Xwarinê ya bi tendurîstî, an jî çi berê, nikare bibe dayikên lactating

Mijandin - a gift xwezayî yekta ji bo her dayikê ku zaroka wê derfet ji hemî herî kêrhatî û bi feyde ji bo mezinbûn û pêşveçûna tendurustî dide. Ji ber vê yekê, di dema ji sînga-xwarinê, tu divê bi baldarî çavdêriya wan mode ji xwarin û ji bo ku pitik bi riya şîrê tundî û mîneralên jî divê qebûl tam. berhemên bi awayekî rast hatiye hilbijartin ji bo dimêjînin Divê madeyên wekî asîta folîk, protein, îyot, zinc, kalsiyûm, vîtamînan de A û B6 de dihewîne.

doktorên bi taybetî bal û nutritionists bide pirsa çiqas û çi ji berê dikare lactating dayîkên ji bo lê zêde bike ji bo diet xwe, wek ku di wan maddeyên bi xwedîker ku pitik divê bi hev re bijîn bi şîrê ji pêsîrên. Li gorî vê, berê divê di xwarina ji du ji pênc caran di rojê de bigirin, û bi wan re, û marjat dewlemend in antîoksîdan in.

Tarım teşwîqkirina lactation

Breastfeeding carna îhtîmal e ji bo kêmkirina hilberîna şîr li dayik, yan jî Esedî bi temamî heye. Di rewşên wiha de, nutritionists pêşniyar de xwarinên bi naveroka calcium bilind. Di nava fêkiyên dibe ku Apricots (up to 4 perçe her roj) û hêjîran ziwa, mewijan an jî tarîxên, di resepsiyonê de yên ku dikare bi teze berries, gelyaz, tûreşk strawberries û hilûtirşik awayekî.

Pêşvaçûyîna ji bo pitikê

Hemû xwarin ji bo dimêjînin divê baş hevseng be. Ji diya xwe, û pitikê hemû maddeyên bi pêwîst ji bo bedena xwe, li gorî mêjera karbohîdartan, protein û xurdemeniyên ku divê hûn fedakirin cureyên cuda yên fêkî û sebze qebûl dike. Bi vî awayî, ji nutritionists Amerîkî hatine bawer bike, ku çi berê dikare lactating dayikan û pitikên wan. Ew bawer dikin ku divê li jêr nav û lezet ji berhemên wêneke di parêza ji dayikên ciwan, ji bilî li berê nû û sebze li wir be: hingivîn, mango, pirteqal, gindor, Apricots, grapefruit, peaches, mûz, sêv, helboqkirin, kiwi û kafkasya.

Hêza superfruits

Feydeyên sebze ji bo ku bedena mirovan de nizane ne îro tenê lazy, di heman demê de ji lîsteya "tiştê ku berê dikare lactating dayikên» dîetîst di serî de papaya û avokado. baweriyên xwe bi ser lêkolîn û çavdêriyên ji doktoran ji bo dayikên ciwan û zarokên xwe li herêmên Asyayê yên vê dinyayê de ku van superfruits xwarinên bingehîn hatiye damezrandin.

Papaya, ya ku gelek ji enzîma kêrhatî, mîneral û vîtamînan de ji komên A, B, C û E, ji bo mezinbûna saxlem û pêşveçûna baby girîng. Avocado ji bo dayikan (erzankirina kolesterolê û tansiyona xwînê) bikêr e, û ji bo nûbûyî (rojevî hucreyên mêjî û organên din yên neçareserkirî).

bi tenê dikare bi hayedarî be

Her çi be berên kêrhatî di alavên xwe re her tim bi îmkanên ji reaksiyonên alerjîk di nûbûyî. Ji ber vê yekê, doktor û nutritionists, şêwirîn, çi berê, nikare bibe lactating dayikan hilbijêrî ji bo diet xwe, ku tê pêşniyarkirin ku ji mîqdarên mezin yên pineapples, pirteqal, greyfûrt, lemons û din berên citrus nepirse. Sedem ew e, ku fêkî bi astên bilind yên vîtamîna C (wek, bi rastî jî, strawberries û fisteqê) dikare rêjik baby û irritations çerm kîvroşkê.

Di vê navê de, a bi şêwirmendiyê di gel saxlem çûyîna li ser hilbijartina baş li berhemên caran nepêwist be. A pispor baş her tim dê alîkariya te plana xwarinê biafirînin, da ku hûn û gevzek te saxlem ma.