Çi vîtamînan de bi di gêzerê û kezebê û çi berjewendiyên xwe yên

Dîrokê û vir ve dayikên zaroktiya xwe hewl didin ku fêrî evîna ji bo zarokên xwe ji van xwarinên wek kezebê û gêzerê. Tê bawerkirin ku ku yekem tiştê ku ew dewlemend in, vîtamîna A mezinbûn, ku di pêşvebirina pitik e, da ku pêwîst in. Îcar çi vîtamînan de bi di gêzerê de û kezebê? Di vê mijarê de ya di derheq gelek dayikên ciwan û ne bi tenê.

Carrots: milkên kêrhatî

Ev tê zanîn ku nebatî ji bo jiyana normal û bimeşa ji organîzmaya mirovan pir pêwîst e. encamên wê çi ne? Ev derkeve holê ku di ferd û jêr e:

• sipas ji bo naveroka bilind xwe li pêkhateya xwe ya beta-carotene, gizêr, rê li ber pêşketina pençeşêrê;
• nebatî birêkûpêk çalak pêvajoya carbons rates;
• bi awayekî çêtir dewletê hest;
• wek zikçûnê û bikaranîn.

Li gel vê, divê bê gotin ku vexwarina van sebze wek gizêr, alîkar ku maweya sal ji jiyana mirovan, û ji ber nebûna beta-carotene dikarin damezrandina cataract, avabûna kevirên di rêyên mîzê bibe, û hwd. D.

Hêjayî gotinê ye ku gêzerê heta biçûk bikaribe ne daxwazê rojane ji bo rêtînolê (vîtamîna A).

Destnîşan dikin ji bo bikaranîna gêzerê

Bijîşk pêşnîyar dixwar û gêzerê xav û fêkiyan ji bo nexweşiyên jêrîn:

• beriberi;
• nexweşiyên kezebê;
• pirsgirêkên dil û sîstema xwe;
• polyarthritis;
• îrsî bibin;
• mîdê û pirsgirêkên sîstema xwe;
• binpêkirina metabolîzma mîneral;
• nexweşiyên eye;
• wekî şaxekî virusan pêşgir.

gêzerê Boiled ji bo kesên bi nexweşiyên wekî li banî tê:

• şekir;
• Jade;
• nexweşiyên oncologic;
• dysbiosis rovî;
• damezirandina keviran.

Di gel wan, vexwarina gêzerê alîkar ji bo nehiştina gelek ji pirsgirêkên bi çerm mirovan. Bi alîkariya wê, bo nimûne, bi awayekî serkeftî, nîşanên ji dermatitis dermankirin.

Carrots: kompozîsyona vîtamînan de

Lîsteya vîtamînan dihewîne di sebzeyan re got: (100 g):

• 183,3 micrograms rêtînolê - vîtamîna A (ji pîvanên xwestin 20.4% e);
• 1.1 mg ji beta-carotene (ji norm xwest% 22 e);
• 0.1 mg Thiamine - Vitamin B1 (standardên pêwîst 6.7% e);
• 0.02 mg riboflavin - vîtamîna B2 (ji norm xwest% 1.1 e);
• Niacin 0.3 mg - vîtamîna B3 (standardên pêwîst 6% e);
• Pirodoksin 0.1 mg - vîtamîna B6 (ji norm xwest% 5 e);
• 9 ug acid folivoy - vîtamîna B9 (standardên pêwîst 2.3% e);
• Askorbinki 5 mg - vîtamîna C (ji pîvanên xwestin 5.6% e);
• 0.6 mg ji Acetate tocopherol - vîtamîna E (standardên pêwîst% 4 e);
• 0.06 mg Biotin - vîtamîna H (ji norm xwestin 0.1% e);
• 13.2 vîtamîna K (ji norm xwest% 11 e);
• 8.8 mg ji salîsîlat.

Ji bilî vê, nebatî jor dewlemend in hêmanên şopên kêrhatî mîna kobalt, molîbden, manganese, potassium, sifar, magnezyûm, phosphorus, hesin, chromium, sodyûm.

Bikaranîna vîtamînan dihewîne di gêzerê

The madeyên li jor ku beşek in ji vî nebatî wiha tesîrê li bedena:

