Aicuña - gymnastics, tenduristî-dayîna

Spine - ku bingeha jiyana me. Ev rabûn li ku ferzên tenduristiya laş e. Pižta sîmetrîk - organên ruyê baştir navxweyî ye, ji bilî ew nerm û mobile zêdetir e - bi taybetî organan ji têgihîştina wê de kar cîhana derve baştir. Ku çima sîstema tenduristiyê hilgirtina e - keleheke ji birêveçûna normal ên ku bedena mirovan de.

Aicuña: ev çi ye?

Aicuña - gymnastics bo vezelîne ku dikare wî ji hişkbûn û tenduristî vegere. Di navê de gelek ji sporê zehmet e ku peyv ji bo peyvê, ji ber ku ew wateyeke wê ya kûr. Ev dikare bi qasî ku ziman "listen to bedena xwe û wî bikine."

Bijîşkên Abay Emshi ji Kazaxistan, ev set of hîndarî ji bo jiyanê, pêşxistin hatiye. ew bi giranî Piştî beşdarbûna wan di şerê li Afganistanê jî birîndar bû. Abay ji bo sîstema ku dikare wê ji bo jiyanê, normal bînin digerin. Ez saxbûna sîstema kiropraktoran gel hêdî hêdî awazdanerî zanîna felsefeya tenduristiyê bi rêde xwendiye. Aicuña - gymnastics, ku ji 1000 zêdetir temrîn!

Bandora gymnastics Aicuña Abay pêşî xwe îspat bike. Piştî ku ew bi hezaran kesên ku dixwazin ku bi jiyaneke tije dîsa kir. Di sala 1998 de, ew wek yek ji baştirîn healers ya Rûsyayê hate qebûl kirin. Li gelek bajaran dest pê kir, ji bo vekirina navendên tenduristiyê ku vê jî nêzîkatiya ji bo saxbûna vezelîne.

Aicuña: alîkariyên tendurustiyê

Gymnastics bedenê de wek hemû tesîrê. Ev dibe ji ber ku her bedena ku bi vertebra taybetî têkildarî. Ji bo nimûne, cara yekem bi girêdayî guhên mirovan, çavên û wisa li ser - duyemîn. e ku, ji nû ve ji tendurustîya her vertebra di serî de, û bêîfade ne û li lêdaneke weke hemû jî, pêkan e ku başkirina tenduristiya mirovan. Aicuña - temrîn ku gelek çêtir gera xwînê, herikîna xwînê ya bo organên navxweyî ye, xurtkirina frame pêwît. Plus, di sîstema parastinê dest pê dike ji bo parastina bedenê de di meriyetê de.

Ev bandora bi hêdîka dirêj masûlkeyan pêk tê. Di dema temrîn pêkanîn.Di giranîya full derûnî. Di vê xebatê de di nav de, heta masûlk û kûr ku bi awayekî berfireh di jiyana rojane de nayê bikaranîn. Frozen masûlkeyên kronîk tense relax, endings nerve azad ku CJP bûn.

To nîşan Aicuña?

Heke tu dixwazî saxlem be, îdî hûn ji Aicuña divê. Gymnastics, temrîn, bi ku de hate handan, tenduristî, minasib, hem ji bo wan kesên ku niha ve xwedî problemên cidî, û kesên ku bawer dikin ku ji baştirîn tedawî armanc - pêşîlêgirtina e.

The exercise pir yekem diNare biNe, heta kesên bi seqetîyên giran e. Piştî ku dersa duyem ê xwe wek temrîn hemû azad, û ji bo barkirinê amade li ser to tevlihevtir e. Gymnastics bo Aicuña ditewîne li ber desên herkesî. Her roj ji bo kontrolkirina bedena xwe rehettir û hêsantir dibe.

Contraindications ji bo pêkanîna

Wek çawa her sîstema restore Aicuña tenduristiyê - e gerdûnî ne, û kesên ku mijûl ne bi tenê alîkarî neda, lê ziyanê de ne jî hene. To dest bi pêkanîna vê sporê pêwîst e, piştî bi şêwirîna bi pispor û di bin çavdêriya a hînkarên. Instructors dibêjin ku Aicuña - gymnastics, has no contraindications. Lê belê, hesta hevbeş û rewþenbîr ji derman, amaje didin ku exercise divê ne bê at hatiye lidarxistin:

• kula pîs be, bi taybetî jî li herêma vezelîne.
• Exacerbation ji nexweşiyên kronîk.
• Di dema nexweşiyên vegirtinê bi lezî.
• nexweşiyên derûnî giran.

Gymnastics Aicuña: exercise

helwestekê nerm û bi zanebûn - prensîpa sereke Aicuña. Gymnastics, ku temrîn incrementally tevlîhev, dibe ku ji bo 10 deqeyan pêk, û belkî, saeta. hemû Ev li ser asta xwe ya perwerde û tenduristiyê girêdayî ye.

1. Exercise 1. Rûne, li ser sendeliyekê. The lingên paralel bi hev re ne, di xeta milên. Hêdî hêdî pişta xwe rast bike. Aşkera, bimîne di vê rewşa ji bo minutes 3-4. Zêdekirina roj bi dem exercise day.
2. Exercise 2: Kepsa li pişta, hêdî hêdî û bi nermî, Engleză beşa kêlekên xwe.
3. Exercise 3: The pişta e. Hewl didin ku xwe netewînin sîngê de bi qasî ku pêkan di pêş. Hold ev pêkhênerên. Ev dibe ku hestyariyê şewitandina li lêdaneke bi hîs dikin.
4. Exercise 4. Bi riya vê exercise, hûn ne wê bi tenê xurtkirina frame pêwît ji paş, di heman demê de jî alîkariya bedenê ya ji toksînên ku, xezeb, ku başkirina sîstema parastinê alîkariya wê. Asta ku di exercise berê. Back sererast, singê pêş pull, ji maximum draw di mîdeyê. Hold ev helwesta ji bo minutes 3-4.
5. Exercise 5. Continue de bigire, helwesta yên berê. Niha, hewl didin ku bi qasî ku mimkun li blades ji hev û din. Bi vê exercise, hûn dikarin ji bo baştirkirina gera xwînê û baştirkirina tone çerm wê.
6. Exercise 6. Niha blades tevlihevbûn dubare, tenê vê carê di zik de komal e.

Bijîşk pêşnîyar dikin, ku bi mentiqekî ne li tenduristiya xwe dema ku bi lezî û li wir nexweşiyên kronîk, û heta di dema tenduristiyê. Gymnastics Aicuña - komek ji temrîn, çi dikin ku, tu dê tenduristiyê ji gelek salan ve bi dest bixin.