Zîl kerfes: milkên kêrhatî, caloric, recipes pijandinê de

Kerfes - giyayek sîwana malbatê, ku li ser jiyana asayî gelê nezan ne jî bala xwe bidin. Riya herduyan, ku, li gorî pisporan, ev navborî, ji pantry bi rastî saxlem. hildigirî, stem, pelên û heta tovên: din, li dijberî çandên din, ew ji bo hema hema her tişt kêrhatî ye. Hêja ji bo pêkhateyên mirovan bi bidesxistin û li hemû beşên pêkhênerên wê belavkirin. giringîyekî taybetî divê zîl kerfes. Ev jî stalked kir. Li qadê ji bo xwarinçêkirinê vî nebatî di dinyayê de bi stuff kesk herî populer e dibe.

sebze zêde dibe

stem kerfes - e giyayek ku tercîh şil, axa baş-fertilized, lê ji bo germahiyeke kêm berxwedêr e, tevî ku ev tê hesibandin ku bibin cihê yên di Deryaya Navîn a germ. ew li Rûsya ye, pir ne. Lê belê, li Ewropayê, çanda herî bi qîmet hêjayî hurmet.

Di destpêkê de ew bi tenê ji bo mebestên dermanan hate bikaranîn. Ev bi tenê nisbî nû dest bi kar kerfes zîl xwarinçêkirinê. Mezin dibin, ew di nav baxçe de mimkun e. Ev di serî de tovên stock tenê pêwîst e. Û pispor dibêjin, ku germination xwe sal bi sal zêdetir bû. Di hundirê sê hefteyan ew zadekî wê. Ev dê herêmeke germ û baş bi boşi, herweha avdana bi rêkûpêk pêwîst. Hingê, di fideleri divê di bin erdê de vekirî danîn, û baş ji bo ev şadibin, li benda ji bo dirûnê. Ev divê bê diyarkirin, ku ev plant pir neditirsîyan e, û bêtir bi arîşe de hiltînin. Daxwaziyên avdana didema û berdewam weeding nerm, ji bo çanda yên şêlo û bi pêş baş. Tenê di vê rewşê de dikarin bên bidestxistin juicy, veneleqin û rindik gumanan.

Ku cureyên sereke

Li Rûsyayê, kerfes dest bi şên bu. Heye ku ji ber hilbijartina shéwezare biçûk e. Di nav wan de yên navdar ev in:

1. Malachite. Ev stem kerfes bi dema ku diçe kin. Just 80 rojan piştî, çiqas difire Succulent amade ne ji bo bikaranîna in.
2. Gold. Ev cihêrengiyeke di gihe ji bo 5 mehan. A feature cuda ye ku şax hene hema tu Valahîya hundir.
3. Pascal. Dark kesk height difire li ser 22 cm piştî 100 rojan de xuya.
4. Triumph. Bi saya 130 roj petioles zimrûd xweş dikarin di xwarinê de tê bikaranîn.
5. Tango - cîhêreng bi zêde nagre. Lê belê, li ser şeş mehan. Lê di wê demê de ji nagehîjin şêrîn û pir bîhnxweş şax nasîna li hue blue-kesk original.

Bęjeyek ji van shéwezare bi lênêrîna proper navêje, wê ji kerema xwe li xaniman dirûna baş.

Bikaranîn, di çêkirina xwarinê

Ji bo pijandinê de hûn dikarin hemû beşên vê sebzeyan bi kar tînin. Lê dîsa jî bi kerfes recipes ji stem bo malê tên bi kar herî berjewendiyên. Juicy û petioles caran rindik pijyayî, pijiyayî, an Yeşil ji bo amadekirina salads cuda cuda de tê bikaranîn. tama spicy xwe bi tehlî sivik diçe baş bi masî, goştê an sebze din. Ji bilî vê, ji ber ku ji rindik gumanan ji fêkiyan di tengahiyê de ji bo tenduristiyê pir bikêrhatî ye. in recipes ji kerfes stem, ku hûn zanîna taybetî hewce ne hene. Ji bo nimûne, bala herî hêsan û îkram bi mirîşkê. Ji bo xebatê divê suite jêr ji berhemên:

- 450 graman singê biraştî 1 kerfes, xwê kêm, 125 g xameya tirş, 1 grapefruit, 50 g peanut, Teaspoon diqeşêre lemon, îsota reş.

A rêbaza ji bo amade selete:

1. Pesîrê û grapefruit bedena birrîn nav cubes. Yên leymûn divê preliminarily be jê tovên û paqij slices ji fîlmên.
2. Kerfes û chop bêinsaf.
3. Products mix di legena kûr.
4. Amade sosê. Ji bo vê jî, zêde li zest xameya tirş, xwê, îsota reş a biçûk, û baterîjen bi tûmî hemû.
5. The têkelê berhemên bo dagirtina a sosê nû.
6. Ji bo flavor zêde lê zêde bike fisteqê pelçiqandin anî.

