Çima e girîng bi cîh bîne faktorên wek çanda kar

çanda karê rewşenbîrî, di wateya teng behsa rêxistina baş li çalakiyên derûnî, pêkanîna erkekî bi ewlehî û pîlankirina xebata demên / vala, da ku di encama di dema bê gaveke bedenê bidestxistin bû. Girîng helwesta wan baştir ber bi kesê karê wan e. Ya ku asta pêşketina têgihên wek çanda kar Dibe ku ji bo kesên cuda pir cuda. Piştî ku hemû, gelek caran ji bo hevalên wî dîtin, ku yek her tim bi rê to get kar zûka kirin, karîgerî û di dema xwe de, di dema ku din, tevî hemû hewldanên me, her tim has no dem, û karê te bi xemsarî nekiriye. Ev encam ne nîşana zelal e ku çanda kar derûnî ku kesekî belengaz e.

çanda kar - faktoreke ku divê di bin braking giran şopandin. Ji bo nimûne - di dema ezmûnên, amadekirina projeyeke girîng e. Di wan deman gava ku mirovekî de bikeve, çawa gelek ji karê zehmet were. Li gor lêkolîneran, tevî ku load derûnî û merheleyê ne tense, di rastiyê de pêwîst mesrefa enerjiyê hê çiqas zêdetir û hewldana ji organism. Even bêtir ji keda fîzîkî. Û ev ne tenê di hucreyên mêjî, ji bo ku yê herî mezin di barê hesabê hemû sîstema girîng bandorê, di heman demê de jî. Bi vî awayî dilê wergera text hemwext di dema xebatê de dikarin 160 beats per minute bikin. Ev e caran, hema bêje du û nîv zêdetir di rewşa aram xizmekî.

encamên wê yên Sûryê,

The noyron yên mejiyê mirovan, ji bo misogerkirina çalakiyên derûnî wî, dibe ku bi rê ve ne bi sebr. Bi taybetî jî, eger tu ne bide wan re deyne. Ev yek dema ku kesek Bijara me girêbide, bi vî rengî dîsîplîna girîng, wek çandeke kar. Dirêj bala xwe li ser eynî cûreyê ji çalakiyên, ku ev dibe sedema hucreyên mêjî de ji bo disixurînin, miqdareke mezin ya enerjîyê û proteîn. Lê belê kapasîteya reserve ji organism, ku bo başdarîkirina di vê pêvajoyê de, ne bêsînor ne. Hingê yekî, ku mekanîzmaya parastinê ya navxweyî ye. Di çalakiya li otomatîk ji bo hucreyê de tê sepandin, wek ku ew bi birrîn, ji bo overexertion.

Lê belê mirov bên bi riyên ji nû ve destpêkirinê ji kar yên di mejî de bi alîkariya rêbazên sûnî ji derve, qehwe, şîrîn çay bi hêz, enerjî, û carna jî bikartînin. Mixabin, wisa mudaxele li mekanîzma xwezayî-oiled nade baş bode ne. Zû yan dereng, ji noyron êdî nū: metabolîzma aciz, piştre şaneyên bimirin. Di destpêkê de, bandorên bi munasib de ne. Ev rastiyeke ku, di hucreyên mêjî mirovan nikarin ji bo pêkanîna erkên cuda di heman demê de, di nav de ku cîgir ji bo yên din hucreyên mirî û pêkanîna erkên wan. So workaholics berdewam ji bo yeNî zik nav kar. Di tengahiyê de diyar dibe dema ku kesek dest bi dest westiyayî, xurd kêmahîya li çalakiyên ewla baş ji hevalên xwe, dikarin erkên hêsan jî çareser nake. Ku ev yek neqewime, ji bo çavdêriya misogerîyê û baş belavkirin ku hêzên di nava rojê de jî pêwîst e.

