Çiqas bi keçikên çapemeniyê re biqewiminin

Ev pirs pir ji keçikên ku xewnên hest û hestyar digerin têne avakirin. Lêbelê, her kes bersiva vê yekê bersiva rastdar nizane. Divê divê di hişê xwe de çêbibe ku pişkên diranan yên ji bedena bedena jinê pir girîng e. Ew bandor dikin û tev li tevgerên laşê beşdar dikin. Li xanî û tedawî nikare bêyî tecrûbeyên fizîkî yên taybet pêk tînin, lê hemî çandî divê rast be.

Çiqas bi keçan re rast bikin?

Exercise on stomach a empty.

Tenduristên tendurustî ji bo xwarinên ku ji xwarinê an jî di rojê de kêmî du saet piştî xwarina xwarinê ji bo ceribandina tendurustiyê dikin. Pêdivî ye ku ev hewce hêsan e ku şirove dike: bedek dest pê dike ku tenê pisîkên tîrêjê yên şewitandinê bi tenê dema ku ew ne nutriyan ne.

Rojên krîtîk

Di roja destpêkê de rojên rexnegir, pisporên fîzîkî ji bo çapemeniyê ne dûr in. Ew ne tenê ne tenê ku heta dawiya zewacê raweste bimîne, lê ji bo du rojan piştî dersa berdewam dike.

Belavkirina belavkirinê.

Dabeşkirina dabeşkirina barkirina dema dersan dikarin pir bandoriya wan baştir bikin. Di dema pisporê de pisîk, 2-3 çolê bisekinin û bi awayekî veguhestinê bi destûra destpêkê ve bike. Vê yekê pêwîst e ku hûn dikarin bibêjin ku hûn komên dermanên rastê dikişînin.

Nerazî nakin.

Bi nêzîkatiyek nexweşî, ew xuya dike ku pişkên çapemeniya we dê bihêztir be, wextê ku hûn her pisporê dikin. Lêbelê, ev yek di rewşê de ye. Ev yek bi alîkarî bi çapemeniya keçik vekişîne . Rast ew e ku di hinek gavên pisporê de dê bêtir barkirin û komên musilê yên din dê dest bi kar bikin, û ev gelekî neheq e. Numreya nûkirina karûbarên yek divê divê li ser rewşa xwe ya fîzîkî hilbijartin, lê divê di her rewşê de 15 caran zêdetir ne.

Xweser dike ku çiqas rast bi keçan re rast bikin.

Musûrên çapemeniya jêrîn.

Çermên xwe bigirin, li ser paşê veqetandin. Hands dest bi qirêjê dirêj bibin. Pêdengên lingên xwe hêdî li ser hilweşîna xwe bigirin û di navenda sêyemîn de ji dora navîn de bigirin. Piştre em bi hêdî bi wan re li ser pozîsyona zûtirîn li ser exhalationê vegerin. Têbigirin ku pêdivî divê pêçek bi yek anî veşartin: Ew nikarin tûj an jî nebînin. Ev yek e ku pêdivî ye ku çiqas keç keç bikin.

Pişkên ziravkirî.

Li pişta we dimîne, destên xwe di aliyên xwe de belav dikin an li ser serê xwe dûr bikin, lingên xwe di kincan veşartin. Pêdengên xwe li ser rahiştina riya xwe bigirin, da ku pîvan perçendîkular li erdê. Wekî din, lingên ku li ser germê veqetînin rast bikin. Hingê, li ser exhalationê, lingên xwe bilind bikin û paşê wan bikişîne ser bingeha xwe. Ev pispor divê di heman demê de dîsa dubare bibe, lê ji berê ve çepê.

Musûrên çapemeniyê.

Li pişta we dimîne, lingên di bin gora xwe de ditirsin û destên xwe li ser qeçê xwe bişînin. Hêzên xwe û bedenê li ser hilweşînê û xurtkirina xwe bigirin, lê kêmtir divê bila erdê werin. Piştre, li bêdengkirinê, vegera zû ve di rewşeke destpêkê de. Pêdivî ye ku divê baldarî bikişînin, ku ev mijarê bête bilind kirin, wekî ku gelek bikar anîna wê bikar bînin. Ji bo ku hêsan e ku hêsantir bikin, em ji we re şêwirmend dikin ku hûn li ser rûyê rasterast bi rasterast li ser xwe hilbijêre, û paşê wisa difikirin ku hûn dixwazin ku bi vê nîskê re bi pozê ve bigihînin.

Teva tedbîrên pîşesaziyê bi rêzeyek dirûşmên temam bibin. Ev dê cûreyek "mûsil" ya germ be. Ji bîr bînin ku ji bo perwerdekarên tendurustî yên pisporê pirsî: "Çiqas rast bi keçan re çap bikin ?", Ji bo pêşniyarkirin ku alternatîfên rastîn ên karanîna rastîn bikin. Ya yekem, barekî ji bo pişkên zelal ên dorpêçkirî tê dayîn, paşê pişikên mîkrok têne barkirin û tevlihevkirina pisporê ji bo pisîkên bilind ên çapemeniyê bi temamî re derbas kirin. Hûn dikarin encam bikin ku bi xwarinê zêde bikin, ew ê ji bo alîkariya lezikek zû çêtir dibe.