Çawa ku li ser barê paqij bikin? Ji bo Beginners

Îro, kêm kes di laşê xwe de werzişê û laşê xwe piştgirî dikin. Karûbarên nêzîk û karkerên karker, kêmbûna dema ji bo perwerde, nexwariya neheqdar - karûbarê vê yekê ew xilaskariyê dike û hejmarek gelek nexweşiyên kevneşopî dibe. Lê her kes difikire ku ka çawa kesek biseketina kesayetiyek bedew e û tenduristî dikare pir hêsan be. Ji bo vê yekê, ew rojek bitikîne - her rojê ji bo barê nêzîk û hewceyên hinek hêsan e. Di derbarê vê gotarê de ew e ku çiqas bendavên li ser barê (heqê ne tenê didin) û pêdivî ye.

Pûçek e ku ji bo grûbên tevlîheviya hemî germên balkêşê veguhestineke îdeal e. Hûn ne hewce ne ku meriv bi perwerdehiyek pispor û karsazek pispor be ku hûn difikirin ku çiqas karkerên xwe li ser barê horizontal be. Ji bo vê yekê, pispor yek tê ye - paqijek hêsan e. Lê ji bîr nekin ku hûn di vê awayê de gelek rêbazan bikin. Ji riya vekişînê tête kirin, barkirinê li ser vê an jî wê grûpê wê pisporê girêdayî ye. Lê li ser her tiştî ji bo

Ya yekem, divê ew bisekinin ku key key to serkeftina mezinbûna mezinbûna zikê musik e. Ev pêşniyar dike ku hûn nikarin encamek zûtirîn hêvî dikin, çend caran çend caran mehek ziyaret bikin. Ew çêtirîn e ku ji bo xwe ji bo wexta demdirêj çêbikin û hinek dem bi karûbarên we yên di rojane de (di rewşeke xirab de her rojek din). Hûn dikarin berî an paşê kar bikin, di dema dema firotinê de an jî li ser rêya ku ji malê ve dikir. Heke hûn hîn ne dizanin ka çiqas destên xwe li ser barê horizontal paqij bikin , bila ji bo pîşesaziyên sporê yên "yard" ji bo pisporên herî populer bikin.

Wekî ku beriya gotinê, karanîna herî hêsan e ku ji bo barê horizontal ya vekirî ye. Heke hûn nizanin ka ka kengên xwe li ser barê paqij bikin , hingê tenê ji pisporan an jî karmendên sporê re bipirsin. Ew ê çawa nîşanî ku çawa rast bikin û çend hejmarek din. Lê pêşî divê hûn bizanin ku bi hişkek tengahiyê berbiçav li ser milê giran dide dayîn, hişkek mezin, wê bi pişk û paş "pişk", û grip "palm ji xwe re" bikişîne wê bi bandor bi bandor çêbikin. Di heman demê de, hewlên hewl didin ku hûn difikirin ka çiqas ji hêla hêsankirî - li ser barê (di dema darizandinê de hema her her pisporê), ev musikan dê bêyî ku bêyî gripa herî zêde bigirin.

Dersên li ser barê tevlîhevkirina alavên spî û hêzkirina dermanên dermanên gavê - bi bi rêkûpa perwerdehiyê û bi xwarinê têgihîştî, di çend mehan de çend "mehlete" dê bikaribin bi "kubes" ya pîşesaziyên çapemenî û pîşesaziya rastîn pesnê bikin. Lê belê, tourniquet bi kar tîne, hûn nikarin ne tenê pisîkên li jorîn li ser jorîn li dorpêç bikin - dema ku hînkirina vê pêvajoyê de hûn dikarin pisîkên lingê jî jî hêz bikin.

Lê ji bîr nekin ku jiyanek jiyanek tendurustî bi barê yek tenê sînor nîne. Heke hûn li dersên rojane jogs, hevpeymanên bi dumbbells û xwarin û xwarinên ku ji hejmareke mezin de, hilberên xwar û alkolê derxistin, hûn dikarin şexsek xweş bikin û tenduristiya xwe pir zûtir xurt bikin. Çawa ku li ser barê paqij bikin, pir kes dizanin ji dibistanê, lê çawa çawa cesedê xwe di hundirê wan de bisekinin - di salan de bîr nekin.

Heya girîng e ku hûn bîr bînin ku bedenek pîşesazek bedewê bi tenê alîkariya alîkariya dersên regular li ser bar an jî li jim, herweha her roj jogs an jî di hewayê nû de digerin. Û hûn xwarinê tendurustî ji bîr nekin: Ne hewce nekin beriya ku diçin ber xwarin, vexwarên bêhtir û hilberên xwar û xwarinên kêmtir bikin.