Diya dimêjînin ji bo xwarinê - veşartî yên di xwarina

Food - yek ji van awayan ji bo bidestxistina hêmanên şopên pêwîst ji bo bedena xwe xebatê dike. Û li ser kalîteya wê ya girêdayî çawa mirovekî dihesîne. Ji bilî e parêza tenê zayîna ku bi jineke dayîn ne. Bi vî awayî bersiva vê pirsê ji çi bixwin mom şîrmijandinê da, ne bi tenê ji bo tenduristiya xwe girîng e, lê belê tendurustiya zarokê wê.

prensîbên bingehîn yên

Just zayîna ku bi jineke dayîn ne di cih de ji bîr nekin ku di sala bê de hemû diet xwe ê bibe mijara hin qaîdeyan, sepandina ku li ser tenduristiya xwe û tenduristiya zarok bi kêrî wê ne tenê bi kalîteya mijandinê, di heman demê de jî. Û ji ber ku di dema ducaniyê de bi baldarî divê agahiyên li ser tiştên ku ji bo xwarinê mom şîrmijandinê da bifikirin.

Prensîp 1: zêdetir parêz û kaloriyên. Ji ber, ku di dema şeş mehên pêşî yên jiyana zarokê xwe bi jinê divê "ji bo du" heye, diet wê bixweber ji aliyê 700 kalorî bê zêdekirin. Lê belê, ev nayê wê wateyê ku divê em du paran bixwin. Têra xwe de di pêşeka zêdetir calorie xwarinên saxlem e.

Prensîp 2: ji nêz ve çavdêriya basket berhema xwe ya pîramîda xwarinê ya bi tendurîstî. Ev bi rastî jî, girîng e, ji ber ku lîsteya çi bixwin êmkirina Mom divê ji bo hemû komên berhemê, di nav yên ku roleke sereke ji aliyê proteînan û karbohidratên (polysaccharides) lîstiye şandin.

Prensîp 3: Drink di kêlîyeke pêwîst, lê ne pêwîst e ku çawa ji bo xwarin, û piştî wê. Di vê rewşê de, hejmara da dixne wek vexwarinên dairy berhemên low-fat û vexwarinên berê, juices, çay herbal.

Prensîp 4: tasfiye berhemên şertû. Ev, bê guman, li ser fast food, alkol (heta eger nifşên pîr pêşniyaz dike 50 graman ji bo baştirkirina lactation), qehwe, û hemû firaq bikaranîna diqijile, salting, pickling an cixarê amade kirin.

Di çalakiyê de ji van prensîban herî zelal di description of the mehane gûhên xwarnê.

Xwarinên dayikên destê meha dimêjînin.

Di sê mehên destpêkê de - ya herî zehmet di xwarinên taybetî ku hem tendurîstîya zarok, û li ser lactation bandorê. Di rastiyê de, bijîşk piştî zarokanînê de û di dema damezrandina lactation pêşniyar xwarin xwarinên "pastel" colors. e ku, lîsteya ku çi bixwin mom mijandinê, golikê di nav de, goştê mirîşkê spî, berhemên şîr, kartol, zucchini, oatmeal, sêvên kesk. Hemû xwarin bên xwarin bipije an, an steamed. Hêjayî gotinê ye ku, di vê pêvajoyê de, divê bi baldarî ketin hev berhemê bi baldarî êşekê û berteka organîzmaya zarok e.

Ji sê ji şeş mehan de, bê demeke gelek girîng heye. Mom bikaranîna hêza xwe ya naskirina baby bi berhemên nû, ku di pey re dê di bêber hene.

Piştî şeş mehan, ew maf heye ku hez dikin, di heman demê de hê jî berhemên nayê qebûlkirin ji benda çaremîn de hiltîne.

xwarinê ji Power diya - menu bo roja

Berî ku hun menu xwe make up ji bo wê rojê, jineke divê fam bikin, ku divê ev yek bê nav 6 resepsiyonên dabeş - sê mezin û sê snacks.

divê berhemên şîr li ber xwarinê yekem vexwe. Piştî nîv saetê de, tu taştê xwe bi xwe bide. Ev divê välling, nan û rûnê nivîşk û penîr, vexwarin hot.

Ji bo firavînê tu zebze û an goşt şorbe, antênên goşt bi sêniyekê aliyê sebze germ, a vexwarinê germ amade bike.

vexwim şîr havênkirin, nan, berê: xwarinê Next divê di du an jî sê saetan li darxistin.

Ji bo xwarinê, tu bi xwe jî ji bo sêniyekê nebatî germ bi masî an mirîşk, xwarinên penêr û vexwarin berê germ de biperçiqîne. Berî feedings şevê de, divê vexwarina şîrê havênkirin vexwe.

Ev e pêşeka bingehîn dikare ji bo tama xwe guhertin û divê ji dimêjînin.