Çima em hewceyê pîvana 16 kg

Wekî ku pratîkê nîşan dide, wext bixwe ye. Ew ji bo pişkên germkirina berbiçavkirina pisporê çandî tê bikaranîn. Li nêzîkî sê meha mêvanan ji bo kampên sporê yên di perwerdehiyê de kar dikin. Ev indicator pir piçûk e, nexşeger heger hûn bi hejmarek pir hejmarên cûreyên cûda hene.

Yek ji fonksiyonên ku pîvana pîvana xwedî, bi lez û bandoriyê di mezinbûna mûşê de çêbikin. Herweha, êhlete dê hişyariyê biparêzin. Di heman demê de, pispor bi tîrêj û navên destên xurt dike. Ji bo ku hûn dest bi perwerdehiyê de, divê hûn giraniya ku hûn tîrêjiya we çêtirîn bijartî hilbijêrin. Ji ber ku birîndar nebe, tirs nekin. Piştre bi leztirîn girseyî gihandina hilweşînê, bi bi piçûk re dest pê dike. Herweha, beriya ku hûn pisporan dest pê dikin, divê hûn baş baş bikin.

Pêdivî ye ku bi giraniya 16 kgê divê divê armancên bingehîn werin hilbijartin. Ji bo mezinbûna masûşan, ew hewce ye ku hêdî bi giraniya giranîya perçeyê zêde bike. Lê ev nayê wateya ku piştî çend hûrgehên bi qasî şeş kîlometramê divê em gavê gavê gavê gavê 24-kilogram diçin. Heya ne gengaz bikişînin, ji ber ku birîndar dibe. Ji bo ku ji bo gengaziya wan vebûna kêmkirina teknolojiyê, kêm e ku divê teknolojiya rastîn bixwînin.

Pir girîng e ku ji bo kûçê 16 kîlometre bi kampanyek bi awayekî rast vebawer bike. Breathing tenê ne tenê ji bo hêza rizgar bibe, lê herweha ku ji bo bîhnfirehiyê zêde dibe. Di dema ku pêvajoya hilweşandin, ew hewce ye ku ez bi hêza hewayê vekişînim. Dema ku kêm dibe, li dijî, hûn hewce nebêjin. Vê pîlana vî rengî alîkariya giran bibe.

Exercises di çarçoveyek taybetî de divê 16 kîlometre divê bibe. Divê dersan sê heft caran bêne kirin. Û ji bo ku amadekariyê divê çend demjimar beriya ku xwarinê dest pê dike. Herweha, heger hûn bixwazin di êvên perwerdehiyê de, hingê dest pê bike ku du demjimêr berî du bedena pêşîn.

Hemî pispor bi bi 16 kîlometreyê giran divê bêne nav komgroupan. Performansa her subgroup divê di roja yekem de pêk tê.

Ji bo nimûne, duşemê hûn bi pisîk, trîpên, trapezoid, serpêşên giran û masikên lingan dikin. Di çarşemê de, divê hûn pişk û pişikên germî yên paşîn û paşê, herweha piyên û delta. Di roja Îniyê de, divê hûn tîrêjên, trapezoids û pêhnên paqij bikin, herweha wekî pişk, paşê û çapkirinê. Ev pêşveçûna kurtahî ye ku çawa nêzîkî pisporên nêzîkî 16 kg. Di çarçoveya çend rêbazan de, divê her kes bi deh sedan diwanzdehan re hebin.

Heke hûn bi vê berpirsiyariya her berpirsiyariyê re bigihînin û bi rêkûpêk tevlihev bibin, encam wê pir dirêj bimînin ku hûn bimînin. Herweha, heke we wext heye, hûn dikarin li mala xwe bikin. Lê belê divê ew bifikirin ku bêyî gravê, girseya musik dê pir komkujiyek zehmet be. Lê bi riya rast, hûn dikarin encamên baş bibin. Bi xwendina xwe re baş e!