Eger hûn vexwin gelek ji avê, wê çi bibe? Xisar û alîkar ji bo vexwarinê gelek ji avê?

Ku ne bi tenê ji me re pêşniyar dike ku vexwe pirr av. Ev dikare bibe nutritionists û trainers fitness, beauticians û bijîşk, malbat û hevalên xwe. Lê belê, ji bo ku gelek pirsek dimîne: "Eger hûn vexwin, gelek ji avê, wê çi bibe?" Îro, armanca me - bikin, ji bo çi ava bedena dide wek we pêwîst dixwe û çawa bandorê li dewletê ji kêmbûna bêedebî an wê. Berî her tiştî biryar ji bo vexwarinê gelê avê zêdetir, di xewnên xwe bavêjin off weight pênasîna. Bi alîkariya vê avê, ew hewl didin ku tije valahiyeke di zikê xwe û birçîbûna xwe. Lê di rastiyê de, di avê de pêdivî bi bedena ku hewa. Gelek caran dibêjin ku vexwarinê demeke kurt, ji ber ku ez ne ji dixwazin ne. Di rastiyê de, em bi tenê ji bo ava vexwarinê nayê bikaranîn. Diçe, em vexwarinên zîhn, ava fêkiyan, çay an jî qehwe dixwe. Lê belê wek ku ew dibêjin nutritionists, bi tîna xwe bi tenê dikare avê. Fêkiyan, şîr û tiştê avî - ev xwarin, û qehwe û çay - Jehra. Lê belê, eger hûn vexwin, gelek ji avê, wê çi bibe? ka ew dê bi kêrî bedenê de, an jî, bi awaki din, sedema seqetiyan di karên xwe de?

bit fîziolojiya

Ava ku bingeha jiyanê li ser rûyê erdê ye. Hemû pêvajoyên biochemical di bedenê de bi bi danûstendinek avê re têkildar, di ser re, ku bedena mirovan bi xwe ji 80% avê. Da ku di bedenê xebitî, mîna clockwork, divê miqdarek ji ava paqij. Çiqasî - ku ew tişt bi hin nîqaşê ye. Giraniya bêtir - di asta bilind de bi pêwîst ji bo wê. Ji bo kesê ku bi giraniya 50 kg e bes 1.5 lître per day, û eger giraniya di range 80 kg e, ew vexwarinê desirable li ser 2.5 lître ye. Hejmara dengên bandorker û bes, û gel dest pê bikin û pirsa: "? Gelo wê bikaribe ji bo vexwarinê şevûrojekê de bi qasî ku ez, û eger tu vexwin gelek ji ava ku wê bi ya min be" Di rastiyê de, ew e ji ber ku em bi bikaranîn ne ku avê vexwin, di heman demê de pûç. Ji ber ku, pştî her tim bi pirsgirêkên çerm û porê dest, gûrr nexweşiyeke kronîk dil û destava, pêvajoyên maddeyan binpêkirin. Even bêhna xwêdanê de bi kêmbûna avê, ku di bedenê de cuda, tûj zêdetir û piercing dibe, ji ber ku zirar ji jahr.

çend tiştên ku pêdiviyên herkoyî me eleqedar dike jî hene. Ev germahiya ambient. The germtir e li derve - bêtir rewa bedenê de winda bike. Xala duyemîn - ew exercise ye. Bi vî awayî, karker ofîsa hewce bo avê dê kêmtir ji ava be.

rola herkoyî ku di bedenê de

Water - ku bingeha hebûna me ye. Ev heliya, cismê ku di bedenê de ji bo azad xwarinan ji hucreyên, ew ji bedenê diparêze. Ji ber vê yekê, bedena xwe bi tenê baştir, eger hûn vexwin, gelek ji avê. Wê çi bi gurçik bibe, ev pirsgirêk cuda de ku anha piraniya xelkê ye. Bersîv: Eger hûn ji êşên giran ên van organên cefayê ne, beşekê mezin ji ava paqij bi tenê bi kêrî wê. Di hemû rewşên din de divê hûn ji bo şêwirdarîyê bi doktorê xwe.

Pir bihêz ku pêwîstî bi avê girêdayî li ku em bixwin. Ger tu - a hezkiriyên xwarinên şor spicy dewlemend di xwarinên preservatives rehetiya, hingê tu bi rastî jî divê ji bo vexwarinê pirr av. The zêdetir hûn xwarinên xirab dixwe, kanên zêdetir bedenê diborîne paqij hemû jahr û berhemên wêran. Ger tu xwe di derbarê tenduristîyê xema, paşê dest bi xwarina. Vegetarians destûr bo kêm kirina berxwarina avê bi up to 1-1.5 lître per day. Di vê navê de, mîqdara avê telef rasterast girêdayî profusion xwarinê we ye. Eger tu bi ku dixwar, gelek tê bikaranîn, hingê pêwîstiya te ji bo vexwarinê gelek.

