How to zû winda weight bi 20 kg ji bo germiya paceyê de, û tu minus 20!

Ax, çi qas e, ji ber ku xeyalên jinan û bedew bedena narîn! Dibe ku hê zêdetir ji xewnên mêran ...

Lê belê, mixabin, ne hemû ladies heye Parametreyên piçûk ya 90-60-90. in, yên ku, di şûna van daneyan xweş 190-160-190 e hene. Ji bo wan û tên afirandin vî babetî.

How to zû winda weight bi 20 kg? diet zorê bedenê dikujin, bikaranîna hebên heta kavilên zêdetir, soz rojan dirêj di nexweşxaneyê de ji bo dermankirinê ji tesîrên, û sport e pir bi bandor ne, eger di xetereyê de bi qasî 20 kg.

Ev xuya dike ku ev fantasy ne gengaz e: ji bo winda weight bi 20 kg di 2 mehan de. Gelek ji xwendin Çîrok: Çîrokên rojnamevan yan jî şîrovekarên westiyayî, a la "ez 20 kg ji dest da." Lê belê, heke rêbazên ji van kesên hûn wek alîkariya wan, ev tê wê wateyê tenê du options: yan hûn hewl ne kirine, an jî ew derew. Di prensîbê de, her kesê ku dikarin rêbaza ku bi bandor hilbijêrin, lê çima herim dûr, eger yek li wir, di heman demê de desketiyên: xwarin kêmtir. Ev ji aliyê hemû fêm: kêmtir tu dixwî, ew bi leztir tu pîr tenik, lê ev hemû tevliheviya parêz e, pir kêm dieters dikarin kêmtir xwarin.

How to hîn bibin ku xwarin kêmtir?

"Pergala Power" - ew gotinên efsûnî, ku piştgêriya kîloyan. No diets, tu pills ne dikare alîkariya te bike lose weight wek sîstema dabînkirina hêzê. Ev pêwîst e ji bo ji bo bi xwe ye, bi şûn de ev nav bi awayekî xwarin, ji bo ku beşek ji jiyanê, ji ku tu her û her bi wê red bike. Bi diets r'adibe, diet aciz, diets ku hûn bi xwe hest bindest. Way xwarin e, ku çi cuda ji diets ku tu caran bi dawî ye, û rê dide ku bedena rêvebirina normal. Yê ku wê xwe baş hest, "piştî ku" li ser hin sêvên kesk a hefteya? Û paşê tu çi dibêjî gastroenterologist, ku wê zikê xwe ji "bandor" sêvên kesk derman bikî? Ma te çi ji rastiyê de dest di zik de, ji ber ku skirt favorite biçûk? Dikare ji bo xatirê yên santîmetre tenduristiyê qurban ne. Learn ji bo xwarinê kêmtir wek gengaz, eger tu ji bo xwe pêş xwarinê rule: count kalorî, ku ji bo kêmkirina kîloyan bi lez divê zêdetir ji 900 per day ne. Xandinê aliyan de dîsa ji pakêtên û count caloric giştî ji bo wê rojê. Dema ku distînin 900-600 kalorî di rojê de ji bo mehekê de, tu 10 kg jê. dikare bibe her tişt heye, lê belê di astên cuda. Ev divê desthilata be. Û yet e, hişyarî hene: birçîbûnê.

How to get ji birçîbûnê tê bikaranîn?

How to zû winda weight bi 20 kg - pirsgirêka ne hêsan e, ji ber ku, bê guman, bighênê "-20" ê bibe mijara hin zorî. Kahînan di nav wan de - li hemberî birçîbûnê. To get rid of hesta birçîbûnê de, divê, bê guman, bixwin. Lê eger hûn ne dikarin bixwin? Bawerî xwe têdikoşin. Hang xwe li ser poster sarincoka modelên nemayî lê xweşik (li çavên te) bigihîne ji albums kevn photos min tu li ku derê hatine normal bû. Feel wek dixwe jî hûn hest pies man Hate inferior an kirêt, kekên, şîranî, - sûcê wan e, ku hûn bipirsin, "çawa zû winda weight bi 20 kg." Negirin, xwe jig îradeya, û wê hebe!

Nutrition - kilîla sereke ya serkeftina.

Ji bo ku xwe bînin bo sêvek yên di xebatên xwe ji bo winda weight ne, divê hûn ji bo rapêçandî ne ji bo hin qaîdeyan ya hinartina. Tevî ku di pêvajoya ji bo kêmkirina kîloyan, divê ev bê hevsengkirin, bi tenê yek proviso: kêmtir karbohîdartan. Ev nayê wê wateyê ku karbohîdartan bi gistî ne pêwîst be jî, lê divê hûn ji lêhûrbûna li ser bikaranîna proteînan xwarin û sebze. Çerezan de alîkariya mezin li kêmkirina kîloyan in: ew bilind-calorie in, bikaranîna wan, hûn ê bikarin bi çalakiyên, lê zikê xwe, dê werin bi kar anîn "herî kêm xwarin." 100 g ji findiqa - e pariyek pizza destê volume ne û ji findiqa dikare similarly dagirtin.

Bi vî awayî, ji vir de xala sereke ku tu ne bi tenê dikarî zû wenda 20 kg, lê ne dîsa bêm ba wan paşê in. Li pey van qaîdeyên û te du mehan pirs ne motora lêgerînê ya "çawa winda weight zû di 20 kg."