Nanê bi bran - ev fêde û saxlem

Kesên ku bi temaşe hejmar û tenduristiya wan, ji mêj ve li milkên bifeyde ya bran dizanibû. Ev berhemên xwezayî alîkariyê paqij beden û ew xweyî dike ku tundî kêrhatî û mîneralên. Ji ber vê yekê, digîhêje piraniya xelkê tercîh nanekî spî yên sade nan bi bran. milkên di berjewendiya xwe ya ji mêj ve naskirî ne. Di demên peyrewên Rûsyaya ev nan ji bo leşkerên hatin dayîn. Nava refên mezintir cureyên tercîh zêdetir ji nanê sipî xwar. Lê gava ku parêzgerên pirsgirêkên bi xwarinên de neyinin nehişt, leşker hîs mezin. Ev piştre ew bû ku eşkere bû ku ev a kêrhatî ji bo nan bedena - nan û bran.

Bi kar tînin, ev derewa vîtamînan de bi giştî aloz, wek N, PP, B1, D, C, E û unsûrên din. Ev alîkarî Dane toksînên ku, ew piştgirî saturation bi lez û tepisandina bi xwarina. Ji bilî vê, ji ber ku naveroka nan bran, beden dozaja required ji hesin bi wê qebûl dike. nan Spî ji arê firnê, gelek caran tê wateya mekanîk spîkirî û ji ber vê yekê deynin ne bedenê gelek baş, heta niha, ji ber wisa berhemên bêhempa, wek nan û bran. Ji bo fêmkirina vê yekê ev e ku diqewimin, ji bo ku di prosesa hilberanê de ard wê pêwîst e. Ev ji hebikan kirin, û ku hemû derewên baş. Dema ku bi destar Liba beşek ji milkên bifeyde xwe ji dest da û pir çend ji wan di berhemęn ji arê xas bimîne. Tê texmînkirin ku li ard winda zêdetir ji sedî heştê ji pêkhateya kêrhatî wê ya orjînal de, ango ku beşek ji hebikan, ku bi ji bo ku bran behskirin.

madeyên bi qîmet ji bo organîzmek, wek Cellulose, pectin û lignin, û navenda genim xwe (germ), dewlemend in vîtamînê E, C û şopa hêmanên di produksiyona bran genim mîna berê pêk hatin. bikaranîna wê di tesîreke erênî herî li ser sîstema rehikan, aştiyê hiş û hevsengiyê dide, bêhna depresyonê, bêhna stresê. Bi taybetî jî bran nan tê pêşniyarkirin ji bo kesên ji obezîteyê, pirsgirêkên bi xwarinên de neyinin, û sîstema dil heye. Pispor pêşniyar dixwar, bran di dema ducaniyê de ji bo get rid of pirsgirêkên destava mezin, arişeyên ku di vê serdemê de, û kêmkirina asta kolesterolê di bedenê de. ji bo vê nexweşên nan bi nexweşiyên oncologic û şekir pir bikêr, wek bran ji bo pêvajoya digestion qawet hêdîtir.

avantaja wê ya sereke - ew bi naveroka li Têlên bran landin, ku başkirina tevahiya flora rovî û tertîb qasîd e. Gelek welatên dirêj hemû alîkarîyên sosyalê yên ku berhemeke wekî nan û bran hat qebulkirin. Di hilberîna girseyî ev fraction bran li nan bîst û pênc ji sedî Amerîqayê. Mixabin, li Rûsya, îro, li wê derê bi gelek cureyên li vî berhemê saxlem, lê, eger tu bixwazî, tu dikarî her tim genim, spor an nan malta ji buy arê genim. Nanê bi bran çêkirin ji mewîj, dikezixîne û tovên sunflower û pêkhateyên dî bikêr. Lê ew bi nan danê gewr ku hinek dualî ji bo nan bide û gêj ne bran. Bikaranîna wê ji bedena biçûk e, da ku îhtimal e ku ew dihewîne bran, û ev jî wisa dike, ji ber notên kêm ji arê pêk tê. Ji bo destnîşankirina rast nan bran, ji bo nefesê bîhna xwe, ku nikare bi tu kesî din tevlihev be, pêwîst e. Ev geş û têrnebûyîn, û li sînorkirî kılıfı bi awayekî zelal xuya dibe û ronahiyê zerdî ye. Ev bran e. Bi xwe nan rengê gewr xwezayî. Ev e ev nan dê bibe alternatîfeke mezin bi nanê sipî normal ji bo kesên ku bi çavdêriya saxlemî û xwarin û wan.