Xwarinê werziş

Heke hûn herdem herdem agahdar bikin ku di derbarê we de hewceyê ku hûn hewceyê girseyî ji bo ku hûn hewceyê girseyî, pispor û bi taybetî, laşê çêkirin, di vê gotarê de hûn agahdariya xwe ya ku hûn hewce ne û hewce ne ku hûn hewceyê xwarinê yên taybetî. Herweha, di gotara we de hûn bizanin ku hûn hewceyê ku hûn di rewşên ku hûn hewce nebe ku hûn zûtirîn qezenc bikin an jî bi hin merivên hilberên hilberê yên bi hilberê xwe re bigirin.

Gelek lîstikvanan difikirin ku ka kîjan xwarinê werzişê hewce dike ku ew hewce ne kirin? Gelek caran, mamosteyên sporê ev pirs li di odeyên xwe de, pir caran pir caran ji pirsên derbarê pispor û perwerdehiyê bihîstin. Bêguman, ew baş e. Ew mirovên ku ji wan re pirsên xwe ji pisporan re dipirsin, û ne tenê tiştek tiştek tecrûbir bikirînin û tecrûbeyên xerab dikin. Lê dîsa jî hûn hewce ne ku hûn bîr bikin ku heger hûn bixwazin xwarinê yên werzişê bikar bînin, divê hûn bizanin ka ew çawa dixebitin û tenê bi fêrbûna ji bo xwe û perwerdehiya we bigirin.

Îro, bazarê dikare gelek pîşesazên pişka xwarinê werin bibînin û di rastiyê de gelek zehmet e ku ji bo kesek taybetmendî bide û bêjin kîjan wan çêtir e û xirabtir e. Di bazarê de hûn dikarin pîşesaziyên navmalî peyda bikin, lê mixabin ew nikarin bi hevkariya amerîkî û Ewropa re werin hevrikiyê re hevrik bikin. Ji ber vê yekê, hewldanên gelek caran caran xwarinê werziş hilbijêre. Lê di her rewşê de, her kardar wê her tiştî hilbijêrin ku her du di kalîteyê û bihayê de bi hev re peyda dike.

Ji ber vê yekê, ew nirx nake ku çêtirîn yekane, lê çend kes dikarin lîsteyê binivîsin: Daxistina Ultimate, BioTech, MHP, MuscleTech û mîna. Wekî ku hûn dikarin bibînin, gelek pisporan amade ne ku hûn alîkariya bedena xweşik û bedew çêbikin, da ku hergav bijarte.

Perwerdehiya Perwerdehiyê - protein

Gelek ji xwarinê wek xwarinê wekî protein. Lê çima proteîn? Rast e ku protein ev proteîn e ku ji pişkên laş ava kirin. Lê gelek caran cûreyan nikarin hilberînerê çêtirîn nabêjin, û ne jî hilberkerê jî, lê neyek kesane ya organîzmê. Protein dikare di heman rengan de pêk tê, ew hemî girêdayî ye ku ew armancên hêla êllete, cureyê protein, cinsên wî, û hwd. Ev gelemperî bawer dike ku yek kîlometrê giran a hewlê di nav 3 gramên proteîn de hewce dike. Ji ber vê yekê, her tişt hewce ye ku bêkêmasî pir hesab bike.

Perwerdehiya Perwerdehiyê - creatine

Peyvên herî populer yên duyemîn creatine ye. Ev acizek taybetî ye ku mirov bi xwarin û masê re digerin. Lê ji ber ku ev acid pir di xwarinê de ye, bedena atlete hewce dike. Pêxemberîn ji we re piştî perwerdeya zehmet zûtirîn destûr dide we. Herweha, creatine hûn bi bi giraniya mezin re kar bikin.

Ev du supplementên herî populer ên ku hewlên kar dikin. Lê ew divê ne tenê wan wan bikin û ew her dem herdem her çareseriyên herî baş bibînin.

Heke hûn biryar didin ku ji bo ji bo bedenê re biçin, heger hûn herdem herdu hêzdarî û hêja çêtir bibin, paşê hûn ê diçin cem gem, ku hûn ê xwarinê rastê , rojên perwerdehiya rast û karên ku hûn bi lezgîniya xweşik û xweşik be. Tiştek girîng e ku hûn nebaweriya xwe winda bikin û herin ku tu çiqasî dijwar bûne pêşve bibin.