Çend salî dikarin proteîna bigirin. rojane sporê

Saz îmalatê ji bo werzişvanên ciwan - e karekî ne hêsan e. Dê û bav, da dixwazin zarok ku mezin bibin saxlem, û li dînin bilind e zelal a laşê ku diçe winda dike hemû ku, ew pêwîst. Îro, yên cîhêreng ên ji dermanên cuda, xwirekên temamker de landin, ku bi tenê li ser dikanên xwarin û sporê ji dest da. Û careke e pirsa rewa heye: Gelo mimkun e ji bo hemû zarokan? Îro em ê li ser çi temenî de nikarin proteîna bigirin biaxivin.

gelo proteîna ziyanker e

Ev mijar nayê ji rûpelên foruman gelek bê ne. Çi dikare bê zêdekirin? Protein - Protein e. Çawa dikare ew xisar be? Ev ji bo her yek ji me re pêwîst e, her roj. Baby food ku di zarokekî yek sal temenê up - e jî, di encamê de, a dibûyî proteîn. Bê guman, dozaja li wir bi ji bo ku temenê taybet dîzaynkirin. Lê belê bedena mîheng bistînin şîr baby avî de, xwarinên xwe e ku hê jî nekariye digest xwarinên din ne.

Û eger em li ser a teenager ku bala sporê bû bipeyivim? Pirî caran, proteîn dest pê kir lava ji boys, ku herî zêde ji bo avakirina muscle wek champ. Li vir em divê pêşî bi pisporîyê û bi xapandinê, terazûya milmilaneyê û bişêwire bi doktorê xwe.

proteîna xwezayî yan jî kîmyayê de

Ji bilî rastiya tiştên ku temenê dikare proteîna bibin, em ê ji we re tînin bîra me ku em bi dest ji bo cara pêşîn ji bo feed penîr kêm man û goşt, hêk û xameya tirş, ku çavkaniyên ên ji aliyê proteînan in. Û ew di navbera temenê 6 meh, ji bo salekê dibe. Piştî 12 mehan, zarok ji xwe bi hemû berhemên proteîna nas e, plus şerabê berdewam bistînin.

Em dibînin, ku di pirsa çawa gelek salan gengaz e ku mirov a protein, cara destê xwe berdaye. bedenên Zarokan - taybet. Hemû proteîna höndör mezinbûna e. Tiştekî din jî, ji bo vê xwarin û sporê pêwîst e. Ji bo hemû ku hewcedarîya pitikê, dikare ji berhemên adetî bidestxistin. Werin em li ser lêkolîn binêrin, ji bo bersiva vê pirsê.

Ji nû ve avakirina û efsaneyên

Û gelo çima mijarê de bi rastî yên di çi temenî de dikare proteîna bigirin, ku ew peywendî bi xwe winda ne? Ji ber ku gelek kes bawer dikin ku supplements hemû sporê kîmyewî bi zirar in. Di rastiyê de, nutrition-high quality sporê bi temamî bi ewle. berhemên adetî, di sarincokê de me (mayonezê, sosîsên, pastries cream) dihewîne jî gelek xisar zêdetir madeyên, lê ew tu bi lez ji bo xwe bavêjin. Ji bilî wê, selete bi mayonezê gelek ji we bê siya gumanek ji xortên ciwan heye destûra, û ji bo vexwarinê kokteylek - ne.

Yekê, dema ku encam zelal e: eger bikaranîna xwarin û sporê divê hûn ji bo bidestxistina encamên sporê bilind an ji ber kêmbûna akût ên ji aliyê proteînan ku di bedenê de, ne tirkû contraindications li wir heye.

lêkolîn modern

Di rastiyê de, vê babetê zanyar dirêj bi fikar û pediatricians, ji ber ku zarokên klubên sporê diçin, û baş dibînin ku piranîya mezinan shakes û xwirekên din dixwe. Ji ber ku vexwe proteîn ji bo coach leşkerkirina girseyî muscle wê ji wan re bê destûra dê û bavan ew destûrê nadin, ku ew dê ji bo we vegere.

