The diet Japanese ji bo 13 rojan de wê ji bo di derbarê xwê, şekir û alkolê ji bîr

Li ser alîkarî ji aliyekî ve ji bo diet to lose weight, li aliyekî din jî, rizgar gelek teng de, ev yek tiştekî winda weight, û ya din jî, ji bo parastina giranîya nû ye. Kêmkirina kîloyan hemû dema behsa tiştên ku hûn divê ji bo destpêkirina ji bo naxwî, û li ser diets û ji bîr. Lê belê çawa ku tu li ser wan ji bîr, eger ew rê nadin ku tu bi lez bidestxistina mark xwestin li ser scale! Erê, ji bo peydakirina diet baş e pir ne hêsan e. Û heke hûn dikarin? Lê belê, piştî ku li ser diet Japanese, ez hinekî şaş ku creators wê soz bû.

The diet Japanese bo kîloyan ji aliyê karmendên li nexweşxaneyeke Japanese de hate kifşkirin. TEVLÊBÛNA gel li welatê ku roj zêde dibin, li diet hêdî hêdî ji bo hemû kujên dinyayê. Firiya, di nav de ji bo Rûsyayê. Bi gelemperî, li ser Japanese bîr neke, bi navê, ji ber ku menu parêza sade û cur bi cur e, û hemû berhemên bi hêsanî ji bo kirîna di tu store. Developers, afirandina armanceka parêz bû ku li ba bi parêza ku tertîb metabolîzma û ji bo guhartina xûyên landin, alîkarî dike. Eger tu bawer dikin ku diet Japanese ji bo 13 rojan, û ku ew çiqas dom dike, ne tenê ev alîkarî ji bo winda weight, di heman demê de bihêlin, encama, qet nebe ji bo 3 salan.

Berî ku tu dest parêza, divê hûn ji bo amadekirina bedena xwe. Ji bo vê jî, di êvara roja pêşî ya di parêz e ku li ser goodies bîr û xwe de tiştekî wek Tiny roja bikin. Hûn bawer bin ji bo firavînê, ku divê berî 18.00 bigirin, divê hûn ji bo xwarinê beşekî biçûk ji selete sebzeyan û pariyek goşt kêm-fat. Baştir, eger ev dê bibe singê mirîşkê. Ev divê xwe up, psîkolojiya danîn. Di tu rewşê de ne nikarin bikevin dîsa li derecebilind, ji ber ku diet Japanese ji bo 13 rojan de bi tenê dixebite, eger tu bi rêya ew ji destpêkê ve herin ji bo bi dawî bibe. Ev divê bê diyarkirin ku di pêşekên têkildarî diet bi baldarî hilbijartin, da tu tenê dikarî wan berhemên ku di wê de di lîsteyê de bi kar tînin. Eger ev yek wekî tiştekî xuya tu analog ji bo ku ez vê nikare bibe şûna, eger diet Japanese ji bo 13 rojan de tenê bi hêsanî dev ji xebatê berdin.

Û niha ez bala xwe bînin rasterast ji bo diet pir. Bila min bala we bikişînim ser wê yekê ku hemû 13 rojan de wê ji bo di derbarê xwê, şekir, berhemên ard û alkolê ji bîr, wusa ku eger bibe, baştir, ji bo cejn û geştên xwe de li ser sifrê.

The diet Japanese ji bo 13 rojan de, li menu:

roj 1

Breakfast: xwezayî (! Unground) qehwa reş.

Firavîn: 2 hêkên kelandi, 200 g yên selete nebatî (cabbage nû bi petrolê sebzeyan), piyalek firingî teze an ava firingiyan.

Dinner: 150 g ji masiyan û sebzeyan îsyan cabbage selete bi petrolê nebatî.

roj 2

Breakfast: coffee reş xwezayî û a biscuit.

Firavîn: 150 g yên masî bikelînin (û dikarin bên sorkirin), 200 g ên nebatî cabbage xas bi petrolê vegetable.

Dinner: 200 g yên beef bikelînin û yek fîncan mast.

roja 3

Breakfast: coffee xwezayî reş.

Firavîn: yek hêk, 3 gêzerê îsyan mezin, terbiyekirin, bi petrolê nebatî.

Dinner: du sêvan.

roja 4

Breakfast: coffee xwezayî reş

Firavîn: 1 mezin bexdenûs an parsnip sorkirin, li petrolê nebatî, 1-2 sêvên navîn.

Dinner: 2 hêkên kelandi, 200 g yên beef bikelînin û 150 g ên nebatî Selete nû, te'mê bi petrolê.

roja 5

Breakfast: gêzerê tevneke xav, te'mê bi ava lîmoyê.

Firavîn: 250-300 g bikelînin (nikare were sorkirin) ji masiyan û yek ji kasa ava firingiyan.

Dinner: 100 g bikelînin (nikare were sorkirin) 200 g masî û Selete nû bi petrolê.

roja 6

Breakfast: coffee xwezayî reş.

Firavîn: 300 g yên mirîşkê bikelînin û 150 g yên Selete nû an gêzerê xav.

Dinner: 2 hêkên kelandi, 150 g yên selete gêzerê xav tije bi petrolê nebatî.

roja 7

Breakfast: ku çaya kesk.

Firavîn: 200 g yên beef bikelînin, 1-2 sêvên.

Dinner: 150 g masî bikelînin (û dikarin bên sorkirin), 200 g ên nebatî cabbage xas bi petrolê vegetable.

wekî 5 8 roj herdû 6 û 9, 10, wekî 4, 3, wek 11, 12 weke 2, 13 wek 1: Ji roja 8'emîn de, parêz, divê wiha dubare kir.

Pêşvebirên soz a weight xurekeke li ser vê diet heta 8 kg. Derketina ji diet Japanese divê hilû bibin. Ma ne di cih de ji bo hemû tamxweş here. berhemên rojane bi hêdî nasand, bicîh bikin ku, piştî xwarinê, hest a saturation sivik ên xwarinê, di heman demê de overeating ne.