Ku vîtamînên B - rola wan a di bedenê de

Gelek caran ji mirovên ji rêzê yên ku, ji bo çi sedemê, ji bo diet an diet sînorkirin hov, nîşanên kêmbûna multivitamin pêş. Gelek caran nîşanên hypovitaminosis nav fans ji têkdiçe û zebze û pêk - bes peyvên ceddî ku, tundî B ya bi ne tenê di fêkî û sebze û berhemên ji heywanan de. Bi taybetî jî gelek ji van "vîtamînan de jiyana" li kezebê û goşt, şîr û berhemên kevnên ji wê, masî. Şampiyonan a sebzeyan li ser naveroka vîtamînên B spanax, pincar, stuff kesk (pîvaz, sîr, dill, bexdenûs, Cilantro) in. Di din xwarinên plant, tenê vîtamînan de hinek ji yên koma - li mûz heye gelek ji pyridoxine, di gûzan tevlihev dihewîne thiamin, riboflavin û acid pantothenic.

Ji ber sedemên kêmbûna vîtamînan B

Di piranîya rewşan de, vîtamînên B, divê organism mirovan bi xwarin bigihîne an qederekî hindik in alîya digestive synthesized (vîtamîna B12). Li gorî vê, e kêmasiya yek, çend an jî hema hema hemû vîtamînan de ji koma B. Ji bilî vê, divê em bînin bîra xwe ku vîtamînên B dikare di xwarin li diet sinorkirina dilxwazî rûxandin (bikaranîna diets, bi taybetî jî têkdiçe û vejeteryan), an jî nexweşiyên ji alîya digestive bikaranîna xwarinçêkirinê fişareke tedawî û binpêkirina qaîdeyên ji depo xwarinê amade. Jî, ev madeyên Dibe ku zêdetir di şertên normal de, bi leza ji bo şikandina li hin nexweşiyên maye, yên pêvajoyên irsî - di vê rewşê de, ya herî nexweş di pêş nebese berdewam demeke dirêj e ku bi bernameyên dermankirinê standard berxwedêr e.

Nîşaneyên ji vîtamîna A, kêmasîya wek eşkere

Di wan bûyeran de ku vîtamînên B di dorpêçê de têrê nake avdestê bi xwarinê yan jî heger gelek bi lez xêz in, mirov dikare bêaramî mood pêk nîşankirin seqetî kêmkirina, hîsa. Lê belê, ji bilî, ji bo guherînan yên navxweyî, bi sedema kêmasîya yên B vîtamînan de xuya pir zû xuya Guherandinên taybetmendiya - sorbûn û gewdeya ji rûyê, pir dûrketina tal û bi êş di starên lêvan, nails degera û hair ne, ya ku bikaranîna heta ku berhemên cosmetic-high quality herî pêşîya.

Van nîşanên xwiya ne, ku divê hun bizanibin ka çawa dê li ku vîtamînên B bi xwarin - watch ji bo parêz û amadekarîya xwarinan û depo rejîma xwe bi xwe, ji bilî bikaranîna wan berhemên ku di wan de ne, gelek tundî cuda B (çerezên, berê ziwa, mûz hene tirî û berhemên bi piranî bi îdeal ya ji bo "çerez" hesibandin, û bi wan re ji bedenê têra vîtamînan de) distîne.

Bi taybetî jî xalê de bi nexweşên bi nexweşiyên ji alîya medê in - ku di nava kaos hokarên taybet di alîya digestive di parêza ji mirov dikare were zahf gellek xwarinên dewlemend di van vîtamînan de, di heman demê de ew ê bi tevahî bê ku vîtamînên B1 û B6 xwe de bihelînin ne, an synthesized ji aliyê mîkrofilora ji bedenê (vîtamîna B12 ). Di vê mijarê de, ku bi tenê rê ji bo tije kêmbûna vîtamînan dayîn prescribing - formulasyonên cuda an jî kompleksên multivitamin.

Çawa ku ji bo danasîna Înfluenzeya derman

Eger pêwîst bike, para ji vîtamînên B di forma yên dermanî Divê bê bibîranîn ku di dema ku co-rêveberiya derman piralî dibe ku reaksiyonên alerjîk pêş de - bi taybetî di bûyeran de ku pirsek derdikeve - çawa Missgunst vîtamînan de ji B. koma Ev divê bê bibîranîn ku qezenca di yek sirinc û bi rêve bi hev thiamine, pyridoxine û cyanocobalamin gengaz e bi tenê eger ev madeyên pêkhatên amadekirina multivitamin in, ji bo nimûne, derzîyê Milgamma. Di rewşên din de, hûn dikarin van dermanan di heman demê de peywirdarkirin, lê belê yek rojê de bi du derzî dikare bi rêve thiamine, an pyridoxine, û cyanocobalamin.