Dumbbells wiring derewan - exercise ji bo mezinkirina sînga

The masûlkeyan ya workout singê ya masûlkeyan tiştekî sereke - Ji bo hilbijartina exercise rastê, û divê çi bê kirin, da ku tevgera nikaribû baştir bo gihiştina bi vê armanca esasê de hilbijartî. Bûyerine herî bi erkê berfireh li herêmê pectoral e. Li ser şaşa di nav baştirîn temrîn di vê rewşê de, yek ji yên herî bilind de cihên saxlem xira bike dumbbells wiring raxistî. ažkera wê di yên di bandora wan li ser koma masûlkan armanc ye. Tevî ku hemû perwerde, hin rêzikên ku nikare bê t'er'bandinê bo girêbide heye.

Di serî de, kablo li ser dumbbell bench tenê ji hunerê re bi temamî bi rêzgirtina ji hemû fezlekeyên damezrandina exercise bi bandor e. Bęjeyek ji şikbarîya ji rêya xwestin bi tenê neyê heba kirin, lê belê bi sedema xesarê. Ya duyemîn jî, bi giraniya dumbbell de, divê li gorî bi kapasîteya fizîkî ku bi mentiqekî hilbijartin. Eger ev sade awira ewilî de, egzersîz, bikaranîna desthilata standard ên perwerdeya hêza (zêdetir ji exercise-întensîv e, baştir û zûtir encamên bicihanîna wê), hûn dikarin bi hêsanî bi pêşketina egera kişişî û birîndarên din li herêmê bê. Sêyemîn, wiring dumbell derewan bêtir bi bandor, dema ku li lîstên cuda bi rêzgirtina ji bo serî li balafirê frontal ji bedenê. Ji bo vê armancê, doşkek bi meyl û variable ji surface horizontal. Di dema cycle perwerdeya ji bo armanca berfirekirina singê, wê bibe xweşik jî ji bo pêkanîna temrîn din, bi mebesta ku ye ji bo aramkirina wisa element kompleks yên sîstema hilgirtina, wek hevbeş mil. Ev dibe ku dumbbells wiring di kaşê re. Ev tê zanîn ku ev exercise pirr bi pêşketina ku bi navê Link cuff Rotator milê bedenî.

Bęjeyek ji destpêkê di sporê de divê baş dizanin ku, locale ya dumbbells derewan dide encamên herî baş bi tenê eger her kesê ku tev li kursa ji strukturên pêkanîna wê di dewleteke saxlem bin. Dema ku ev exercise mijarê de ji bo ku mercên li jor e pir bi bandor li ser masûlkeyên pectoral tevbigere, û yên parçeyên din ên sîstema hilgirtina ji bo ku ewan, ji sternum girêdayî di serî de bi. Di bin hêzên berdewam mot'acê çalak jêhatî yên bilindbûna pir bi lez, bi vî awayî ji volume yên belavbûnê li singê sereke.

Wiring dumbbells derewan li ser average heftiyê de du caran bê pêkanîn. Helbet, di tu rewşê de bikaranîna wê wek exercise slimming dikarin hêdî hêdî xwe ji bikaranîna zêde dikin. Gelek werzişvan yên sporê hêz nikare bibe hêza bêhempa ye di destên a qelsbûn bi dumbbells, lê yê navînî divê baldar be, çawa nazik û wiha element kompleks yên sîstema motor mirovan, e wek hevbeş mil de. Bi vî awayî yekemîn ya hemû divê em li ser di teknîkê de û hêdî dirêj li adên bin stresê.