Çawa ji bo amadekirina dema xwe

Ev zehmet xuya dike avabûye ji bo beşekê mezin ji kar û di heman demê de dest westiyayî ne. Lê belê, hin kes hê jî pêkan e. raz nemane. Serkeftî, kar berdar - yek jî nîşan dide ku kesekî gelekî dît çand kar. Ji bo dest, ev girîng e, ji bo ku ez helsengandina û diyar biorhythms xwe. Dema ku bedena zêdetir îhtîmaleke set ji bo xebatê di saetên serê sibehê de an jî di êvar e? Ji bo hin nîvro, minasib, yên din jî di saetên sibehê de herî çalak in, di hin rewşan de, ji şiyana mirovî Beg şiyar bû êvar. herî baş ew e ku veqetandin, xebatên xwe, da ku piraniya de bikeve, li ser dem berdar.

Jî ev pêşniyar dikin ne bi hewldana ji bo çareserkirina çend tiştên girîng di cih de. Li kû bandora wê ya yek hilbijartin, herî girîng, û hizir li ser biryara xwe. An na, ew mirovê ku westandina bi rû ne. Ev e ji ber ku taybetiyên hinek ji yên sîstema rehikan dike. Dema ku ji bo çareserkirina çend pirsên girîng di heman demê de di mejî de heye ji bo pêşbirkê sîstema neuronal. Ev bi dorê dibe sedema westandina ji sazûmanê demarî yê navendî û hin ji hestên tirsê û nehatê. Serkeftina di çareserkirina pirsa kesê di vê rewşê de ye, gef ne. Lê belê nîvî, wek ku hûn dizanin, me hinekî hesta nerazîbûna.

Din rewşên bingehîn, ku di bin çanda kar fikirandin newek mecbûrî ji kar û vala ye. Tu dikarî çend saetan de li ser mijarê bê a break rûniştin ne. Ev alîkariyê nade çareser a pirsgirêkê zehmet, lê berevajî, jî lê zêde dibe. Tu bi awayekî periyodîk, divê ji aliyê tiştekî dişîne, bê din bi temamî. Ev yek ji bo rawestandine bi temamî nayê pêşniyarkirin. mejiyê me nerid e, heta eger tu tenê mifteyê ji bo xebatê li ser type cuda yên activity. Piştre dest bi kar beşên din de. wê hê çêtir to do sporê, do gymnastics yan jî çend pirsên fizîkî ya sade. Alternatîf, tu dikarî rêve down di kolanê de bi kûçikan, ji dikanê an jî ji bo ku li metbexê here bi şuştina firaq. çalakiyên derûnî, piranî wek demeke dirêj di heman rewşê, û ev bandoreke xerab li ser deng û awazek muscle. Belly û dîsa jî wî pasê in, lingên xwar, bi stûyê wî alîya, di rastiyê de - her diçe xirabtir dibe gera xwînê û derîyan leza di rewşeke statîk. Li ser vê, çalakiyên fîzîkî rojane ji bo parastin, tenduristî, û ji ber vê yekê pir girîng in berhemdariya keda xwe.

Jî kesên ku kar e rewşenbîrî kar, divê tu overeat ne. To diet xwe bi taybetî jî divê bala xwe bidin wan mirovên ku nexwazin dema vala êvar çalak bi pirtûkek yan jî komputerê bidin. Bi zorê fîzîkî lewaz xerckirina enerjiyê muscle too small, pêwîst ji bo ev make up bi beşekê mezin ji xwarin e. xwarinên calorie Excess di diet dibe sedema rasterast ji bo zêdebûna kîloyan, bi hêsanî bêjin: - ji bo obezîteyê jî. Ev, li dorê, dikarin pirsgirêkên tenduristiyê gelek yên wekî nexweşiyên kezebê, dil û movik çewtiyan. giraniya wê de bêedebî dikarin pêşketina şekir çewtiyan. herî baş ew e ku li şûna rûn û xwarinên bermayî fêkî û sebze bi tendurust. Ewana gelek vîtamînan ku teşwîqkirina di mejî de, û li kalorî kêm e. Ji ber vê yekê jî dijwar e ku destdirêjî ji yên weha re xwarinê, heta eger hûn bixwin qederekî mezin.