Dibe ku te şaş be, lê hema hema nîvê hemû nexweşiyên e, ji ber ku laş peritîne ava sade. To movik we creak ne, kevirên gurçikan xwe bi paş ne, û di çerm de bû jî hişk ne, hûn çawa divê ku ew make a desthilatdarîya ji bo parastina asta normal laş yên avî.

windakirina avê çawa ye

Hemû pêvajoya jiyan-piştgirî ji avê beredayî. Ev yeka ne bi tenê dikarî mîzkirinê. Bi hilma, û paşê em bi rewa hêja terxan bike. Di şevê de bedenê de winda bike, bi vî awayî li ser 2 lître vexwarin, ew jî divê. Soups, vexwarinên berê, û yên din berhemên xwarinê, bê guman, dihewîne jî, di beşa avî, di heman demê de jî ji tevna cuda û cihgir ji ava sade ye. de gelek vexwarinê bi zirar yên avê, heta tu doktor direct, kontra, di rewşên din de, divê hûn qet nebe cover windabûna rojane yên şilavên. Pştî - rewşeke giran de, ku kar ji mekanîzmayên parastina wî pûç dike. Ev vebijêrk, bi taybetî di demên vereşîn giran an zikêş, zêde agirê bedenê rast e. Di wan deman, mezaxtina avê divê wek bilind wek gengaz be.

Çi ji bedenê dibe dema avê têr xwarin

Bê av em nikarin bijîn. Even pêvajoya respiration, ku xuya dike ku di xwe de girtî, pêwîst beşekê mezin ji herkoyî, pişên moistening. Tenê ev pêdivî li ser 0.5 lître rojê. Ev divê ji bîr neçe ku li hewa dihatin dihewîne rewa, ku bilind dibe mezaxtina avê ji aliyê laşê xwe ji 0.7 an 1 liter, li gor bi karanîna. Eger avî ye le ne, di pêvajoya ji nefesê dijwar e. Add to vê mesrefa zêde ya sîstema excretory (xwêdan û mîzê), dagirtina beşa avî ji xwînê, û hûnê bizanin ku pêwîstiya te ji bo vexwarinê pirr av.

Vexwarinê jî biçûk, çendeya ew ji bo kombûna li berhemên birize cesedê û toksînên ku dide, ji bo avakirina fat pênasîna dikarin tone muscle belengaz, û xirabûna sîstema digestive çewtiyan. Tunebûna avê gelek bilind vîskozîtî xwîn, ku dikarin li çûçik û tansiyona xwînê û xwîn dilopên holê. Ku pirsa çima vexwarina pirr av, dikare pir bi hêsanî got: e: ji bo ku laşê bi xebatê bi temamî.

Ji alîkî din ve, tu dikarî li ser pêwendîyê ji bedewiya nazik ên jineke bi xerckirinên têra herkoyî dibêjin. Niha tu fêm bikin ka çima tu bi ku avê vexwin more. Li ser vê girêdayî rengê xweş û baş, û hair growth. Bi nebûna ava paqij qermîçok de hê bi lez şen, zêde çermê ziwa, zêde windabûna hair.

degree Moderatan yên, pştî

Jî gelek mirov jî li ser van tiştên hêsan bawer ne. Çima vexwe gelek ji avê, ji ber ku tu şorbe bixwin, ava apple ji bo vexwarinê - û li bedena wê tiştê ku divê hûn bistînin. Loma dibêje, herî. Ev pir şaş dike, ji ber ku ava paqij nagire ji bo tiştek din e. Heger kesek vexwe, ava bes, ew, pştî dest pê dike. Û gelek ji me, ne her tim di vê dewletê de. Ya yekem, ji nîşanên, ku divê bala xwe bidin - ev tîbûna. Bijartina bikaranîn Vexwarina hindik, em ne ji bo demeke dirêj ji bala xwe bidin, bi taybetî jî eger gelekî mijûl e li ser kar. Di vê rewşê de, di bedena wan de tomarkirinê mode. xwêdan kêm û zêde kêm e. Hûn dikarin hemû roj kar û nedixwest bi kar tuwaletê. Lê li ser laşê wî binasin di moda awarte. To tazmînata ji bo kêmkirina stokên yên rewa de, laşê dest bi vekişîna avî ji şaneyên. Loma di nav avê dikeve nav xwînê de, baş biparêzin û tansiyona xwînê û qepaxên yên di girêkên. The ji nîşanên din ên, pştî nerm nikare bibe serî, bi taybetî jî bi xurtî di nav xwe de dereng piştî nîvro dîhar dibe. Ji ber vê yekê ji bo guhertina di mejî, ku ji avê ji aliyê 90% bersivê. Yên ku dibêjin, ew xisar ji bo vexwarinê pirr av e, şaş in. Wek ku hûn dibînin, ev berevajî ye.

degree bi hêz yên, pştî

Niha em ê ji we re dibêjim ku çi ji bedenê çêdibe, eger em berdewam di vî awayê dijîn. Em hêvî dikin ku ev dê bibe gelekî delîlek xurt ku îzeh bikin ku çima divê hûn avê vexwin more. Eger tu her roj kêmtir ji lt avê (di nav de şorbeyan, qehwe, çay û vexwarinên alkolî ne) vexwin, ji zuhabûn piştre dikarin ji bo her xira û rewşa gurçik, kezeb û dil rê. Asta extreme ji zuhabûn hucreyên mêjî - a hallucination, ku dibîne mirovek li çolê, di heman demê de jî zehmet e ji bo xwe bînin ji bo dewletê, li dor bajaran.

