravioli, an bixwin mast? Hingê ji bo amadekirina pêşeka berfireh e ji bo we ne.

Heke hun bixebitin, gelek, wê dawiya hefteyê netêketinê tercîh dikin, wê ji bo relaks bike û pękanîna hobby, li ser karûbarên mala xwe bawer ne. Û, bê guman, piştî ku roj zehmet hûn bi kêmanî dixwazin cook bixwara aloz.

Ji bilî lêgerîna ji bo recipes, belavkirina xwarina bi roj û afirandina a list of berhemên wê pêwîst hinek dem bigire. Ev digire zêdetir wext xwe amade xwarinê li gor menu. Ev derkeve holê ku metoda bi tenê ji bo kesên bi schedule pir xurt ne minasib e.

Her wiha, kesên ku dixwazin ji bo ku menu heftane, divê hûn ji bo ku bikaribe ji cook qet nebe sêniyekê bingehîn, an na dê di destpêkê de bi zehmet be. Bê guman, Reçeteyên bi malzemeyên û mêjera wan di lîsteyê de, lê ji min bawer bike, di pratîkê de dibe ku ne di rê de hûn difikirin.

Hemû jiyana min Scheduled psîkolojiya zehmet. Li wir wê bibe rewşên ku, ji bo nimûne, di pêşeka li ser şîva we duh cereal Buckwheat bi cutlet, û tu (yan jî kesekî li malê) bi rastî dixwazî chips. Hûn xwarinê li kartol û bîne xwarê tevahiya schedule, wek välling tê xwarin ne, û xwarinên din jî bi berê ve ji bo roja din plankirin.

Çi eger tu dem an jî daxwaza ji bo ku menu heye?

Ji bo pêşeka di pêş û li dû lîsteyên Pêdekirina de zelal bikin, divê hûn ji bo kesê pir rêxistinkirî û bi dilsozî. The pace û bihêrs ji jiyana modern ez hergav ne li dem ji bo xercîyên û kûr heye. Lê belê, tu dikarî lîsteya test berhemên bo hefteyekê biafirîne.

Eger hûn bi xwe amade dikevim, tu xema ne li ser we dizanin ku berhemên we divê. Em karê xwe ji bo ku her du lîsteyan. First - ev e tiştê ku tu hema bêje her roj bixwin. Ji bo nimûne, penêr, sosîsên, qehwe, mast, hêk, sebzeyên teze û berên, nîvişk, mayonezê, şîranî, û hwd. Make bingehê ji bo lîsteya heftane.

Wekî din, her dem hûn bi tenê dê pêwîst be ku hinekî bi rastkirina shopping list te dimîne berhemên bo hefteyekê. Ji berî çûna qeyd store check di cabinets sarincokê û mitbaxê. lîsteya Complete berhemên base (dehl, pasta, kartol, giyayên bîhnxweş, konserveyê), ku dawiya wî hatiye. Ev nayê wê çiqas dem bigire ne.

Di hişê xwe de ku di vê rewşê de dê bibe rewşên dema ku tu ji nişkê ve biryar da ku cook tiştekî bi taybetî, û tu hin stuff pêwîst ne (ava firingiyan hûrikên nan, gelatin, bo nimûne). Wê ji bo careke din serdana supermarket. Di vê navê de, bi giştî rêwîtiyên tim store, wê demê zêdetir, eger tu "kirrîn" carekê di heftiyê de bigirin.

Careke din li ser aboriya

Saving money motîvasyona bingehîn ji bo yên ku biryar ji bo plankirin e. Lê tomarkirinê a list of berhemên bo hefteyekê - luksê License de kevaniya malê tenê sehîker û Thrifty. Ji ber vê yekê bal kişand ser tips jêr bigirin.

1. Ev dê bibe nice ji bo hînbûna van taybetiyê bi kêrhatî wek şiyana ku sêniyekê tasty "çi bû" (a casserole yên mayî bi birinc an kartol, dighije, croutons ji pocherstvevshego nan).
2. Xwarin bi rêkûpêk nîv - bide vê xerckirina peran ku dikare li ser yên din tiştên xweş derbas kir. H'emű yek rojê mehê ji bo ku berhemên nîv-qediyayî. Ji bo nimûne, jîn û kirin gelek ji firt ji bo Meatballs pêşerojê, îsotên têr û pancakes, cabbage pasteyên, Meatballs, ravioli. Hemû ev dikare bibe bêhest û sade bo amadehiya bînin, heke pêwîst be.
3. Ji wê dem bi dem, kontrol Pişkên, ku bizanin çi xwarinên ku pêwîstîya we bi cook di rêza yekem de, heta ku ew gelkî ne.
4. Ev kêrhatî ye bo hesabê her tiştî bigire û li dikana ku pere bi qasî ku tu bes ji bo sela xwarin di lîsteyê de bidin.
5. Take dema ku here dikanên cuda û bi wî bihayê ku hûn ê hez hilbijêre. Pişkên Track.

Ez hêvî dikim vî babetî dxwazîn bûbe, û hûn dest plankirin. Eger di vê rewşê de hê jî hûn dê kom kontrol dike û bi xwe bizanibî mesrefên, ku pir zû hîn dibin çawa xilas bike.