Liepaja diet: "sifreyê" û zor ji weight

diet Popular Liepaja destê xurekan pîşeyî de hate kifşkirin, peşkeşkirina kartêkirin û têra xwe bi ewle xwe. Vê dezavantajê vê diet dikare bi jîder, di dereceya pêşî de, teqezî li wê. menu wê, tevî ku pir bi cur, ku bêhna bi time: diet Liepaja ji bo demeke dirêj dîzaynkirin - sê mehan de. Di heman demê de tu jî, heta ya herî biçûk jî, daku ji diet, bi destûr ne, ji ber ku, li gor sûretê Afirandarê xwe tê, helwest, hemû ji bandora kêrhatî xwe. kîloyan di vê rewşê de bi awayekî hêdî û hinek dem ji bo jinûve bidestxistina leza xwe. Ji ber vê yekê, em diçin "rûniştin" li ser vê parêz, bi aramî nirxandina hêza wan.

diet Liepaja dimeşin dixwar, sê car roj bi navberan pênc-saetê de - ev rule divê bi awayekî hişk were pîrozkirin. menu heftane Her wiha ye. Ji bo taştê guman kir ku vexwe qedehek çay bê çêj an coffee xwezayî û bixwin a sandwich: roja duşemê û Roja Înê - bi rûnê nivîşk û penîr, û roja sêşemê de, roja Pêncşemê û Saturday - bi rûnê nivîşk û pariyek goşt. Çarşem Sandwich hêk şûna (2.5 pcs.). Ji bo firavînê, divê xwarinê hot (160 g) ji goşt (on Monday, Çarşem û Roja Înê) an masî (li ser Tuesday, Pêncşem û Şemî) bixwin. To danîn garnîtur zebze hûrkirî (120 ml) - Divê tu kêmtir ji sê cure be. Ew bi tenê dikare lemon refilled (no petrolê!). Di xwarina divê a Îskanek ava nû vexwim. Di dawiyê de, ji bo xwarinê on Monday, Çarşem û Roja Înê xwarin îkram (120 ml), yên ku tu dikarî bi petrolê nebatî tijî (kompozîsyona: kartol, pincar û gizêr, pickles, pîvaz, yazde), an jî seleta goşt, dişibe gelek favorite "Olivier" ( kartol, hêk, goşt, bezelî kesk, pickles), - ku ev destûr ji bo tije bi mayonezê an xameya tirş. Ji bo vinaigrette dispêre kevçîyekî xwarinê yên ji masî an jî hêkan konserveyê. mast, qehwe an çayeke bi şîr, esîr - ji bo firavînê tu pariyek nan û piyalek tu ji vexwarinên destûr ji hilbijartina xwe bixwin.

Ji bilî roja heftan ya heftiyê di pêşekê de ye. diet roja Yekşemê di bingeha xwe de cuda ye: bi roj jî, divê 250-300 gran biguherîne, du sêvan, kakilê deh û du kevçîyên xwarinê yên hingiv bixwin û vexwin - 0.5 lître şîr. Hemû berhemên bi nav 5-6 resepsiyonên dabeş û xwar, da random. Ji bilî vexwarinên ku behsa wê di pêşeka rojane, tu dikarî ji bo 1.75 lître av per day vexwe xwe. Ev gelekî destûr ne dixwe û vexwarinên gazozî jî hilînin û fêkiyan-! Alkol jî bi tevahî qedexe ye.

naveroka caloric wiha diet 1100-1200 kcal e. Bi vî awayî, diet Liepaja Dr. Hazan ye ji kategoriya û kaloriyên wan kêm, lê ew hildigire gohrî hêsan e - dibe ji ber ku bo curbicuriya berhemên pêkhênerên wê. Lê belê, ew gelek başe, û ev e gengaze ku winda çend deh kîlo.

Liepaja parêz, ku Avis bidin an idea ji çalakbûna wê, pêwîstî bi nêrîneke maqûl û hevseng. Ji ber ku ew bi tevahî pêvajoyên maddeyan di bedenê de tê guhertin û yek ji pir dirêj e, bawer bin ji bo zarokxana-bişêwire bi bijîşk û, bîrdoziyê de, çend caran di vê dema ku ez bêm ba wê muayenexana ku ji bo vekolîna bijîşkî border. Bi xwe, Dr. Hazan bilêv kir ku diyeta Liepaja pêwîstî bi kontrola rojane ya tansiyon û rêjeya nebza. Tu jî, divê ji bo xûn ji bo şekir, her hefte. Herî biçûk şikbarîya li rewşa wî ya tenduristî, jesta ji bo we, divê hûn ji wan re rapor ji dixtorê xwe. Ev pêwîst ji bo kontrola kîloyan wan e jî: ji rojane, terazûya-in di heman demê de û li cilên wekhev, bê bicîanîn ji bo we bibe. Carekê di heftiyê de, pîvan, qebareya zikê, ran, kemaxa çepê, bersîng, û bi stûyê. Encamên bi mecbûre di diary ji bo ku bikaribe ji bo nirxandina dînamîkên kîloyan.

Ji bo winda weight ku divê hûn li ber giraniya ku hun difikirin ku bêkêmahî ji bo we ye. Piştî ku we pêdivî bi hêdî hêdî bi diet normal vegere, di heman demê de ji bo hemû dev ji vê xûyê şertû wek overeating. Ev jî divê bê xwestin ji bo xebatê derve, na, zehmet çemekî kîloyî dikarin dîsa bêm. Like tu diet din, bi vê metodê weight dikare bi tenê ji bo wan ên ku pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê hene, ne tê pêşniyarkirin.