Piştî zayînê: ew dayikên lactating bixwin

Li nû dayikên piştî zayînê re gelek caran pirsên te li ser tiştên ku ji bo xwarin û dimêjînin li ser çi berhemên divê were terikandin. Tevî ku ji bo pêkhatina di şîrê dayikê de, li gor hêza biguherîne tune ye, lê dîsa jî ji bo ku her tiştî baby we divê hûn û hûn bimînin ne herî "bi tiştekî", diya min, divê parêz wan çavdêrîya, nexwe ew rîska xwe bê pêşvaçûyîna hiştin wek her tiştê ku divê dê ji hûrikên dayîn. Dê û bav ji bo pitikê, divê ku dimêjînin dixwar, dizanin. Her şîrdanê de jin divê parêza hevseng û cur bi cur heye, naxwe ne dikarin saxlem, çalak û dînamîk be, lê ji ber lênêrîna zarokan biçûk pêwîstî bi gelek hewldan.

Ku dixwar û dimêjînin: sifrê

Dema ku jineke ducanî ye, ku tê pêşniyarkirin dixwe û 500 kalorî zêdetir ji di jiyanê de ji rêzê. Di heman hejmara kalorî divê bê şewitandin, û di dema sînga-xwarinê. Ev tê wê wateyê ku jinên ku şîr didin, divê qet nebe 2000-2200 kcal per day (dibe ku di navbera 1,800 bo 2,700 kalorî guhertin, li gor giranî û mezinbûna girls) dixwe. Ev pêşnîyar li ser mîqdara şîr di dema feedings telef bi baby bingeha.

Lê ser sifrê mêrtiyê berhemên ku divê lê bê telef girl e diçêriya baby xwarinê.

Ev rêberê giştî Xwarina bi tendurîstî, ku divê girl, sîngê-xwedîkirina baby bernedin e. Ger diet xwe nade van prensîban li dû ne, ev nayê wê wateyê ku şîr te xirab e û divê hûn şîr ne, tenê di vê rewşê de, ji te bi lez ê dest westiyayî, û hêzên wê kêmtir, û di rastiyê de ew di lênêrîna ji hûrikên pir girîng in . Di her rewşê de, divê hûn bizanibin ku ew çi dimêjînin bixwin, û wek ku gengaz be, hewl didin ku bi rastkirina diet xwe, da ku ew wek nêzîkî wek mimkun e ku mafê bû.

Ev baştir e ji bo ku şîrmijandinê-zebze û

Ger dê nû zebze e, lê divê ku cihêrengiyeke mezin ji berhemên dixwe, nemaze li ser proteînan temam. Piştî ku hemû tiştên ku dimêjînin dixwar, ya herî girîng jî ev e, ne bi tenê dikarî tundî û mîneralên, di heman demê de jî di bin navê "blokên" ji ku bedena zarokê ava dibin, an jî bêtir ji xwe proteîn û karbohidratên. Jî, ew zaroka ku şîr û wan ê zikmakî zebze e, dikare bê stendin, vîtamîna B12, da ku ev e ji cihê bidin hûrikên amadekariyên dihewînin, ev vîtamîna ne. Ji bîr neke ku di nav de şîr diet te, soy, hevîrtirşkê dewlemendkirî bi supplements vîtamîn û xwirekên vîtamîna ji rêzê. Heger tu bi hewceyî bo ku karibe diet te, tu ji bo dîetîstan an rawêjkar li ser şîrmijandinê kirîza. Jî hemû agahiyên pêwîst in an "ofîsa zarokeke bi tendurîstî" License de derbasdar e, bi vî rengî ode li klînîkan, her zarokan de berdest in.