Products ku kêm kolesterolê di xwînê de

Tu biryar da ku dest bi jîyana bijûn û jê bernedin, û di hilbijartina xwarinê? Tu ji bo kêmkirina kolesterolê te? Ev demeke dirêj bizanin tiştên ku xwarinên bi rûn bilind kolesterolê xwîna mirovekî, lê her kes ne dizane ew çi tê kêm kirin. Eger di nav we de yê duyem bibîne, ew a niha.

Werin, em bi xweş dest pê bike. Ji bo kêmkirina naveroka kolesterolê di xwînê de ji bo xwarin xwarinê taybet di quantities mezin pêwîst e. Ev derkeve holê ku tu ji bo diet wek wisa ne û ji birçîbûnê, xwarin (monoton) û hindik de bikişîne. Ya herî sereke ew e, ku bi kar tînin ne adetê tamxweş û rewşenbîr im, lê rûn û kaloriyên li lakosmstva. Heke hûn bi wan nizanin, ez ê ji we re vebe a veşartî ku xwarinên ku kêm kolesterolê pir tastier û di sêrî de zêdetir pills tên daxuyanîkirin.

Kurdîpêdiya çi zaniyarîyekî xwarin magic, da ku bandoreke erênî li ser bedena mirovan? Zanyarên dît ku hinek ji berhemên ku kêm kolesterolê - bastêq, masî fatty, pirtikên bran oat, û yên din - li ser çalakbûna wê tên firotin bi dermanên taybet. Ew alîkarî kontrol di asta normal yên kolesterolê di xwînê de ye.

Ji bo kesên bi kolesterolê xwîna bilind a news mezin û xweş e! Ev têr li erzan û bi awayekî baş di nava nakokiyê de ne beden e. Li gel vê, gelek kes pills counter ne, wek ku ew gelek tesîrên.

Li vir çawa bi kar products, di selikekê de kolesterolê :

• dikezixîne, pir kêrhatî û bi fêde şêrîn, wê gelek ji antîoksîdan;
• fistiq, behîv, kakilê û Rîzeyî re kolesterolê kêmtir di xwînê de ji ber naveroka beşekê mezin ji asîdên çewriyê yekber heye. Lê belê, di hiş de, ku gûzan bilind li kalorî in biparêze.
• oatmeal: ev dihewîne fiber ya ku kolesterolê ji beden ji stur, bi vî awayî ji% 4 kêmkirina asta wê di xwînê de ye. Herwiha, ew baş ji bo pêşî li constipation e. dehl genim hemû jî hûn di şerê li dijî kolesterolê pênasîna alîkariya;
• duckkuva: li ser hisabê fiber ne bedenê de bi tundî û bi asîtên folîk. Eger her roj ê te seletê fasolîya heye, heta konserveyê, piştî ku mehek û nîvê de kolesterolê di xwînê de ye, wê bi 10% kêm;
• ya herî zêde di mezaxtina sinorê goşt û masiyên deryayê, berovajî, zêdetir dibin. Kevza e jî baş ji bo digestion, tasfiye toksînên ku ji bedenê. Chicken, kevroşk, turkey - ev hemû xwarinên kêm kolesterolê, tu ji wan re xwarin, di heman demê de, bêyî ku di çerm de;
• Bixwin, zebze û zêdetir. Pincar, kiwi, avokado, gizêr, pirteqal, grapefruit û sêvên şer baş bi kolesterolê;
• berhemên şîr - mast kêm-rûn, penêr tesadifî û mast;
• nan ji ard, genim, biskuvî oat, birinc, pola nizm;
• Beverages: çaya kesk, qehwe qels, juices berê bê şekir û ava mîneral;
• û mêrxasî bi alkol, ew bi girîngî li ser naveroka kolesterolê di xwîna we de bilind dike.

Di rastiyê de li dijî kolesterolê pênasîna şer e wisa hêsan ne. Divê ewil tu serlêdan bi doktorê xwe, dîetîstan û di bin kontrola xwe de bi cîh vê diet.

Ev divê bê bibîranîn ku ev berhemên ku kêm kolesterolê di xwînê de ye, dê bi encamên magic bide (wek "xwar carekê - di meha li bandora"). Bo parastina ji shape û tenduristî yên laşê divê tu her tim ji bo menu, kontrola kîloyan taybet û exercise biavêjin. Divê hûn ji bo hînbûna çawa xwe bi temamî bi sînor bike, xwarina xwe, xwarin cîhêreng ên ji xwarinên, û perwerde xwe ji exercise fîzîkî (qet nebe ji bo pere).

Walk de gelek caran û bi bîr bînin ku hemû ber tiliyên te û tu gelek bê derman biguhere, bi taybetî jî heke hûn dizanin ku rastî bi demaran. Xwarin xwarinên ku kêm kolesterolê û xweziya xwe bi jîyana bijûn.