How to jê zikê beer ji bo sê hefteyan

Popularization ji beer îro bigihêje rêjeyeke berbelav. Buyers li her dever bi awayekî agresîf dehan cureyên ji araqê vexwe, daxuyanî. civaka modern de, di pirsên li ser xerckirina beer nav desteka bi kelecan û dijberên parçe bû, li ser rûpelên kovar û rojnameyan, li ser radyo û TV nîqaşên li ser zerar û kêrên mezaxtina beer kirin.

Dev ji her tiştî li aliyekî reklamê û mexseda rojnamevaniyê îro armanca dikare gelek caran diyar zêdebû û populerbûna ji beer di nav miletê me dike. Beer vexwin, her tişt - ji "pêşengîya" to "xanenişîn". Li aliyekî ev qenc e - kêm girîng de bi daxwaza ji bo ruhên. Gel dixwestin ji bo kêm-alkolê. Li aliyê din jî, ku pirsgirêkeke nû - ji bo gelek bi pêwîstî jê bû belly beer, li ser ku hûn dikarin bi hêsanî heyranên vê berhemê de bibînin.

Pispor dibêjin, ku vexwarina bîrayê rasterast bi xuyabûna santîmetre extra û kîloyên xwe ve girêdayî ne. nirxa caloric xwe kêmtir ji jor navînî ji bo xwarina ji rêzê me ye. Ji bo nimûne, genim nan -. 238 kcal / 100g, beraz - 490 kcal / 100g, mayonezê 620 kcal / 100 g, li beer 36 kcal / 100g ...

Lê belê, pirsa "çawa jê zikê beer de" ne rehet gelek kesan. Ev e ji ber di serî de ji bo ku bandora alkolê de di vexwarin. Ev rojevî ya bi xwarina û, bi hev re bi beer telef "by-products" - chips, gwîzan, masî, sosîsên, sosîsên û wekî (her dikarin di lîsteyê de tevdigerin favorite temam). Hemû baş de bihelînin û wek qelew li mêran tê razandin e li dora pişta.

Niha pirsa mezin: çi bikim? How to jê mafê fat belly? Mixabin e tu heban magic destê pênase hene. Tenê a sîstematîk, tecrûbe, ji bo çareseriya pirsgirêka acîl dide encamên rast

How to jê zikê beer de:

Step 1: The herî zêde sînora mezaxtina ji beer. The rojane no zêdetir 0.33 lître tê pêşniyarkirin. beer an hevbera. Herî kêm 3 rojên hefteyê, ji alkolê vexwe. Heke gengaz be, bi kar tînin beer şûna şeraba sor dry. Tê bawerkirin ku ku beer binpê dengeya hormonên ku di bedenê de.

Step 2: bisînor xwarin per day of food. Dev jê berde dixwar, piştî şeş êvarê. Ji 7 am ji bo 12 pm, tu dikarî hemû hene. Ji 12 heta 15 - xwarinê bi temamî. Ji 15 ji 18 - bixwara ronahiyê. Ev tê xwestin ji holê vexwarinên sodayan.

Gava 3: Divê tu lê zêde bike tevgera ji bo jiyana te. Û ne tenê tu trafîkê. Just rêve an run - hilgirtinê, ne dê encam bide. Divê ji bo ev perwerde purposefully , masulkên zik. Masulkên direct, tewang û abs lower: ji zikê ku bi xwe ji çend komên çêkirin. Pispor pêşniyar dikin ku bikaranîna hîndarî ji bo hemû komên muscle.

Eger firsenda wan heye - sign up for a class ji bo perwerdekarên pispor li ser fitness. Ew ê ji we re dibêjim ku çawa jê zikê beer de: ji bo ku tu wê pêş set of temrîn, fizîkî, ku di encama tê xwestin ne wê.

Heger tu nikarî bo salona sporê go - tu manevrayên li malê ma. Bikaranîna her roj (yek nêzîkatiya):

• Ji bo masûlkeyan rectus - derew li ser pişta xwe, çokên xwe xwar kir, bi destên li pişt serê wî. Vejandina 10 tolan ji torso, ji maximum barkirina, masulkên zik. Em destên xwe alîkarî ne.
• Ji bo masûlkeyan, tewang - derew li ser pişta xwe, çokên xwe xwar kir, bi destên li pişt serê wî. Vejandina 10 tolan ji torso. Di vê enîşk, cîgir milê rastê ber bi vekişîne ji çokên wî yê çepê, paşê jî di tenga ji destê wî yê çepê de - ji bo çokên wî yê rastê.
• Ji bo masûlkeyên kêmtir - derewan ser pişta wî, destê di bin kûlîmek. Dev ji exercise "meqes" 10 cara hatiye.

Li hefteya yekem - yek nêzîkatiya, di hefteya duyem - du helwêst, di hefteya sêyemîn - sê helwestan. di saetên serê sibehê ji bo 3 weeks kirina karên 15 danişînên minute: A hejmara perfect, tu dikarî bi xwe. Just sê hefteyan û "çawa jê zikê beer li" - wê ne be pirsgirêka xwe.