Yoga wellness piştê

Vezelîne berpirsiyar bo tenduristiyê bedena me de ye. Ev ji ber nexweşiya wî ye wek scoliosis, fitiqa piştê û êşa dîsa kêm in pirsgirêkên cur bi organên navxweyî heye. Ji ber vê yekê pêwîst e mirov ji nêz ve çavdêriya rewşa vezelîne.

Bi piranî, van nexweşiyên ji ber ku zorê fîzîkî giran, an jî, berovajî nebûna wan, herweha pêwîstî bi demeke dirêj di heman rewşê û wisa li ser pêk bê. Pêşîgirtina li van pirsgirêkan di zaroktiyê de dest pê bike, lê eger tu ji xwe salmezin tu vegeriya êş, ew dikare bi exercise adetî çareserkirin. Ev herî baş ji bo yoga lêdaneke bi şêweyekî.

Eger tu dixwazî bi sekneke baş û bi hêz , masulkên ji singê, bi stûyê, paş û çeng, ev e wisa a yoga bo vezelîne de temrîn ku bigihêje encama tê xwestin. Di vê rêbazê de, ne xemilîne taybet ji pirsên ku dê destûrê to jê barê fişareke li ser ditewîne û bidesxistin bi belav bike seranserê laşê hene. Yoga vezelîne îdeal ji bo dersên bi rêkûpêk e, ji ber ku hûn ne bi tenê dikarin ji bo xurtkirina masûlkeyên xwe, di heman demê de jî ji bo bidestxistina, dirêj ew, dirêj ew mîrê herweha relax sîstema rehikan.

Lê ku yoga ji bîr nekin - ev dermanên an emeliyat ne, da ku mêvanî results hûn ne li bende ne. Tenê dema ku wisa temrîn bi her tim li ber a perwerdekarên bi kalîte dimeşandin, ew jî wê ji we kelûpelên bîne û wê hemû sensations bi êş li paş jê. Ev terapiya yoga ne li ser nexweşî bi xwe, ango doza xwe tevbigerin ne. Ev dersên li gel dermankirinê bingehîn ên tenduristiyê ku bi leztir dê bicîh in.

Ev bêtir bi bandor dê bibe eger yoga bo lêdaneke bi wê nav jiyana te pir zû ji hin pirsgirêkên tenduristiyê bên. Ev wê ne tenê amrazê ku li dijî vê nexweşiyê, di heman demê de jî bi pîvan hêsan û ji bo parastinê. Bînin bîra xwe ku ev derman jî wê ji we ti xisarê, û ew dikarin bi kesên ji temenên cuda û bi perwerdeya fîzîkî cuda mijûl.

Di yogoterapiya ji wanên ku hejmareke mezin ji pirsên. Hin ji wan, wê bê li jêr dayîn.

yoga, ku di nav 12 temrîn cuda - 1. ber bi rojê Bi xêr hatî. Ev de kangehî, pêş û paş, flexion û berfirehkirina vezelîne û beşên din yên laşê bo maksîmûm sînor. pratîkê de Regular ji van hereketan bike dê alîkariya te warî de xwe dirêj bike ji bedenê.

2. Yoga "de sekneke ji dog" de hîndarî ji bo sê tuwêjên gelê. Ev beginners, astên hiskirin û pêşkeftî. The sets bi kîtekît herî hîndarî ji bo her yek ji kategoriyên li vir, hûn dikarin li jêr bixwînin.

a) Ji bo arşîvkirin. Tu divê li ser destên xwe û li ser lingên xwe di bin hips bistînin, destên di bin milên û çokên xwe. Next li ser destên xwe biçin a pêşve bibe, û bi vî awayî bi germî eyar bikin, tiliyên divê li ser kefa xwe bi xwe mat definkirin. Niha di lingê xwe xwar û hêdî hêdî rakirina hips xwe, pêwîst e ku ji bo V. şikestî Di vê rewşê de, li milê in ji guhên kişandibûn, lingên hinekî ji hev û çokên xwe xwar. Di vê pozîsyonê de, divê hûn ji bo ku heta ku hun bibin 3 bêhna full.

b) Ji bo puan e. Destpêk li ser helwesta YNKê. Hingê lingên xwe rast bike û zextê li nêt erdê, di heman demê de rakin jorê kûlîmek. Kurdîtî, di vê rewşa divê heta ku 10 bêhna piştî lift yek lingê xwe berdewam be û ji bo 3 inhalation bigirin. Ev divê li xeta bi lêdaneke bên ragirtin. Niha hûn dikarin ev pileya û ev meşqa bi lingê din dubare dikin.

c) Ji bo pêşketî. Destpêk bi rewşeke beginner. Rast bike lingên xwe, lingên daîreyan li ser erdê û vekişîne pîlê xwe. Next, bar lingên te û rakirina yek ji wan bû. Divê dest li ser erdê axê, dema digerin ji bo balance. Carekê ew wê bibîne, hêdî hêdî ji milê pêşberî bilind û laye li ser xeta ji bedena xwe. Duration - 3 inhalation. Hingê, pir hêdî, divê dîsa bi dest helwesta û guhertina dîrektîfan herin.