Ev selete pir bi heybet xuya dike û dikare bibe dekorasyoneke bo tu sifrê.

şorbe appetizing

Pir hêsan e ji bo amadekirina Şorbeya zîl kerfes. A pêvajoya sade dem pir kêm digire. Li gel vê, pêwîstî ji bo amade kirina herî hêsan û berhemên:

- a 3 lîtreyek avê 500 gran difire ji kerfes, 1 carrot, tomato 2, 550 gran cabbage, pîvaz, sîr, îsota bell pod 1 û 15-20 gran petrolê nebatî.

Amadekarîya şorbe pir hêsan e:

1. First difire kerfes nû divê ji bo jenîye, li seranser, û ji wan re di pan ji ava kelandî de tijî bikin û dev ji bo datînin ser germahîyê kêm.
2. Di vê demê de, em ji bo pîvaz birrîn nav cubes divê, wî jêke ji gêzerê li ser grater, paşê xurde wan re li petrolê.
3. Rêz li cabbage û ew ji kerfes lê zêde bike.
4. Bi diqeşêre firingiyan. Ji bo vê jî, di destpêkê de, divê birijîne ser ava kelandî de. The çêkirna mayî ji nav cubes birrîn û bişîne di taweke.
5. îsotê Grind, pre-zelaliyê ji tovên. Yên ku vê nebatî dixwazim dibe ku ne tenê di 10 deqîqeyan de ji bo ew pileya nîv nav şorbe kelandî de, û paşê wan jê û piştguh bike.
6. Pişta zazharku û xwê kêm. Products, divê hinekî bi hev re tên kelandin.
7. Jê pan ji germê û rê ji bo giyanî li firaxê ji bo qet nebe 20 minutes.

Têkoşiya, şorbe, zîl kerfes dikare li ser lewheyên rijandin û xizmetê.

Xwarinên ji bo kêmkirina kîloyan

Ji ber ku naveroka caloric kêm ji kerfes ev bi temamî ji bo kesên ku kîloyên zêde ne ewle ye. Ew dikarin vê yekê di xwarina bêyî astengên bi kar tînin. Û dayîn ji ber ku ew baş diçe bi hema hema hemû xwarinê, amanên ji zîl kerfes de gelek caran şîret ji bo amadekirina ji bo dema ji dieting. Ji bo nimûne, e versîyoneke pir balkêş yên selete, li ku hevbarên jêrê bi kar hene:

- 1 hêk, 1 gêzerê bikelînin û 1 kerfes nû û mast, xwê û îsota reş, bikelînin.

Teknolojîyên amadekirina vê firaxê hêsan e:

1. Yekem, hemû berhemên divê hûrhûr bike. Ev dikare bi awayekî kêfî ne kirin. Eggs hema jenîye, maye û sebze nav cubes an caw birrîn. Type of têkelê di vê rewşê de bê wate.
2. Girseya ku di encamê divê a xwê kêm be, û paşê bi mast (kêm-fat) dagire. Ji bo flavor tu dikarî îsotê kêm lê zêde bike.

Di giştî, xwarinên bi zîl kerfes - ev yek balkęş rast ji bo nutritionists e. Bi alîkariya wan, hûn bi temamî dikarin birçîbûnê te razî bê û wiha got kîlo zêde di heman demê de.

Di qonaxa amadekariyê dike

Berî ku tu dest bi kar bikî, hemû berhemên in, ku di prensîpê de, pêwist e ji bo amadekirina awayekî taybetî. Çavkanî di vê rewşê de - no îstîsna ye. Eger ji bo amadekirina petioles ciwan tê bikaranîn, vê gavê dikare bê tevgerandin. Di doza shoots mezin e dozê ne. Ji ber vê yekê pêwîst e ku bizanibin li kûderê çawa paqij zîl kerfes de. Nebatên adult giştî a film pir stûr li ser rûyê asê çêkirin. Eger ku rakirin ne, firaxê bipije wê ji tund û tama xwe.

Di rewşeke wisa de wê pêwîst e ji bo berdewamiyê de wiha ye:

1. First ku hûn ji bo jê aliyê jêrîn ji şax bi darbirînê xwe bi kêrê.
2. Petioles bi tûmî bin ava herikî rinsed. Divê ew jî kesk geş be. Eger di nav wan de ne spines zer heye, ew jî ew e ku xwe bavêje dûr.
3. Bi baldarî film dijwar li ser tevahiya length ji stem birrîn. Ev bi hêsanî bi kêrê ji bo sebze kirin.

