Curd at night - fêde û saxlem

Gelek berhemên in fans yên bijûn de li diet xwe, tê zanîn ku gelê dirêj ago. Û biguherîne, ku di şevê de tê bikaranîn, belkî, bi tenê werzişvanên, gelekî populer di gelek diets e. Ev berhemên şîr bi arzanî çavkaniyeke gelek kêm-mesref ji protein û asîdên amînoyî girîng e. Ev ew digests li demên baştir li gorî, ji bo nimûne, goşt. Tekane tiştekî ku ew dikarin ji bo kesên ku nikarin bi dixwe ne bê bikaranîn proteîna şîr û Navdêr ji berhemên şîr.

penêr Produced gelekî sade ye: bi alîkariya Li gor sade ji şîr. Tenê wê gavê ji girseya ku di encamê da jê Tuan pêwîst e. Ev teknolojî dikare hetta di malê de tê bikaranîn, bi destxistina tesadifî di mala xwe ji bo şevê. The berhemên ku di encamê awayekî giştî ji aliyê mêjera qelew di wê de nepenî. 0% - e, bi rêzê ve, penîr kêm-fat xanîkên, kêmtir ji 3 ji% - low-qelew, heta 9% - bold û li ser 18% - fat. Low-rûn, penêr xanîkên kêm-fat û cureyên nivîsa estûr tên jî, hilbera landin, nirxandin.

Low-fat penêr xanîkên ji bo şevê - ev yek ji wan options ji bo ku tu di nêv carekê ez dixwazim bixwim derengî şevê ye. Lê bi giştî, ti biguherîne proteîna têjiye ji asîdên amînoyî bingehîn, bêyî ku mirov nikarin. penêr Cottage bê mayî jî ji hev bixe, lê dema ew îmanê gelek - li ser şeş saetan. Sedema vê bi amadebûna casein di biguherîne e. Ji ber vê yekê werzişvan, bi taybetî bodybuilders, çêtir e ji bo bikaranîna xênî de ji bo ku şev, bodybuilding bi tenê pêşwazî kirin. Lê belê ew dikarin nîv an du saetan berî perwerde bibin. The Tivaveke rojane ya penêr ji bo bîrovê ye zêdetir ji 0.5 kg ne. The amount rastîn ya ku ev girêdayî niha bi tenê dikarî li ser ka baş ji bedenê dahatûya vî berhemê.

Bê guman, her cure penîr xanîkên baş in. Lê belê, tiştê herî baş e? Erê, penîr di şevê de baştir e ji bo xwarinê qelew kêmtir. Baş e, çi bi hemû cureyên din? tiştê ku dixwaze xwe bigihîne kes, di nav vê delicacy spî crisp li diet te: Here, bersiva di armanca bikaranîna penêr tesadifî ye. The curds in feydeyên hê, ji tastier jî dê were. Lê belê, ji adanê zêdetir, bêtir ji we bistînin, û kalorî. Va ye hin zehmetî hene: penêr xanîkên fat zêdetir û tê mêtin ji aliyê bedenê gelek zûtir û hêsantir dike, lê ew ji bo ku hejmara xisar e. Divê bi tenê ji alîyê bedena xwe bi xwe pêk bînin: eger ti giranîya de bêedebî heye an jî, berevajîya e, têra xwe ne, hûn dikarin ji store here û hilbijêrin, bêyî ku tirsa wan ji berhemên bold û carinan bold. Li vir ne tenê xanîkên ji bo şevê de, divê ne li wir be, - wê bibin pir hişk e.

Lê eger ji nişka ve bi giraniya pir mezin e, û ev e komî masûlkan ne, wê demê bi tenê option dê penêr xanîkên kêm-qelew, ku dikare bê li hemû li her demê û ji wê rojê xwarin. Baş e, bê guman, ji bilî ji bo derengî şevê, ku pir pir. Low-fat penêr xanîkên - a protein û pak û calcium, û gelek kêrhatî ye. Eger bi giraniya e normal ne, lê pêwîst ji bo xwarin kêm-fat penêr xanîkên, ku tu berî çûna razanê xwarin e. A kompakt, baş. Baş e, eger tu tenê penîr jixwe westiyayî, da ku û lê mêze bike, jixwe di ti neda dixwazin ne, dikare bibe cîhêreng ên ji sêlên: bixwin ew bi şîr, zêde ji berê de hişk (lê ne ji berê candied!), Fruit, gwîzan, pincarê û heta cereal. The tenê pêwîstî bi tiştekî misoger e, ku ev e nexweşîya kronîk a kezebê an mîzdankê, di tehliya hene. biguherîne Excess dikarin qedehên êşa giran çewtiyan. Baş e, ji bo mirovê saxlem in jî tu astengî, tenê nêzîkatiya maqûl hene.