Menu xwarinê cuda

Fikra ku dixwar, cuda ye û gelek çêtir mix di navbera berhemên eslê û pêkhateyeke cuda, ne nû ye. Menu dabînkirina hêzê cuda de ji aliyê gelek stêran nîşan business, siyasetmedar û kesên ji rêzê parvekirin. Ji bo cara pêşî li dabeşkirina xwarinê nav komên cuda qala dixtorên yên mîna Yewnana Kevnar, li pey Pêşewayên parêz û Pêşewayên. Tiralên gunehbar çavan ji diet xwe, û ku ev yek bandorekî neyînî li ser tenduristiya xwe. Greek "nutritionists" menu nexweşên wî bûn. Di cîhana modern ji menûya xwarinê cuda de li ser di sala 1928 dipeyivî, lê di vê demê de ji doktor American Herbert Sheldon pêşniyar konsepteke mentiqî de bi temamî, ku di nîveka duyem ya sedsala 20'an de dilxweşiyê bû.

Li gorî teoriya Sheldon ya ku berhemên bi gelemperî ji aliyê gelê bikaranîn, divê bê nav de çend komên, ku bi bi hev re yan jî bi hev re bi hev re ne parvekirin. Rules bera komên basît in, eger hûn binêrin.

1. Goşt û mirîşkan û masî bi bi sebzeyên hêşîn û xwarinên ku pê bê nîşandan qawet ne bi hev re. Bi hev re ji van berheman alîkarî dike ji bo baştirkirina pêvajoya digestive neutralizes taybetiyên neyînî ji proteîna animal.
2. Duckkuva, lib (fasûlî, nîsk, fasûlî, û hwd.) Baş bi oils û sebzeyên hêşîn.
3. Sebze dihewînin, beşeke mezin ya qawet (patatayan de, polik), û nan, pasta bi sebze polukrahmalistymi (tevrikê, radish, radish). Ev destûr ne ji bo mix di rînga ji eslê animal. firaxê nan qalik serbixwe ye û nayê bi hevîr nabe (dumplings, bo nimûne).
4. Hev û din bi temamî li tune sebze tirş an jî fêkî bide. Ma best 20 minutes xwe berî xwarinê sereke. Zebeş, gindor jî antênên cuda de ne, ji wan re di heman demê de tiştekî din bixwe ne.
5. Kesk bi petrolê xwarin, wekî yek ji taybetiyên amazing yên kesk e ku bêbandor fat located in petrolê de. Bi vî awayî, seletê ji sebzeyên hêşîn û petrolê de hema hema ti kalorî.
6. Milk a xwarin, ne vexwarin e, da vexwarin ew jî divê ji xwarin din cuda be. Pêvajoya digestion ji şîr pir xweragir e.
7. penêr Cottage tê hesibandin, antênên cuda cuda da bi tenê bi berhemên şîr havênkirin û pincarê tevî hev. Bi nan, fêkî û şîranî xwarin penêr xanîkên re ne pêwist e.
8. Eggs baştir ji bo xwarinê sehayê.
9. Nuts - serbixwe, legkousvaevaemy, bilind-calorie, di heman demê de berhemên gelek kêrhatî
10. By a category cuda de bikin ku dikare bi karbohîdartan û proteînan xwarin

Ev îspat kir ku bi saya veqetîne menu xwarin, hûn ne bi tenê dikarin xwe li shape mezin bihêlin, di heman demê de jî winda weight. diet cuda bi tenê awira ewilî de jî hêsan xuya dike, di rastiyê de, demeke dirêj bi bîr gelek qaîdeyên û geştuguzarê berhemên. Di destpêkê de unseasoned ji hev cuda man menu xwarin dihesîne birçîbûnê û azarê, lê ew derbas dibe. Kontrola xwe her tim zehmet e, bi taybetî jî heke tu ji mala xwe dûr, li cihê ku xwaringeh û li benda me ceribandinê di form of pasta hot an bi seafood. Di rastiyê de, nutritionists li cebilxaneya xwe ya recipes ku xwarinên cuda de wê ne tenê nas, di heman demê de jî pir balkêş heye. Menu dikarin wek roj û heftiyekê yan heta mehekê, ku ne li ser hev dê ku xeman, belavkirin çi bi xwe xwarinê ji bo taştê, firavîn yan şîv. Ger tu zû wê fêm hemû qaîdeyên ev parêz, tu dikarî sêlên tamxweş û bi tendurist li qehweyeke hilbijêre. Ev jî sosyalê de xuya û xelasbûnê enerjî, normalîzekirina zik û rovî. Hûn amade ne ku dev ji diet asayî û tiştekî biceribînin nû - hûn biryarê bide.