Ev yekcar pir lêkolînê, bi mebesta ku bû ji bo destnîşankirina radeyê ji bandorên proteîna li ser bedena a teenager bû. No ser bandorên neyînî hatine dîtin. Lê pediatricians dibêjin çend xulekan de metirsîdar:

• Age-guncaw dosage. The melzemeyek ji proteîna bedenê de derbas dike û gelek enerjî, li vir ew di forma amade bê. Lê proteîna overabundance fraught bi encamên ne xwes di form of an nebaşîya di gurçik û kezeb. Ji ber vê yekê, bawer bin û bi axivin çawa proteîn ji bo vexwarinê ji bo qezenckirina muscle nedine te: li gor hişk bi pêşnîyarên dixtor, di dosage rastê.
• Xala duyem - load sporê ba e. A zarok dikarin klîşeyên ku eger ew vedixwe, "kokteylê adult", ku dikarin li ser par bi Ha Ferdînand hînkirin geşkirina. Di rastiyê de, wisa dînin ew contraindicated ye.
• talûke psîkolojîk. Dest bi shakes protein û nizanibû ku ew wiha zêdebûna girseyî muscle sedema ne, wek ku ew dixwazin, ew zû dikare bala wê ji bo steroids, ku di temenê ciwan nayê qebûlkirin.

sinorê temenê

Ew hê jî li wir in. Pediatricians bi tundî pêşniyar dide sporê xwarin û ji bo zarokên di bin 14 salan de. Tenê eger e ji ber kêmbûna giran ên ji aliyê proteînan, ku dikare bi awayên din re zirarên ne li wê derê ne. Di rewşên din de, tenê tiştek heye ku zaroka te divê - ew xwarin baş e. Di her rewşê de, di kokteylê de ye ku cîgir bi tevahî ji bo xwarinê ne. Ev e tenê îlaweya ku dikarin kêmbûna proteîn lê agadar.

Çi ji bo hilbijartina

Li ser bazara îro bi pirrbûna xwarinê yên sporê, e ku bi hêsanî define ne, heta di dawiyê de biryardan ku tu dixwazî bi diqet bi proteîna bi kar tînin e. sinorê temenê pir adetî ye, lê hîn berî destpê kirina dema balixbûnê baştir e ji bo bikaranîna van madeyên ne.

Ji bo ku ciwan yê herî xeternak pirsgirêkek cidî û gelek ji perwerdeya li salonê, jixwe pir jî dirêjtir e ji bo bikaranîna madeyên. Ev tezmînata an ziyanê xwe ne, hema berî vê temenê stress ewqas giran, ku dibe sedema ku pêwîstî bi molotof resepsiyonê qedexekirin e. The best hilbijartina dê whey û protein casein. Ew bi awayên cuda asîmîlekirin û bi hev re ne miqdarê proteîna per 24 saetan.

bedena ciwan divê li ser 2 gran proteîna per day per kilogram ji giranahîya bedenê. Xwarina bi dehan hêk, kîloya mirîşkê an penêr xanîkên her kesî ne, da dihejîne, protein, dikare baş ji bo van kêmasiyên bikin.

contraindications

Dema ku em biryara an ne ji bo protein, bişêwirin bi doktorê xwe re pêşî. Ji ber ku doz bi mezinan e, molotof, divê ji bo zarokên ku nexweşiyên gurçik û kezebê tê bikaranîn ne. Li gel vê, ji texmîna ku bi ihtîmaleke bêtehamuliya şexsî yên malzemeyên kokteylê de pêwîst e. Ev yek bi taybetî ji proteînan bi çêja berê rast, ew in, dibe ku bibe sedema reaksiyonên alerjîk. Di vê rewşê de jî, baştir e, ku ez proteîna-self made marî ji şîr, mast, penêr xanîkên, fêkî û ber kirin.