Jîyana bijûn çi ye û çima ew qas girîng e

çavkaniyên cuda dikarin bên diyar kir ku hin kes ew pir ne fêm wateya têgeha "saxlem disekinin", û hê bêtir agahiyên li ser çi jîyana bijûn tune ne. Lê belê, ev SYR rabû demeke pir dirêj - ji de behsa pêşî li print wan demên in dema ku agahî di qada gelemperî de pir biçûk bû, û riya sereke ew samizdat belav bû. Li dora heman pêvajoyê de, kesên ku derfet ji bo abone ji rojnameya "Sport Sovyetê" û ew bi hev re bi ser sepana ", rêkûpek Bulletin" hebû. Ev weşandin cîhêreng ên temrîn, articles about wellness, yoga. Û hat nav bikaranîna vê komepeyva.

jîyana bijûn çi ye? Ev, di ser hemûyan re, awayê jiyanê, ku li armanca pêşdabirina tendurustî û pêşlêgirtina nexweşiyan. Jî, di vê konseptê de eşkere pisporên tenduristiyê ya ku di qada çanda fizîkî: ew e zanistî pêkanîna dengê set yek ji tevna civakî, psîkolojîk, bijîşkî û bîyolojîk ên çalakiyê bigrin. Girîng e ji aliyê lîst perwerdeya fîzîkî ye, ji kombînasyona vala û kar, pêşketina berxwedana şexsî. Damezirandina saxlem disekinin ku di zarokatiyê de, girîng e, dema ku guhertina li ser xwezaya dînin û zordariya li ser bedena mirovan, li ser damezrandina jiyanê, di giştî.

Her kes dizane ku tenduristiya fîzîkî ya dewletê psîko-hest bandorê. Ev, li dorê, rasterast bi helwestên derûnî related. Ji ber vê yekê, hin nivîskarên ferqên di perjewendiya jîyan saxlem:

• Emotional rehetiya, ku paqijiya derûnî û hizirkirin bi qasekî bi hestên.

• Smart-being, ango bi şiyana kesan ji bona bikaranîna herî baş ji yên ku agahiyên nû di rewşeke nû de.

• Ruhanî rehetiya, ku di nav xwe de îmkana ji bo damezrandina armancên rastî, bi rastî wate û bi xîret ji bo wan dibîne.

• Civakî rehetiya, ya ku derfeta tekilî bi kesên din.

Ji bo bi temamî feraseta çi a saxlem disekinin, divê tu faktoran e ku bi avabûna xwe kontrol bike destêwerdanê biceribînim.

Faktorên ku bandorê li ser rê ji jiyana

Stress. Ew yek ji me li dora deverê: kar (û mercên, zêdebûn, meaş ...), mal (zarok, mêrê, paqijîyê ...). man Modern di tirs û herdem ji wendakirina kar, xanî, teserifê de, tirsa wan ji bo tendurîstîya hezkiriyên xwe re dijî.

Power. maseyên kêmtir li ser berhemên me yên xwezayî û zêdetir ji preservatives, enhancers flavor, sweeteners û hûrmêflan.

Comfort: transport, kar bi heta hetayê li ser air conditioning, computer û alavên din bi kar dianin. Kêm çalakiyên fîzîkî ye, ya ku gelek caran ji route home-kar-wesayîtên-guhastinê-mala kêmkirin.

Li gel van faktoran her weha subjektîf ku di cûrbecûr, bi tiralîyê, ji xûyên xerab ziman bandorê. Ji bo nimûne, cixare kişandin. Ev neyînî bandorê li karê hemû organên, têkilî melzemeyek normal vîtamînan û micronutrients din.

Bi vî awayî, bersiva pirsa, çi parêzeke saxlem e, em dikarin bêjin ku ev e:

• xwarina saxlem, ku li menu dihewîne beşekê mezin ji fiber, vîtamînên xwezayî;
• çalakiyên têr fizîkî: exercise sibê, meş, riding bike ;
• temam redkirina ji xûyên xerab.

Eger tu ji jîyana bijûn mifteyê, tu dê ciwanan, bedewî û tenduristiya wan xilas bike.