Exercising piştî di xew de di koma kevintir. The best set of temrîn

Exercising piştî di xew de di koma kevintir pêwîst e. Bi rastî jî, di cih de piştî şiyarbûnê de laşê zarok divê bê lidarxistin yên enerjiyê ji bo lîstik û çalakiyên next dayîn. Û ji bo ji heqî bi vî karî a kompleks yên sade temrîn sade ku pir hêsan in darvekirinê in alîkariya wê bikin, lê masûlkeyên "germ" û arîkarî body wek hemû di dawiyê de di nav mode çalak here.

Best of all, eger wisa temrîn piştî di xew de di koma kevintir wê di form of the game lidarxistin - hingê ev dê bibe ne tenê kêrhatî, di heman demê de jî balkêş for kids. Li vir çend temrîn bi ku di piranîya sazîyên modern bikaranîn û naskirin wek yek ji baştirîn in:

1. "Kittens bi geşbûn." Ji bo destpêkirina kids bi xwe a pozîsyona - li ser piştê xwe, çek di heman demê de, divê li ser bedena dirêjkirin. Alternately rakirina wî destên xwe hildan û dirêj, di kids (ew li ser game in - kittens) ". Forelegs" sip
2. Paşê tu dikarî ji bo "teşkên hind" bidomînî, ew e ku ji bo teşkên. Dest bi helwesta ji bo vê ew eynî wek di dema pêşîn e. Alternately bilind kids rastê û lingên hiştin, û ew ticaran çęj.
3. Di vê astê de, gymnastics piştî di xew de di koma kevintir berdewam ber bi pêş dirbê rêdan ji game. Niha em dê "bo min diya-cat binêrin." Kids divê dê ji bo roll over tikandinê de tummy wî, rakirina serê xwe û serê rû bi aliyê rastê de, çep, jor û jêr dilivîne.
4. Bêhtir, "kittens" me dest nîşan hestên. Ji bo destpêkeke ew dê ji bo "get angry": dest li ser hemû çeprast, bilindkirina serê te, Engleză arc bi şûn ve. Tu dikarî bi serê wî de kêmtir û biweşînin bi hêrs "fyr-fyr-fyr" ji bo ketina nava avê, mezintir di atmosferê de yên lîstikê.
5. Û di dawiyê de ji bo "kittens" time to be nerm: pozîsyona xwe ya destpêkê ku di hejmara exercise 4. Lê niha em ê dîsa xwar riya din jî, ji bo bilindkirina serê xwe û dihejînin "dûvê" xwe.

Wiha gymnastics piştî di xew de di koma kevintir - an balkêş, di sêrî de, û, bê guman, kêrhatî. Tu dikarî hêdî hêdî dest bi geşbûn: çalak a music nerm sistkirin, û paşê bi dorê ji bo "hişyar be" yên hemû parçeyên bedenê. Yê pêşî dê li pênûsên heman be. Tu dikarî destên xwe li çepikan, mizdana wan bi hev re. Kids pêkanîna tevgerên ku eger don û jê rings, bazinê û watch, kilît button li ser wan. Next - "hişyar be" kesê. Pêşî, divê hûn ji bo stroke li deverên cûda yên ew (poz, biriyên, eniya, di kort de), û paşê rûyê pokorchit funny. Û di dawiyê de, dawîn "hişyar be" teşkên. Pêşî, ew dikarin binepixînim, binepixînim wan û paşê jî bi karanîna "bike".

Gymnastics şiyarbûn jî di nav koma li kevintir divê di pace aram bistîne da ku veguherîneke hilû ji xew şiyariya. Li gel vê, ew dê alîkariya zarokan hîn ji bo ku hemû tevgerên wan divê ji bo pêkanîna bi zanebûn, bi tansîyona muscle required.

The şarjê kompleks pêşniyar ji aliyê rastiyê ye ku kids zanîna xwe-massage, ku paşê bi qîmet ji wan re wê ne kêrhatî ye.

Ji ber vê wisa balkêş dikare bibe gymnastics piştî xew. Koma payebilind mader, û dibistana navîn, lîse, xwendekar, wek qaîde, li heyranan ji manoverên fun û kêf dikin jî!