Pêşîgirtina li kêmbûna avê di bedenê de

Ev bes e ku here doktorê giştî, ku piştrast bikin ku hûn dikarin gelek ji avê vexwin. Gelek ditirsin edema, lê di rastiyê de ew nîşana nexweşiyeke giran yan hewldan ji bedenê meke, xwe ji bo rohn bikaranîna di dahatuyê de ne. Heke her roj tu bi avê têr dixwe û (ji bo mezinan, ev hêjmar di dest de li 8 berçavk, diçe, eger pêwîst be, perwerde zehmet, karê fizîkî, di hewayên germ li derve) bi pergala excretory wek watch kar bikin. Loma jî metabolîzmaya xwe yê rastê, wê here, û di şevûrojekê de bêedebî bi ji bedenê di dema rakirin, safîkirina jahr û berhemên decomposition. Çima hê jî pirsa têkildar e, xisar ji bo vexwarinê pirr av? Ji ber qalîteya wê ya li gelek deverên e, belengaz, di heman demê de jî ji ber berfirebûna li xelkê ji nexweşiya giran gurçik, ji bo ku ev parêz avê-xwê.

Çiqas avê rojekê ji bo vexwarinê

Gelek kes heta hetayê di rewşa, pştî bijîn û ne jî li ser wê dizanim. Lê belê, ji bo pêşî li tesîrên wan li ser laşê dikare pir hêsan e. Ev bes tenê ji bo vexwarinê 8 ji 10 qedehên a roj e. To dûr load fişareke li ser gurçikan, pêwist e ji bo belavkirin vê hejmarê di nava rojê de û çi li ser avê berî çûna razanê hîmên ne. Bê guman, ew norm relatîf e. Ev li ser awayê jiyanê, bi awaye- û quality of food xwarin, ji dema salê girêdayî ye. Lê bi giştî, pirsa çawa xisar ji bo vexwarinê pirr av, dikare bixewîn, bersîv da û got: no. Te ne hewce ye ji bo vê fêm dikin wekî rêberek ku avê vexwin qasî ku pêkan e. 30 ml per day per kilogram ji giranahîya bedenê - Ji bo ev hesab çêtir dikarin formula bi kar tînin.

Slimming Water

Keç û jinên vê qeydeyî derbas bi hev û din: eger hûn vexwin, gelek ji ava - şên tenik. Di rastiyê de, di avê de bi xwe milkên şewitandina qelew xwedî ne, nikarin rê li ber melzemeyek yên standina qelewî an jî ji bo parçekirina ewên ku berê xwe di bedenê de tê razandin. Lê belê ev alîkarîyek baş ji bo wan kesên ku biryar da ku winda weight e. Ji bo ku dest bi avê ji bo zik tije, ew has no kalorî, lê destûrê dide te ku zeft an dilçûn û xwarin kêmtir di xwarina. Ji bo vê jî, nutritionists pêşniyar vexwarinê yek an du tas 15 deqeyan berî xwarinê.

çavkaniyên din yên avî

kafein (çay û qehwe) ne dikarin bên bikaranîn ji bo tîniya xwe. Soda ku di soda, qehwe, beer û vexwarinên alkol bi hêztir ber bi zuhabûn. bikaranîna wan dibe sedema zêdebûna stock-outs ji ava di bedenê de. Bi rêk û bikaranîna wan li şûna avê wê serdilşewatî, Êş di binzik ji tecrûbeya, pileya paş, serêşî û depresyonê. Ma hûn hê jî bawer nakim, wê kêrhatî be ku ji bo vexwarinê gelek ji avê? Try çend mehan de bi kar bîne, hejmara veqetandin, wê di şûna çay normal in. Û watch dewletê ji bedena wî.

xwarin û durust

Ger tu bixwe fêkiyên nû bes û sebze (herî kêm 5 paran a roj), gengaz e ku mirov hinekî ku tu di rojekê de vexwe kêm bike. Ev xwarinên ku bide bedenê a rewa hêja di forma xwest in. The zêdetir xwarina xwe cuda ji saxlem e, ango zêdetir jî dihewîne ard, pijyayî, rûn, berhemên nîv-qediyayî, mezintir pêwîstiya ji bo ava paqij. Hûn dikarin bi dilekî fereh, wê kêrhatî be ku ji bo vexwarinê gelek ji avê. Ev dubare hemû pisporên sereke û nutritionists.