How to cook hêk

Ev wisa diyar e ku dikare bibe hêk yariyeke din, ew kes e ku dikare ji bo amadekirina heta ew bekelorya Ferdînand herî? Lê eger tu binêre bo firaxê nêzîktir, ew dê xuya ku hêk - a lifesaver rast dema ku hewcedariya te meze zû an jî ji "tiştek" snack ronahiyê. Û ev ne tenê ji hêkên pijyayî klasîk, û zor ji tehmxweş, saxlem, xwedîker, eslî û ber sêlên spehî kirin. goşt, mushrooms, penêr, penîr xanîkên, bacon, sosîsên, pincarê, nû û sebze konserveyê: Eggs dikare bi hema hema ti xwarin tevî hev. Ji bilî wê, egg - çavkaniya giranbiha ên ji aliyê proteînan animal şirê. How to cook an Omelet, da ku ew ne tenê tehmxweş, di heman demê de jî kêrhatî bû?

kaloriyên wan herduyan

Îro, gelek pîvanan ji bo xwarin û rêz de, hewl da ku em bixwin û kaloriyên wan kêm xwarinên saxlem. So sêlên saxlem dikarin bi hêsanî berê bûye. hêkên Calorie ku tê zanîn ji be low, da ku ew jî weke xwarin landin.

Pir zû û hêsan amade kêm-fat tê sorkirin, li firingî. Ev dê 2-3 firingî, ji ku we pêdivî bi jêke ji top, bigire bi baldarî jê di çêkirna, rûn bi petrolê nebatî, xwê û nehêlin ya firingî li yolks egg da zirar ne. bez Baking, tomato li ser wê di tendûrê de tê û bake ji bo 20 deqeyan de li nêzîkî 180 derece danîn. firingî amade bi hêk tê werkirin û bi rengê kesk hûrkirin, dill an bexdenûs.

How to cook hêk di diet mîkro de bê petrolê? Ji bo vê divê hûn bi tûmî mix di yolks bi proteîna do, zêde xwê û cihê di tendûrê de bo yek minute. çêdike, bi tecrûbe şîret ji bo ku hêk di tendûrê de ji bo 30 seconds, piştre rakirin, pirreng û 30 çirkeyên din. Firaxê qediyayî bi pincarê hurkirin re xizmet kir.

hêkên herduyan li ser nên

Original û tamxweş firaxê - a nan sorkirî. Ji bo amadekirina xwe, divê mimkun hêk navîn û slices square nan. Di nîvê pelikên nan cut out derdorên an dilê. Tu dikarî hejmara out of paper avakirina bikin, ji bo wan li ser nan û birîn li dora bi kêrê tûj. Nanê bi aliyekî sorkirin, li petrolê, rû û şikandina egg nav hole ji bo pêşî li zirara li yolk. Protein hemû di carekê de hûn pour ne, ji ber ku dikare bibe ew gelek. Eggs bi xwê û xurde di bin lid. Firaxê dikarin di tendûrê de bipije. Serve li ser pelên xas.

hêkên herduyan bi penêr

How to cook an Omelet bi penîr heye? recipe Simple xizmetê tamxweş, kêm-karbohîdartan de zekata 6 hêk, 100 graman penîr, pênûs, pîvaz, sehayê. Bêinsaf greens hurkirin. Beat hêk axivît ku bi xwê, danîn penêr tesadifî û mix bi tûmî, lê zêde bike sehayê. Girseyî yên hindik pijyayî, paşê di tendûrê de tê û bake heta brown zêrîn danîn.

hêkên herduyan bi mushrooms

hêkên berê qet bored dest, ji ber ku her dem gengaz e ku mirov cook bi malzemeyên cuda. How to cook an Omelet bi mushrooms? Ev dê 200 gran mushrooms, 4 hêk, du diçînin, hinek xwê, îsota, petrolê sebzeyan bigirin. Cut rings pîvaz û xurde ew di pan di petrolê, heta ku zelal. Mushrooms nav pariyên biçûk birrîn û di pan bi pîvaz danî. Lê zêde bike rêyek din yên xwê û îsotê. Fry, heta avî êxistî hatiye. Tê amadekirin cuda hêk pijyayî 4 hêkan. hêkên sinyalên û mushrooms danîn li ser plakaya, garnîtur bi bexdenûs, rizyan û pelikên tomato nû.