Bi vî awayî berhemeke amade dikare bi ewlehî ji bo cihê tê bikaranîn. The bi mazûbaniya divê ne bi tenê dizanin ku çawa paqij zîl kerfes de, di heman demê de jî ji bo vê yekê fêm ev neyê kirin. Hingê her firaxê ku ji vê diçînin, ew dê vegerin ji ser sifreyê û saxlem.

nirxa enerjiyê

Low zîl kerfes calorie - nîşaneya wî. Zanyarên ber edliyeyê ji bo vê yekê hatine dîtin. Rastî ev e ku li difire juicy de dihewîne gelek ji fiber. Ev tê zanîn ku ev madeye li digests bedena mirovan e û îqtidarê bi temamî. Ku ji dixwar, li difire, tu bawer bin ku, ew ne "çareserkirina" di destmalan edema wek "reserve bo dihęle." Li gel vê, fiber çalak di paqijkirina ding tev e. Ev ne bi tenê dikarî esas stool, di heman demê de jî ji bo pêşketinên wan ji têkarî bide. Ji ber vê yekê, Kabonê ya kerfes wek zikçûnê û tevbigere. Bi piranî, ew tiştekî baş e. berhemên Avêtî jî çi teleba ne, û bi lez ji bedenê xilaskirin. Ev diafirîne hesta e tarîbûn û şantîyeyeke çêtir dikevim ku kesên ku di dema dieting kîloyên zêde ne, bi taybetî jî girîng e.

Ev tê zanîn ku di 100 gran kerfes de tenê 13 kalorî. Ji bilî vê, ev berhemên pir bîhnxweş bi tama şor e. Low calorie zîl kerfes destûrê dide te ku ew lê zêde bike di gelek şînahiyan. Û xwê di vê rewşê de, tu ne bi hetta bi kar tînin. Ev dê kerfes bêyî ku tama şûna.

Xizmet û Ziyanên

Îro, gelek hewl didin ku bikaranîna dizanî kerfes xwarinçêkirinê. Lê pispor pêşniyar bike ku ev pir bi baldarî. Berî ku tu dest bi karê xwe, tu ji bo fêrbûna Hemû taybetiyên erênî û neyînî yên zîl kerfes de. Tenê wê gavê dikarin piştrast in ku xwarin bipije bedenê de bi kêrî wê em.

Di nav wan de wesfên erênî yên vê plant Hêjayî gotinê ye:

1. The bandoreke erênî li ser tract genitourinary û gurçik ji ber ku li ber sodium li kompozîsyona.
2. The gumanan ji vê çanda ji fiber zir, ku asayî di pêvajoya digestion û peristalsis rovî. Li gel vê, ew alîkariyê ji bo anîna jahr û kêmkirina asta kolesterolê xwîna.
3. Hebûna C û potassium firaxên bi vîtamîn û gera xwînê sererast dike.
4. oils bi ku di çêkirna de, xwedî bandora antîseptîk û zêdekirina hilberînê yên fêkiyan mîde.
5. mezaxtina asayî yên kerfes performansê pêş û bi hêz sîstema parastinê.
6. Wekî beşek ji nebatan heye antîoksîdan ku pêşî kevin, yên organism.

Lê kerfes e, pir ewle ne:

1. donên bikaranîna muhtemel dikarin reaksiyonên alerjîk çewtiyan.
2. milkên hersêyan ên nebatî yên ji bo wan kesên xwedî kevirên gurçikan bi xeter in, ji ber ku ew dikare bi tevgera xwe noqî.
3. Kesên ji heznekir varicose an thrombophlebitis, çêtir e ku ji bo ji xwarina xwarinên bi kerfes nepirse.
4. Dixtor jinên ducanî jî çi şîretan ne ji bo tev li vê berhemê de beşdar be.

Lê kerfes e bikaribe ziyanê quantities sînorkirî ne.

tedawî germê

Divê em jî bal kişand ser sêlên sereke bi kerfes ji stem bidin. Ji bo parastina milkên de feyde ji vê berhemê, tedawî termal be, gerek, pir bi baldarî hatiye lidarxistin. Ji bo nimûne, tu dikarî masiyên tamxweş bake. Ev dem pir kêm digire. Ji bo xebatê pêwîst e:

- 3 mackerel carcase, xwê, 3 filîmê ji sîr, 17 graman petrolê yên nebatî, kerfes 1 gurzek û rihan û îsota reş, hindik.

Amadekarîya ev amanê zû û bi hêsanî:

1. Yekem, masî, divê şewitî û bi tûmî şuştin.
2. Li herdû aliyan bi kêrê tûj ji bo ku incisions biçûk û têxe nav pelên basil de. Heger tu bi hewceyî beşên biçûktir, ji carcass dikare bi hêsanî nav perçe perçe.
3. Paqij û difire kerfes şuştin coarsely jenîye. Bi dirêjahiya her perçek divê kêmtir ji 3 ji nîvek be.
4. sîr peeled tenê pelçiqandin aliyê yên kêr.
5. Lay foil baking.
6. Belavkirin kerfes wê. Ew dê li ser rola "balgeh" bilîze. Next kir ku sîr.
7. Pişta masî li top û drizzle bi petrolê.
8. Hildin, ji foil tightly û çîmenan li keviya.
9. Send a baking di tendûrê de ji bo 20 deqeyan. Bake at 220 derece be.

Tender, masî flavorful û gelek bi fêde dê bixwara mezin yan jî ji bilî temam ji bo vê xwarinê.