How to hîn ji pêşî ve nefikirin

Meditation salęn dawî bidest bêtir û bêtir. Gelek bala fêrbûna çawa bifikirim, bitenê ji ber ku ew fashionable bûye in, lê belê, dîsa jî, piraniya wan hê jî tercîh ji bo fêrbûna meditation rizgar her cure zextan li û çûye. Meditation jî dikarin ji bo fêrbûna çawa ji bo parastina hevsengiyê ruhanî di her rewşê de ji bo rihet bimînin alîkar.

Bêgûman çi sade dibe wek exercise xuya ye, di rastiyê de, ji bo kesên ku dixwazin hîn bibin ka çawa hîn dibin çawa bifikirim, Dibe ko hinek asteng û dijwariyên hene. Lê belê ev nayê wê wateyê ku ev huner tenê dikare bi rahîb ku biperizin * Buddha Great eleqedar. Her kesê ku dixwaze, pir bi axiftina çawa bifikirim û hîn ji axayê van zanîna e.

Di rastiyê de, di fikra ne dikarin tenê alîkariya ji bo rabikin stress piştî kar royeke dijwar e, lê her weha bînin pereyên bêhempa de ji bo tenduristiya fîzîkî yên kesekî. Ji bo nimûne, yên ku yekem dest pê kir ku vê yekê, piştî çend danişîn dikare bi başbûnê girîng in ku rewşa tendurustiyê, bi piştgiriya kêmkirina zexta û mêjera kolesterolê xisar di xwîna xwe not bikin. Ji bilî vê, ev huner bi pêş xîne mirovekî ji bo afirandinê, xurt sîstema parastinê û tasfiye êrîşên tirsê heq e. Balkêş rastî bi zanistî, mor dike ku wisa temrîn teşwîq hilberîna li antîkor, ku bedena mirovan de zêdetir ji bo grîpê.

Berî ku tu dest ramaneke, ev têra ji bo xwendina bi tenê yek teknîka sade û her roj kar bînin. Divê ne xem û netirsin, ji bo ku ez tiştek şaş, ji ber ku li bajarê agirî e no çalakî bi awayekî zelal destnîşan kirin heye. Rêbaza herî girîng - listen to dengêkî xwe, hestên xwe, û, li gor vê, ji bo bi rastkirina vê çalakiyê de, hewl bo guhertina tiştekî, ji bo lêgerînê ji bo sensations nû.

Di bersiva pirsyarekê de ji beginners li ser çawa ji bo fêrbûna ji pêşî ve nefikirin, pispor pêşniyar dikin, berî her tiştî, bi axayê tomar herî bingehîn. Yek ji nivîskarên Şîreta ku rewşeke rehet di BDP'ê jî, divê ji bo bigirim, wê gavê de, komal, tu slouch xwe. Can li dijî pişta a BDP'ê an dîwarê hîmên ji bo hêsantir biparêze pişta we rast di dewleta komal. Hinek dikare bibe gelekî zehmet bo bêhnvedanê di vê helwesta. Di vê rewşê de, danî li balguh li ser erdê û li ser wê rûne. author din pêşniyar Daxwzî helwesta derewan li ser erdê û lingên wî li ser sendeliyekê.

Wek qaîde, berî destpêkirina danişînê de, ji bo tune, ji bo hin dem ji bo wan de hin music relaxing be. gelek melodiyên cuda bi taybetî ji bo van xebatên tên afirandin jî hene, lê di rastiyê de, muzîk ya herî guncaw yê ku wek kesekî taybet, ku ev alîkarî bi wî re aram e. Divê hûn bizanin ku tenê session meditation divê cihê xwe di nav bêdengiya mitleq bigirin, da berî destpêkê de ji bo li derve hiştina ti dengên. Ji bo destpêkirina çalakiyên dikarin li ser pênc deqeyan dewam bike, gav bi gav dibe, êdî. Ya herî sereke li vir e, li gorî mêjera derbas di minutes relaxation an saet, û daxwaza ji bo tecrûbeya di jiyana rast, wekî stresê, negatîf, stress dihêle beden û bê aram ne. Û daneyên xwe li ser hinek standardên, di heman demê de li ser şiyana şexsî yên şexsî ne girêdayî ne.

Wekî ku hûn egzersîzan, divê hûn ji bo nefes rêkûpêk, ku ev e ji bo vê yekê ji poz, bi aramî, devê divê bêne girtin. Yek ji astengên herî relaxation ji bo arşîvkirin li ber gelek ramanên cuda di serê min de ye. Di vê rewşê de, ku tê pêşniyarkirin ku balê li ser canê te, count hev inhalation û exhalation, an jî tevgerên ji zikê pey min. Heke ramanên dîsa dest pê bikin û destêwerdanê, divê dîsa bi hilma ku here. Di destpêkê de, bi pêşketina teknîkên yên meditation dikare bibe gelekî zehmet, di heman demê de bi dem, hûn dikarin bi hêsanî hîn bibin çawa bi dewletê yên neyînî li kar daîmî xelas.