Bijûn û pêkhatên xwe

Magazîn û tenduristî - du avahiyên prosedûrê de ne, ku ew dikarin bi awayekî mezin kontrol bike. Ev cure nîşana çawa kardike ye û karîgerî bikar çavkaniyên xwezayî ji bo ku bijîn û kwîr, tije hêz û jiyana tenduristiyê. Ev li ser cîhanê mirovekî, helwesta wî ji bo xwe bingeh, ji bo xwezayê, ji bo ku mirovên derdorê.

Lê belê, ji tenduristiyê ne tenê bi xwe, lê belê bi faktorên din jî bandorê li ku dikarin bên kontrolkirin, û dibe ku ne be. Di nava van faktoran, divê bê diyarkirin, bi nislet (datayên genetîkî derbas ji dê û bav), hawîrdora xwezayî de û jîngehê-çêkirin, civaka civakî, jiyana me bi xwe û ji bo karê rayedarên tenduristiyê. Ji van hemû indicators wek hemû di yek rê an din li ser tenduristiya mirovan girêdayî ye. aktîf û pasîf: Ji bo wî, ev fîgurên bi nav du categories fireh de dabeş dibe. kesê index Activity nikare xwe kontrol bike û ew dikarin bandora xwe li ser bedena te baştir, û faktorên pasîf ew bi tenê dikare bi sînor, lê bi temamî ji holê bi kêr nayê.

The main pêkhatên jîyana bijûn pêşxistin, ji aliyê zanayên-valeology demeke dirêj. Di rastiyê de, îro tu şiroveyeke yekane yê têgeha "bijûn û pêkhateyên wê," ye, lê ne gelek şîroveyên li wir. Digel van cudatiyên, hê bi rê ve ji bo pêşxistina pêkhateyên ku dikare yekser, bê tu guman jîyana bijûn, ji ber ku armanca sereke (ev ji bo hemû lêkolîneran hewl) - ew e, ku ne cîhêreng ên ji aliyê jiyana mirovan, bi wî yê ku wî heta ku mimkun be û bi qasî ku pêkan ji bo wê pêk çendayetî fonksiyona wê ya civakî. Û ev bi tenê di bin şertê ku bedena ew saxlem wê mimkun dibe.

parêzeke saxlem û pêkhateyên wê:

1. çanda kar ;
2. xwarin û tije û durust;
3. baş teslîmî kar û mode din ;
4. fireh ji derve de komkirin, temrîn, xurtkirina sîstema parastinê;
5. daneyî, bi gorî qaîdeyên paqijkirin û paqijiya;
6. çalakiyên fizîkî têra xwe;
7. nebûna xûyên vaca;
8. hişmendiya jîngehê;
9. stresê, helwesta erênî yên vê dinyayê de;
10. çanda çalakiyên seksê ne.

Pêkhatên li jor kêm in, dema ku bi tevahî di jiyana mirovî modern di nav de. bijûn û pêkhateyên wê ji destpêka sedsala borî de bi awayekî rast fêm ne, tê hesibandin wek celebeke ji tahdîdeke. Tenê ji ber ku destpêka bingehên tenduristî Sovyetê re xuya perwerde, tenduristî, ew dest bi pêşvebirina çalak yên çanda fîzîkî û sporê, a Xwarina bi tendurîstî, ava dora daran, sporê bi hinceta.

Li gor rêziknameyê ji Organîzasyona Cîhanê ya Sihetê, tendurustî bilind baş ya civakê ye. Lê belê, a bijûn û pêkhateyên wê bi tevahî ciwanan ji bîr. Li her derê bibare alkol, xwarina fast. Wiha tesîrê li ser tenduristiyê pir bi hêz e - rêjeya zêdebûyî yên jin yên di temenê ku dibe bizaro bibî, zarok bêtir û bêtir bi alerjiya çîrûskên ji dayik, nexweşiyên kronîk in her tim biçûk. Û ev e ku behsa wê rastiyê ne ku her mirov, di rastiyê de, her tim di bin xetereya nexweşiyên wekî AIDS, penceşêrê, êşa zirav.

bijûn û pêkhateyên xwe yên nav sifrê civiyan dîtin, encamên ku berjewendiyên girîng pêk tînin. Bi vî awayî, hat dîtin ku li dora bîst ji sedî ji tenduristiyê component genetîk dike, bîst û pênc ji sedî - jîngehê, pênc ji sedî - karê rayedarên tendirustiya giştî, di heman demê de li ser şêst ji sedî - awayê jiyanê û jiyanê û şert û mercên xebatê.