'Zikê Beer': how to get xelas bin?

To bo çareseriya pirsgirêka - divê hûn ji bo tespîtkirina sedemên li pişt wê. Di şerê li dijî "zikê beer" divê bi nirxandinên li ser jiyanê, dest pê bike. Ji ber vê yekê, li ber çawa jê zikê beer de, zilamên divê têgihiştineke zelal ji sedemên ku provoke mezinbûna zik hene. Gava li pêş de dê bibe şer ji bo nehiştina van sedemên.

bindestê beer caran cefayê guhertineke di pirtûk ji zerbûna çerm yên çavan de, û herweha gurçik û kezebê nexweşiyên (ev rengê zer dibe). Lê belê, bi serê xwe, mezaxtina ji beer dikarin ji bo ku zikê size bi heybet bibe. Calorie Beer li ser 35-60 kalorî per 100 graman e (dema 100 gran nan - 210 kcal).

Lê çima, paşê jî, piraniya wan kesên ku dixwazin ku rûniştin li ber TV bi şûşeyek bîra bidine van a ji zikê mezin? Ev rastiyeke ku li beer, wek ku bi rastî jî, ti vexwarinek alkolî din, bandor li ser sîstema digestive mirovan û provoke dike, xuyabûna bi xwarina. Bi gelemperî, wek xwarinên bilind-calorie bi snacks bikaranîn (raxîne, chips, penêr, findiq, û hwd.), Û alîkarîya van berheman jî vexwarinek wê li kirîbû. Wek netîce, e deposition qelew ji ber çi û dest pê bike li wê derê şîn "beer zikê wî."

The nedî, nebûna exercise agahdarî bide. Calories ku ji aliyê bedena asîmîle kirin, ne "bişewitîne out" û razandin. Ev yek binpêkirina dengeya herikîna û enerjîya e. Piştgirî ji bo derketina holê ya abdomen û masûlkeyên qels zik. Bi vî awayî, "zikê beer" xuya dike ji bo vê sedemê:

• stimulasyona bi xwarina ji ber ku di mezaxtina ji vexwarinên alkol;
• kêmbûna aktîvîteyên fizîkî;
• masûlk û qels zik.

Kêm "zikê beer" mimkun e, eger tu ji bo hin qaîdeyan, ku li şerê ber sedemên li jor, li ser damezrandina zikê armanca baston:

1. Ev pêwîst e ji bo guhertina diet

Dev ji rûn, ard û berhemên zîhn, dikane pareke, çendeya kalorî xwarin kêm bike. Ma xwarinên şor tedayî ne ji ber ku xwê li Serêkaniyê di şevûrojekê de bêedebî ku di bedenê de. Ev mixabin e, lê baştir e ku bi temamî ji alkolê ji diet te ji holê (an jî qet nebe bikaranîna wê ji bo kêm kêm bike). To de di pêşekê de wek gelek fêkî nû û sebze, bi taybetî fêkî citrus (ew alîkarî ji bo normalkirina pêvajoyên digestive û lezgîntir bibe qasîd). Ev divê di rojê de û nîv du lître ava vexwarinê jî vexwin.

Xwarinên divê bê nav çend qonaxan de dabeş:

• sibê - çêtir e ji bo dev jê berde qehwe û zirav fîncanek çay analîstê pêk tê. Jî ji bo taştê hun dikarin bixwin a biçûk sandwich an jî mast;
• Nîvro - fêkî û sebze (di tu mîqdara) nû;
• firavînê - xwarinê germ û a Selete nû ronahiyê;
• şîv - beşekî biçûk ji birinc, otarnyh an sebze steamed.

2. Zêdekirina çalakiyên fizîkî

Di mehên germtir, divê li ser kêmek sibê difikirim - ne tenê ew ji bo beşdarkirina kalorî dişewite, alîkariya ji bo jê de "zikê beer", di heman demê de jî ji bo bihêzkirina sîstema dil û piştgiriya tone muscle. Way ji malê ji bo kar (yan jî qet nebe beşek ji it) ji aliyê lingê were derbaskirin. Ev e jî kêrhatî ji bo meşê li hewa teze, piştî xwarinê bê.

Em divê ji bo pêşxistina adeta kirina meşqa li ser bingeha rojane, ku di nav a set of hîndarî ji bo xurtkirina masûlkeyên zik. Ev hêjayî li ser hebûna asansorê de bîr û bi kar tînin tenê nêrdewanê ji bo rakirina e. Ger tu dem û budceya hebe, tu dikarî subscription bo salona sporê bikirin. çalakiyên seksê ne asayî bi pistgiriya kîloyan û wek encam de, kêmkirina "beer zikê wî."

Ger tu lipeyketinê xalên serekîn jor, pirs ew e çawa jê bi "zikê beer" Mirov bi xwe çareser bike, ji ber ku di rastiyê de, ev weke dijwar dibe li ber çavên yekem xuya ne!