Kovalkov pêşniyar dike: diet bi handana

Overweight - qamçiyek mirovê modern, û hemû jî ji ber şert û mercên jiyanê rehet. Ne hewce ye ku bikeve nîv game wild a day to get xwarin û debara malbata di wild. stresa-xwarin dixwar, fit: Lê di mekanîzmayên bi xwezayî ji bo jiholêrakirina astengiyên li bername. Ev cihekê dixebite ne libar e, û mirov bixwe, dema ku ew dixwaze. Ji ber ku xwarin - herî mezin û bi hêsanî xwe razî ye, ku ev e, em her tim dixwazin. Bi vî awayî pêş de bi xwarina ji hedê xwe û - zêdebûna giranîya, obezîteyê jî pêk tê.

Nutritionists li seranserî cîhanê şerê li ser obezîteyê hat îlankirin û bi hezaran têkdiçe û payeyeke. Ku Encûmena ji wan zilamên qelew Russian Dr. Kovalkov? Diet bi rihetî ji bo jiyanê - ku ev bi armanca rêbaza xwe terîf dike. Dikare bibe an diet herheyî heye? Dibe ku, eger em li ser dipeyivin bi sîstema xwarin û bi rêkûpêk, ku qala meaning of a diet Aleksey Kovalkova: ji bo gelê xwe hîn çawa bi rêkûpêk bijîn û li gor xwezaya.

Piştî ku hemû, di mekanîzmayên bi dewrên xwezayî hat betalkirin ne hatiye, ew di hundirê bedenê de ne, û mejiyê mirovan - di heman ku diajot, nêçîra xwe, dayîna fermana: birçîbûnê de ne - bi lez li xwarin ji bo zindî. Ji ber ku bi xwarina fehş şûna niha birçîbûnê de, mirovekî bêhêviyan xwezayî derî û dide tenduristiyê.

Ev şaşiyeke û divê parêz Aleksey Kovalkova, ku menu dektorê ser dikê lê agadar. Nutritionists dibêjin, ku pêwîst e ji bo hîn şêniyên modern ji daristana kevir ji bo xwarin, wek ku ji aliyê xweza, yanê, berhemên xwezayî, û hêdî hêdî rûdaye danîn. Ji ber vê yekê doktor dietny plana nav çar qonaxên şikand.

Di qonaxa amadekariyê ya ji bo girîng e kêmkirina dilçûn - qêrîna gelê kîloyên zêde, da dibêje, ku doktor Kovalkov. Qonaxa pêşîn Diet tahdîdeke pir hişk e, di heman demê de 2 ji 4 hefteyan diksîne. Lê ew kesê ji bo xwarinê beşên biçûk hîn û tasfiye ji xûyên xirab ji bo şîrîn û alkolê. No berhemên ard spî, fêkî û çerez, kartol û zebzeyên root bikele! Bi tenê pincarê bi gelek Têlên plant - salads, greens, firingî û îsota û weku eweyi.

Piştî ku sûcên dema perwerdeyê, bijîşk, pêşniyar dike ku koçî qonaxa yekê de. Tîpîk, qonaxa bê ji bo slimming formulekirin Kovalkov: diet divê hişyar bikin bedenê, bi vê stresê bi tam - xwarin û belengaz. Lê belê, ji bo paqij alîya digestive lovers xwarinê bi firawanî pêwîst e. beşên lawaziya 5 car roj û nirxa bi tam kêm ji diyeta - bi tenê sêvên, mast, selete nebatî - bi zorê çalak di rişteya metabolîzma. Just a çend heftiyan - û cesedê amade ne ji bo testa pêş e.

Îcar divê hûn ji bo bezê tê razandin di bedenê de, "depoya". goşt spî, masî, penêr, hêkekê bê yolk, seafood - Here nav spîyan têkoşîna were. Carbohydrates bi her weha ji bo kêm kêm û bikaranîn, bi tenê pincarê û sebze ji roughage. Wiha, xwarina proteîna li ser plana ku doktor çend mehan depletes dikanên qelew.

Di qonaxa dawî ye, di rastiyê de ev awayê jiyanê dibe mirovekî nû ji xwe bawer Kovalkov. Diet nav a xwarênên jiyana-dirêj rû û kadroyê menu cur bi cur bi standina hevseng ji bo hemû maddeyên bi - dohn, karbohîdartan, proteîn.