Milkên calorie û bifeyde: Fistiqan

Yek ji buha, lê di eynî demê de û yên herî kêrhatî, findiq jî fistiqan de ne. Di destpêkê de, ew li Sûriyê û Îranê de mezin bûn, û piştre ji bo Yewnanîstan, Tirkiye, Spanya û welatên din ên Ewropayê û herwiha li Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê. ji dema dirûnê re - Di dawiya meha Tîrmehê û destpêka tebaxê de. Nuts bi kêmanî vehûnandin û bi vî awayî milkên kêrhatî xwe de hiltînin. Pêşî, ew bi wê li ber tavê hişk û paşê jî bi piranî li Saline devzendik şil û sorkirin. Ev berhem bi gelek taybetiyên bi feyde hene.

Dibe ku gûzan bi aheng de herî, ku avayekî combines taybetiyên bi tam bi tundî added, mîneral, asîdên amînoyî - ev fisteqên e.

findiqa Calorie li ser corê beramberê 450-570, da ku ew da bijartîn û evqas zû têrnebûyîn in. Ew ne bandora tonic baş, ev ji bo kesên ji westandina kronîk pir bikêrhatî ye.

naveroka E vîtamîna High jî van gûzan in an antioxidant baş, ku dikarin li ser bandora rejuvenating bedena mirovan de hene. bikaranîna wan li xwarinê pistgiriya nûkirina hucreyê de. Li ser van milkan, ji ber ku farisên kevnare ku, findiq magic bawer zanîn.

Lutein û carotenoids zeaxanthin (pir kêrhatî ji bo bihêzkirina testa bone) ku beşek ji yên din, findiq pêk ne. Ev maddeyên ku tên bikaranîn bi tenê fisteqên.

Calorie tenê xuya dike, da sexttir re. Heke em li ser esasê prensîba reasonableness bernedin û quantities bêsînor ya gûzan displin, ne, ne mumkin e ku ji wan re bibînin. Ji bo nimûne, eger tu bixwe 25 fasûlî pijyayî, hûn bi tenê 85 kalorî bistîne, lê ew e, hê ne.

Eating dikarin teze, roasted, fistiq xwêkirin. xwarinên Calorie, ku tê de van gûzan, cuda ye, pir girîng. Ew niha di pêkhatina şîranî û heta hin cureyên li sosîsên û penîr in. Ji bo nimûne, candy fisteqên ji 360 heta 620 kalorî (girêdayî shéwezare) di penîr bi hingiv û fistiqan tê - li ser 360.

Lê belê tevî van wéneyan, nutritionists çi pêşniyar ne ji bo li derve hiştina ji fisteqên parêza. Calorie ew ji ne bi giranîyak qezenc û ew hejmara ziyanê ne. Ji bo îsbatkirina vê yekê piştras ji aliyê zanayên Amerîkî tecrûbeyên ku da xuyakirin, ku heta bi naveroka nisbeten bilind ji van gûzan li diet dikarin armanca delal li gavavêtinê a hejmara slim bidestveanîna jiyam.

Derewên veşartî di naveroka gelekî bilind yên fiber û gwîzan e ku kalorî xwe de bihelînin ku laşê bi tenê qismî. li ser 20, findiq li ser hejmara pêkhateyên dikarin beşekî ji oatmeal şûna: Li gor naveroka fiber de, van gûzan serokên in. Wek ku berhemên dihewîne, madeyên ku asteng û hidûdên xwe. Di heman demê de, derbas zik, ew dikarin tesîreke paqijkirina heye, wê gavê ew ji kanên xisar û ÿgir.

The gûzan in naveroka tannin pir bilind. Qederekî mezin tundî niha ji B. koma in

Gelek caran, van gûzan bi di parêza ji kesên nexweş ji bo parastin û zindîtiya xwe di nav de. Di vê rewşê de, ne bi tenê dikarî fistiqan tê xwêkirin bikaranîn, ji ber ku naveroka fehş xwê bi kêrhatî bê gotin.

Fistiqan bi karibin bi awayekî erênî bandorê li kezebê, ji nû ve fonksiyonên zirar wê. Ew ne baş gehîştî ducts bile û rabikin colic. Nuts û di dermankirina Hepatît, îrsî bibin kêrhatî. bikaranîna wan tesîreke pir baş li ser dil, hêza vascular e. Ew ji bo gel bi pirsgirêkên respiratory tê pêşniyarkirin.

Ev meraq ku e jî fistiqan (kalorî di vê rewşê de, rawestin, roleke mezintir dilîzin) jî aphrodisiac xwezayî bandorê baş li ser tenduristiya mêran in.

rêjeya rojane aşitixwaz yên vexwarina van gûzan çend ne zêdetir ji 10-15 dikit e. Ev, wê ji bedena bi madeyên kêrhatî ne, û te tune ne, li ser çawa gelek kalorî di fistiqan bi guman, wek ku di gelek ji wan gelek biçûk.