• Vitamin A (rêtînolê) bi awayekî çalak di adrenals, thyroid, pêvajoyên oxidative û pêvajoya mezinbûnê, metabolîzma ji proteînan, kolesterolê, û petrol digire. Ev jî dibe alîkar ji bo restorekirina epîtelên çerm û parda.
• Vitamin E roleke di carrot of a antioxidant xurt dileyize. Ji bilî vê, ev derîyan leza pêvajoya pîr dibe, bi hêz masûlkeyên û damarên xwînê.
• Askorbinka normalizes metabolîzma ji xurdemeniyên, petrol, proteîn, û jî piştgirî fonksiyonên hilû ji dil û sîstema xwe, manewîyatê destnedanê, qewirandin bi enfeksiyonan bi zûyî.
• ku vîtamînên B ji bo îdarekirina ji metabolîzma ji proteînan, û xurdemeniyên de bileyzin. Li gel vê, ew fonksiyona dil baştirkirina, zêdekirina şiyan û parastinê yên di bedenê de, û keserên sîstema rehikan, vîzyona correct. Bi taybetî jî, bi lihevderneketina ji, bo nimûne, vîtamîna B2 Dibe ku pirsgirêkên bi testa bone û pêvajoya digestive.
• Niacin gera xwînê sererast dike, xwedî bandoreke disintoxicational, bi vî awayî kêmkirina zexta (xwîn).
• Carrots dewlemend in, vîtamîna K in, ku gelek caran bi navê alîkarê çalak û pergala xwîna xwe, ji ber ku, cismê xurt capillary, çêtir pêvajoya Desipramin xwîn, nahêle deposition ji xwê li ser dîwarên damarên xwînê.
• Salîsîlat bandorê li bîra kesê da, Bagerê sazûmanê demarî yê navendî (CNS). karîna wî yê sereke - Rêziknameya astên însulînê.

Contraindications to-xwarin gêzerê

Ev sebze jî xirab e bi kar ji bo kesên bi van problemên jêrîn in, xwarina te:

• gastroduodenitis (brîna duodenal);
• iltîhaba Rûvî biçûk.

Abuse ji berhema li jor dibe sedema a gag refleksa, serêş, drowsiness û westandina.

Çi vîtamînan de bi di kezebê de

Lîsteya yên pêkhatên xwarinên taybetî ji bo her mirov de pir girîng e. Gelek caran em ka gelo çi vitamins li gizêr, kezebê, an jî, ji bo nimûne, sêv û helboqkirin dihewîne. Piştî ku hemû, zanîna li ser mifayên fêkî hebû, sebze, goşt qalîteya alîkariya pircur menu me. Hingê piştî ku hemû tiştên ku tundî ne di kezebê de? Ev agahî ji kesê ku bi awayekî rast mîheng bikî diet rojane te alîkarî dike.

Kezeb dihewîne vîtamînan de wisa (100 g):

• 8.2 mg rêtînolê (vit A.);
• 1 mg ji beta-carotene;
• 33 askorbinki mg;
• 0.3 mg thiamine (vit B1.);
• 2.19 mg Riboflavin (Vit B2.);
• 240 mg asîta folîk;
• 9 mg ji niacin.

Ji bilî vê, ev berhemeke dewlemend in hêmanên şopên wek sodyûm, magnezyûm, sifar, hesin, kobalt, zinc û yên din e.

milkên kêrhatî kezebê

Ev berhem ji bo tenduristiya mirovan pir girîng e, ji bo vê sedemê:

• ji ber ku di naveroka bilind ên rêtînolê, kezebê gurçik, mejî, çavên bandorê dike;
• pêkhateyên ku beşek in ji berhema li jor ji bo çerm hilû, diranên xurt, porê qalind in;
• normalizes pêvajoya zuhakirin û xwîn;
• Ev Bagerê demarên;
• Ev bandora dij-înflamatuar heye;
• Ev rê li ber pêşketina demaran;
• asteng impotence;
• Ev laşê mirovan ji bandorên titûn û alkolê diparêze;
• Ev xwedî bandoreke erênî li ser thyroid ji ber ku xwarin.

Gel bi nexweşiyên jêrîn li banî tê de ku xwarina kezebê:

• şekir;
• Ventromboza;
• pirsgirêkên dîtiniyekê de;
• bi nexweşiya gurçikên;
• çavên xerab;
• îrsî bibin;
• îrsî bibin;
• demaran;
• stroke;
• osteoporosis;
• krîza dil;
• impotence;
• nexweşiyên oncologic;
• pirsgirêkên dil û sîstema xwe;
• nexweşiyên sîstema rehikan;
• nexweşiyên ji movik;
• overwork.

Ji bo hilbijartina rast ji diet rojane, pir girîng e ku bizanibin ku pêkhateyeke berhemên xurekan (ku tê de vîtamînan de). mezinbûna vîtamîna - Li carrot û kezebê beşekê mezin ji rêtînolê hate dîtin. Ji ber vê yekê van berheman heye milkên kêrhatî similar.

Contraindications ji bo bikaranîna kezebê

Ev berhem e ku tê xwestin ji bo bikaranîna di xwarina ji bo mirov bi pirsgirêkên wek, ji bo nimûne, astên xwînê yên kolesterolê ne, ji ber ku ev dikare bibe bingehek ji bo pêşketina anjînê, felcê, myocardial.

Li aliyekî din, kal û pîr jî divê bikaranîna a kezebê îhmalkirin. Bi rastî jî, di vê berhemê de gelek ji extractives.

Carrots û kezebê - berhemên anîn. bikêrhatina xwe gelek caran pediatricians û nasan re got. Ji ber vê yekê, pirsên li ser çi vitamins de li gizêr, kezebê, çima ew ji bo ku bedena pêwîst in, acizbûn zêdetir ji yek kesî. Ev agahî dê alîkariya ji bo hilbijartina xwarinên rastê û Tivaveke rojane te ji xwarin.