Protein-karbohîratê diet - awayekî mezin to get qelew bedena xelas

diet Protein-karbohîratê - rêbaza weight pir bi bandor û gel. Ji ber ku diyeta smart bedenê de piraniya alavên pêwîst bikeve û retrieves li karbohîdartan kêm ji depoyên qelew ji bedenê.

Ev parêz, li ser dîyar çar-cycle, ku li ser mîqdara proteîn û karbohidratên di diet rojane changes bingeha.

Naveroka diet hêsan e: di roja yekemîn û duyemîn ên bi piranî xwarinên protein, roja sisiyan, xwarin karbohîdartan zêdetir, ya çaremîn - Roja balance - wekhev proteînan bi karbohîdartan.

Mekanîzmaya çalakiyê ji parêza

Dema ku Bedena karbonhîdratên, ku ne çavkaniya enerjî serf dike, ew perçe dikanên fat heyî.

Ger ev rewş berdewam dike têra xwe dirêj (çend rojan), piştre laşê ku di moda saving jinûve (kêmkirina zexta, herweke metabolîzma, hwd.) Û dest pê dike ji bo çavkaniyên din ên enerjiyê di movik û destmal binêre.

Ji bo pêşî li van a sereka, roja sisiyan ji diet proteîna-karbohîdartan de pêşkêşî destpêkekê li diet ji beşekê mezin ji karbohîdartan, ku derfetê bide ku bi qismî Exxonê rezervên modelekê.

Ev dê bi giraniya ku di van çend rojên destpêkê yên zêdebûna kêm bike, lê di dewra dîsa destûrê dide te ku winda 1-2 kîloyên xwe yên rezervên qelew. Roja çaremîn bi çiravê bedenê de, aramkirina mood.

diet Carbohydrate bo weight pêwîstî bi hêza fractional: dixwar take 5 an 6 gavên di beşên biçûk.

Ev mode destûrê dide te ku parastina rêjeya normal yên di metabolîzma û hest birçî ne. duration Kurs - 3 weeks.

diet plus

diet Protein-karbohîdartan de kêm dike fat bedena , û ne provoke bedena at kurtî fonê xwe. Ev pir bi bandor ku ku bi bodybuilders bikaranîn, ji bo ku parastina bedenê di rewşa top pir girîng e de ye.

Nebûna birçîbûnê û westanê jî dikare diet mezin plus karbohîdartan de bê gotin. Slimming raman diet di tedarîkkirina bedenê de bi madeyên bingehîn, ji bilî nebûna karbohîdartan di çend rojan de tê bikaranîn.

Ev parêz e jî baş ji ber ku tu a menu kesînî ye, ku çav digire, bi taybetî ji her kesekî, tenduristiya wî, ne dixwar û ji xûyên bikin. e ku ev parêz bingehîn, ku dikare bê hiştin, prensîbên bingehîn guherand hene.

diet Protein-karbohîratê: menu Basic

roja pêşî:

• 3 yolks de hêk, protein 5, sebze non-starchy (pour Çavreşa petrolê);
• kokteylê de ji şîrê kêm dûhn bi bilî proteînên;
• kelandi, singê mirîşkê û grapefruit;
• qedehek fasûlî bikelînin, beef îsyan;
• çend perçe ji masî kelandi, bi seletê zebze, yolks hêk û proteînan;
• kokteylê de ji şîrê kêm dûhn bi bilî proteînên.

roja duyemîn: pêşî bi heman.

roja sisiyan:

• oatmeal di avê de, sê proteîna hêkan;
• birinc bikelînin (an Buckwheat, an jî tu välling din) û singê mirîşkan;
• pasta ji arê genim durum;
• birinc bikelînin (an Buckwheat, an jî tu välling din) û singê mirîşkan;
• perçek ji masiyekî bikelînin (hîmên) û sê perçe nan reş an kapekê.

Roja çaremîn:

• oatmeal di avê de, sê proteîna hêkan;
• proteîna-milkshake û sê perçe nan û bran an qalik;
• birinc bikelînin û singê mirîşkê bikelînin;
• xas, masî bikelînin, û sê perçe nan, yan jî reş û dexlên;
• kokteylê de ji şîrê kêm dûhn bi bilî proteînên.

Li gor parêz, birçî tenê re tune ne, û awarte hîs bikin. Heger tu di greva birçîbûnê de rawestin ne, di heman demê de dixwazin ji bo winda weight, hûn divê parêz karbohîratê. Deng ji wan ên ku ew hewl dane, çalakbûna wê erê bike. Lose weight hema hema her tişt diguhere bi tenê hejmara kîlo avêtin, lê bi tundî li ser giraniya pênasîna tune.